2000

Poniedziałek 19.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. 1 857,0 kcal B 127,9 g WW 148,4 g T 80,1 g TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] o ile miesci Ci sie to wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym i odpowiednich makroskladnikach.. ! Poza tym, ich filmiki, przy ktorych np. na jeden posilek sklada sie z 2000-3000kcal jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak zwane cheat meal'e, albo [...]

a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? jak wynosi zalozmy 2000 kalorii, to na masie zwiekszac deficyt o na poczatek 200-300kcal i podbijasz w miare postepu itp.

Dzień #64, tydzień 10, 20.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Przypływ mocy był a teraz mkne do pracy:P Ale! Wstalam rano myslalam ze to bedzie zly dzien, szukalam 30m. karnetu pozniej [...]

No w tym momencie ważę 98 kg, a przez 3 miesiące zminiejszyłem tylko o jakieś 150 kcal i teraz jestem na mniej więcej 1950-2000 kcal. Wiem, że białeczka mam za mało w diecie, jak wpadnie wolna kasa to zainwestuje w odżywkę.

z trenem bym się wstrzymał jeszcze i poleciał z winem,ale wiem ze idą wakacje i o tej porze roku sa sami trenowcy licząc na cud mając ch**ową dietę tak jak i ty 1-10 prop 1-7 tren clen dwa tyg na dwa tyg przeplatany z jakimś spalaczem,pilnuj ciśnienia. Jaki masz rozkład b/t/w/?? w tej diecie 2000 kcal?

[...] Następnie 41 minut biegu średnim tempem. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ea5464a87344caa4b7ec0e6a6f6da7.png Ogólnie ograniczę w dnt ww do 100 gram i kcal do 2000. W dt póki co bez zmian. Zrobiłem dzisiaj wątróbkę na 10 dni :D Zapakowana po 250g. 6,50 zł za kilogram to chyba dość drogo jak na wątróbkę nie? [...]

To przejdź na IFa, przez kilka pierwszych dni głód tak da Ci w dvpę że się na kilka miechów uodpornisz. U mnie się sprawdziło, teraz mógłbym pewnie i poniżej 2000 schodzić.

Jeśli mi na 2000 kcal przez 10 dni nie zmniejszył sie nawet minimalnie pasek, to i tak mam zwiększać? Schudłem 1,5kg, a pasek cały czas stoi :(

Dzień #65, tydzień 10, 21.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie szczerze? trening masakra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Spuchnieta cala góra yess [...]

[...] sporcie. Dietetyk medalistów i medalistek olimpijskich oraz wielu innych utytułowanych zawodników (m.in. wioślarek i wioślarzy, trójboistów, fighterów), a także autor ponad 2000 artykułów traktujących o odżywianiu i zdrowym trybie życia publikowanych regularnie na portalu PoTreningu.pl i pojawiających się w prasie kulturystycznej. W ramach pracy [...]

[...] 15g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g 3. Płatki owsiane 100g + whey C-6 60g + wiórki kokosowe 20g 4. Naleśniki z mąki żytniej razowej 2000 + szpinak + kurczak http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-frc/10362159_1437044359883153_35527285_n.jpg 5. Schab 250g + ziemniaki młode 400g + mizeria [...]

Jak jesteś ekto to Ci nie grozi fat. Też jestem ekto ( skrajny ) i najlepiej Mi wychodzą 4-5 posiłków + podjadanie. 3 posiłki po 2000 kcal były za duże, a 8-10 posiłków zbyt męczące

jadłem wcześniej 2800 teraz było schodzenie i jest 2000.

trochę niejasno napisałaś albo ja źle rozumuje jak zjadając 2000 Kcal chcesz spalić 2500 Kcal prawidłowa redukcja powinna wyglądać tak ze od zapotrzebowania zerowego odejmujesz na początek 100-200 kcal i wdrążasz coraz więcej aerobów tygodniowo gdyż to one wywołują jeszcze większy deficyt. Spokojnie możesz smażyc na klarowanym tylko wlicz je w [...]

czemu tyle posiłków, przeciez to tylko 2000 kcal

[...] mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit d 2000, omega 3, Olimp multiwitamina, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna Syto mi dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e672b18f0774254b4c862ff723b9106.png

Środa 21.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek x2. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 877,0 kcal 127,6 g B 151,5 g WW 84,5 g T + jajecznica na klarowanym + ryż, soczewica, kurczak, + ryż, soczewica, kurczak, + ziemniaki z masłem, [...]

[...] Jarosław !!! Waga 79.80 1 próba - 125 kg zaliczona 2 próba - 135 kg zaliczona 3 próba - 145 kg niestety spalona 1 miejsce formuła wilks'a Od 18 lutego jestem na redukcji moja obecna kaloryczność to ok 2000 kcal na dzień. Cały tydzień w rozjazdach także uważam że wynik jest dobry :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c6341534f064bc997ec471777ce71b7.jpg

Czyli nadal trzymać sie około 2000 kcal na dzień tak? :D