jem 2 dziennie od kilku dni i juz czuc ze dziala. jak narazie czuje sie dobrze, wrecz za***iscie zero skutkow ubocznych. w 2 tygodniu chyba wrzuce 3 i pociagne to max 4 tygodnie.
SFD/Images/2015/8/2/48605afe49fc4fa4b865c1aeb578332f.jpg Ladies Corner - odc. 4 Zastanawiałam się, o czym napisać w dzisiejszym odcinku, ale ponieważ w zeszłym tygodniu mieliśmy Mistrzostwa Polski Muay Thai – to opowiem Wam o naszych walecznych dziewczynach. Czytaj dalej...
[...] takim planem : Ćwiczenie 1 - Scyzoryki Ćwiczenie 2 - Rowerek Ćwiczenie 3 – Podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 4 - Pompki Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i dokladnie jakie cwiczenia [...]
[...] tu nic do rzeczy, bo są na prawdę małe, robię po 12p. i zostawiam jeszcze dużo zapasu. Nie odczuwam bólu podczas ćwiczenia, ale już parę razy zdarzyło się tak, że w którymś tygodniu, podczas serii coś po prostu idzie nie tak przy którymś powtórzeniu, jest nagłe naciągnięcie, a potem to już dyskomfort przy wznoszeniu ramienia na jakieś 2 [...]
Coś na zbicie estrów to już na koniec cyklu robisz badania krwi w 16 tygodniu prolaktyna,estradiol,lipidogram,morfologia,próby wątrobowe,creatynina i tydzień po cyklu to samo badanie.Po cyklu odrazy zażucasz tamoxifen 1 tabletka dziennie 20mg,clomid 1-2 tabletki max dziennie dodatkowo można dożucić proviron 1-2 tab max dziennie i hormon wzrostu 4j
dla mnie 2 tyg na clenie to marnowanie środka, bo trzeba po tygodniu dużych dawek i robi sie nieekonomicznie lepiej zrobić 5on 2 off wtedy 3tyg tak później tydzień całkowitego luzu i znowu ale to tylko moja opinia podwyższonej temp jak łodzianin, nie odnotowałem ale clen działał. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-14 21:07:24
Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]
Wiedziałem.Były już miliardy takich tematów, z czego w tym tygodniu odpowiedziałem chyba na dwa takie. Wyjdź. Dział dla początkujących. I wyszukiwarka. EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie [...]
jeżeli zastosujesz ocenę w oparciu o 3 czynniki - % tłuszczu, obwody, masa ciała - nie powinno być trudności w zauważeniu zmian już po tygodniu, ale jak wcześniej pisałem dla pewności szczególnie na początku możesz pomiary robić co 2 tygodnie
Efekty rozne osoby odczuwaja po roznym czasie - po 1 tygodniu, 2... pod koniec cyklu a nie ktorzy po Jezeli bierzesz mniejsze dawki to efekt przyjdzie pozniej, ale za to bedzie trwaly, niz gdybys bral np. z nasyceniem - wtedy efekty sa niemalze natychmiastowe http://www.sfd.pl/temat120061/strona3/ - tam masz kilka wypowiedzi kiedy przychodzi [...]
To znowu ja. Oto efekty tej mojej dietki. Otóż zdjęcie było zrobione dokładnie w piątek tydzień temu waga 104,5 kg. Teraz po tygodniu i nie ważeniu waga jest następująca: waga 101,2 przed pierwszym posiłkiem a waga po posiłku to 101,6 kg czyli w 1 tydz. ubyło 3 kg coś to trochę dużo niektórzy pisali na forum że zdrowo to 0,5 do 1 kg w tydzień [...]
[...] często leciało również exemestane, głównie na redukcjach i odbloku ale i czasem na masie bo estro skakało mi czasem do nieba. Odblok wyglądał mniej więcej tak, że po 52 tygodniu wskoczyłem na propa zacząłem od 100mg E2D powoli schodząc do 50mg E2D potem jak mi resztka została to przez chyba 2 ostatnie zastrzyki szło 25mg E2D. W czasie [...]
Sądzisz że dasz rade pod koniec piątek zrobić 6 serii maksem? Dla mnie w ostatnim tygodniu piątek, nawet 2 serie to już problem, i ostatni trening robie w sobote, bo nie nadążam z regeneracją. Dla mnie najlepiej działa po 2 serie w każdym mikrocyklu. Jeżeli to ma być twoje pierwsze HST, to nie przekraczaj 3 serii na grupę. Pamiętaj że mięsień [...]
Potwierdzam, bardzo dobra. Biore od czwartku tamtego tygodnia, czyli jakies 10 dni i czuc moc na dawce 30mg. A wchodze w drugim tygodniu na 35mg, a 3 ostatnie tygodnie 40mg. Wtedy bedzie kvrewska moc. Wino w strzalach mam 10, dokupuje 10 i chyba dorzuce na 6 tygodni 50mg e2d. Mix 500mg co 2,5 tygodnia leci jak lecial. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osób regularnie ćwiczących nie rezygnuje z alkoholu. Rozumiem, że wszytko jest dla ludzi jednak znam wiele osób, które co weekend ostro zakrapiają niejedną imprezę a na tygodniu pakują na siłowni. Sam nie piję alkoholu od lat ponieważ nie jest on rzeczą która w jakikolwiek sposób pomogła by mi w osiągnięciu celu kulturystycznego. Ciekawi [...]
[...] Uginanie stojąc - dynamicznie Uginanie w oparciu o kolano - powolna faza ekcentryczna Trening jako uzupełnienie SW 2x/tydz. Zakres powtórzeń staraj się zmieniać w każdym tygodniu, pracuj w przedziale 10-20 powtórzeń (np. 10-15-20-10-15-20). To tyle tak na początek, nie wiem czy jutro będę na forum bo mam wyjazd więc weekend lub nastęny [...]
Tzn wiecie, u mnie to jest tak troszke dziwnie na poczatku w 2 tygodniu to wiesz bylem tylko na diecie + białeczko extensora 2 razy dzienie i duzo wody to doszlo mi do 83 kg, no ale zaczalem grac w kosza na nowo, i wiesz troche sie organizm wypaca ale jest oki. zmartwilem sie tylko jedna rzaecza ze poszlo mi troche w brzuszek strasznie mnie po tym [...]
[...] z ciezarem 25 kg Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac-4serie 25 kg Podsumowanie: Nogi: zdecydowanie zbyt małe ciezary w przysiadach , w przyszłym tygodniu zaczne od przynajmniej 60kg Brzuch bede musiał nad nim porzadnie popracowac... narazie jest cieniutko... w tych seriach na maxa zrobiłem tylko 10 powtorzen poniewaz [...]
[...] stojąc szrugsy sztangielkamito ciwczenie jest dziwne... takie mało meczące... unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia- ciezkie, obciazenia były małe ale zmeczyły tylne aktony Ogolnie trening był udany , ale mogło byc lepiej. W przyszłym tygodniu chyba zrobimy sobie przerwe na regeneracje bo czuc objawy przetrenowania po ostatnim planie...
m-drol dawki
