2000

[...] wysokie - b 200 w 300 t 15 srednie b 200 w 110 t 75 nieksie b 200 w 15 t 120 nie robie cheat meal , same zdrowe pelnowartosciowe produkty. Wszystko w granicach 2000 kcl w dzien ladowania lekko wychodze za bilans. split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez zadnych drop setow I kombinowania. cardio 4-5 x po 45 min cardio dotychczas robilem po [...]

[...] jak to odbierac, jezeli waga stoi, a w pasie schodzi to nie przejmowac sie niczym ? Zawsze mozna dodac aero lub obciac kalorie, w moim przypadku ciezko dodac aero gdyz po tym tygodniu czuje, ze mam przeciazone wlokna, a rok temu lecialem na 2000 kcal i bylo mi ciezko, dlatego staram sie zrobic wszystko aby utrzymac kalorycznosc na poziomie 2400

[...] dni NIETRENINGOWE tez to jeść? normlanie ja zawsze jadlem tyko przed i po treningu . I pytanie co do l karnityny z tego co pisze na pudełku zeby to jesc 2 kapsułk (3000 mg l-carnitine-l-tartrat / 2000 mg l-carnitine) w dniu pomiedzy posiłkami to powiedzmy o 10 i gdzies podwieczor czy bylo by to dobrze ta rozpisane ? Dziekuje z gory i pozdrawiam

[...] mg 73% Witamina B6 4 mg 286% Witamina B12 5 µg 200% Selen 27,5 µg 50% Napalm Proprietary Formula : Xtreme NO-Volumizing Complex 3000 mg Beta-Alanina (as CarnoSyn®) 2000 mg Arginina AKG 1000 mg Xtreme Power&Focus Complex : 1550 mg Jabłczan cytruliny 750 mg Tauryna 500 mg Kofeina bezwodna 200 mg Glukuronolakton 100 mg Electrolite & [...]

[...] ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy spożyty gram jedzenia [...]

[...] zyskac siłe i stracić BF, ale bez przyrostu masy. Poniżej załaczam trochę szczeglów w formie ankiety. Wiek: 34 Waga: 66 Wzrost: 169 Staż treningowy: 5 lat Dieta: 1800 - 2000 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0, null Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu, ok 3h treningu na sztucznejścianie Cel cyklu: przyrost siły i [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 420g SKŁADNIKI AKTYWNE Hero Pump Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan cytruliny 3500 mg AAKG 2500 mg Beta-alanina 2000 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 880 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 750 mg Tauryna 1000 mg Witamina B6 1,4 mg 100% SKLEP [...]

Witam, w ciagu całego tygodnia mam jeden dzień nietreningowy podczas którego zazwyczaj chwilę pływam, a tak to sauna dla odpoczynku. Ile powinnam wtedy jeść? Tyle, co w dni treningowe (ok.2000-2200kcal) czy mniej, jeżeli tak, to o ile?

[...] czerwca masa / susta / deka , od czerwca do końca sierpnia redukcja / prop / wino / t3 + helios / od 8mego tygodnia masy do dzisiaj co 2 tyg hcg po 2000 ui ) i pytanie odnośnie odbloku z hcg i clomidem - jak i ile , a także jak przygotować się na ewentualne spadki po cyklu / jak wychodzić z deficytu kalorycznego ( [...]

[...] cykl Mam do dyspozycji ENAN 250/1ml 6500 mg PROP 100/1ml 4700 mg PRIMA 100/1ml 2000 mg BOLDEK 100/1ml 6000 mg pct oczywiście pełny dostęp Czy jest mozliwość zrobienia masy dobrej jakosci na tym co wymieniłem.Ewentualnie co [...]

[...] mi się, że się zalewam. Poniżej wklejam dietę i proszę o ewentualną korektę. Nie robię żadnych aerobów po treningu (może zacząć?). Obecnie jestem na 2700kcal (wcześniej 2000, byłem na redukcji). Mam 17 lat, 173cm i 70,5kg na chwile obecną. Wydaje mi się, że mam za dużo tłuszczy w diecie i to one powodują że się zalewam. Dodam, że [...]

Witam ! Aktualnie jestem na reverse diet i tygodniowo zwiększam kalorykę o 100 kcal. Zaczynałem z 1600 kcal, teraz jem 2000. Mimo zwiększenia kalorii wciąż chudnę i stąd pytanie czy mogę zwiększyć kalorykę do 150-200 kcal tygodniowo ? Chciałbym delikatnie przyśpieszyć proces wejścia na masę, jednak boję się, że zwiększenie kalorii sprawi [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Ostropest Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego (Silybum marianum) (25:1) 80 mg Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego w przeliczeniu na suszone nasiona ostropestu plamistego 2000 mg - w tym sylimaryna 35 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Starpharma_Herbs_of_Life_Ostropest-opis35118.html

Witajcie, mam maly problem, postanowilem w koncu przytyc i ulozylem sobie diete ale to nadal jest mniej wiecej 2000-2300 kcal a potrzebuje 3000, wydaje mi sie to nie do przejedzenia bo nie wcisne chyba az tyle w siebie, coz sami zobaczcie diete i poradzcie cos zeby bylo te 3000 kcal ;) byl bym bardzo wdzieczny :) ps. nie bede pisal gramami bo [...]

[...] sobie taką dietę żeby we wszystkie dni treningowe jeść więcej niż w dni nietreningowe.Wymyśliłem to sobie tak żeby w dni nietreningowe robić 1500kcal a w dni treningowe ~2000 przy zapotrzebowaniu ~2200, robię tak od zaledwie od paru dni i zastanawiam się czy ktoś na forum może próbował kiedyś takiej lub podobnej diety? Ma to jakiś sens na [...]

[...] Jedna puszka na 20-30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Energy In Sport Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Kofeina 80 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_Energy_In_Sport-opis35127.html

[...] że progesteron zawarty w Dianie 35 zwiększa o 6,68 razy ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Firma Bayer odmówiła jednak wtedy wykonania badań nad tymi zagrożeniami” Od roku 2000 w Kanadzie powiązano 11 śmierci kobiet (i nastolatek) w wieku 15-46 lat ze stosowaniem Diane 35.  Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa (VTE, venous thrombembolism) jest [...]

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : taekwondo, muay Thali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : zazwyczaj 2000+kcal, zdrowe jedzenie, makro nie patrzę Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] tłuszcze a zmniejszyłem węglowodany jak myślicie czy to dobry krok w kierunku dalszej redukcjii? Wiek: 25 Lat Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg BF% : 20-23 % Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : 10 miesięcy Aktualne makro : Ok.: 2000 kcal (190-200 g białka,70-80g węglowodanów,80-100g tłuszczy) /SFD/2016/7/30/9edce46034494b7e826ecb4020da1b21.jpg

[...] więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak najmniejsyzm bf startować z masą. zamierzam wypróbować rotację kcal 2400-2000 (mało ale niebęde raczej zbytnio cardio robił skupie się jedynie na siłówce ew cardio w postaci spacerów czasem interwał) witam WIEK 26L WAGA OBECNA 81KG WZROST 182 [...]