Witam :) Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + jeżdżę konno. Jestem raczej szczupła i chciałabym nabrać masy mięśniowej, ale nie chce się zalewać tłuszczem ... moje zapotrzebowanie to 2600, ale nie wiem czy powinnam robić mase :/ pomocy! Masa: 53 kg Wiek : 16 lat Wzrost : 168 cm /SFD/2017/1/23/970a354a6ac94b43a5924613fd4a5fce.jpg Zmieniony [...]
Witam Mam 14 lat, trenuje 2 razy dziennie (piłka wodna, dwu godzinny trening). W planach mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z [...]
witam.mam mały dylemat.trenuje box od 4 miechów. 5 razy w tygodniu.teraz odpadają mi dwa dni w tyg. bo mam wykłady.ten czas wykorzystam na siłke jeszcze dodatkowo pujde na nią w sobote.jakie supl.bedom dobre na wytrzymałoś?????????????????????????????????????????????????????????
Siemka mam pytanie odnośnie robienia pompek...Ćwiczę na masę 4 razy w tygodniu systemem:poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.Staram codziennie robić sobie góra 100 pompek i to nie na raz chciałbym się pytać czy może to sporowodować przetrenowanie klatki czy też nie mam się czym martwić. Klatkę ćwiczę w poniedziałek i wykonuję na nią 3 ćwiczenia [...]
Siema. Mam bardzo dobrą i szybką przemianę materii. Szybko i bardzo się pocę. Cwiczę ok 8 miesięcy i waże teraz tyle samo co jakieś 2-3lata temu. Oczywiście wyniki na siłowni osiągnąłem, całkiem dobre. Mięśnie urosły, poprawiła się ich definicja. Jaki trening byście mi proponowali, ile razy w tygodniu, aby poprawić wyniki??
Witam, mam do was nastepujace pytanie, czy stosowanie nitrobolonu + hmb wplynie kozystnie na sile i rzezbe? chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi [...]
Witam.Daje do sprawdzenia PCT po moim pierwszym cyklu na methanex razak 1-6 30mg ed (130 tab).Proszę o ewentualne korekty ponieważ jeszcze nie zakupiłem supli.5-6 jabłczan 10 mg ed.6-7 clomid 50 mg ed.7-11 axis ht dt 3x, dnt 2x.7-11 cell mass dt 2x ,dnt 1x.Trening bedzie 4 razy tydzień.Przed treningiem mesomorph.Coś do poprawy?Dzieki
Jak dawkować napalm + detonator z treningiem 3 razy w tyg ?? obie odżywki bierze się tylko w dni treningowe czyli byłbym 3 dni na odżywkach i 4 bez .... chyba troche bez sensu ... Zastanawiam się żeby np w dni nie treningowe brać 5g mono rano i 5g wieczorem ? co wy na to ?
[...] nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i plan treningowy, mianowicie głownie chciałabym schudnąć z ud jednocześnie wyrobić sobie ładnie figure, ładny brzuch, tyłek, plecy i chciałabym urosnąć troche, ćwiczyć mogę około 4 razy w tygodniu. Zwracam sie z prośbą o ułożeniu odpowiedniej diety i planu treningowego. Z góry dziękuje za poświęcony czas ;)
Mam skierowanie na morfologie ze względu na chorobę układu odpornosciowego. Jednak żeby nie dziurawili mnie 2 razy to chcialbym odrazu zobaczyć czy po za odpornością tez wszystko ok. Tylko nie mam pojecia czy tak można , czy za to się coś płaci i najważniejsze - na co mam później patrzeć?
W końcu udało mi się wynająć siłkę dwa razy w tygodniu, ale nie wiem jaki plan treningowy przyjąć. Osobiście posiadam zestaw sztangielek, ławkę skośną i gówniany atlas z małym obciążeniem... słowem lipa. Czy mogli byście mi podesłać jakiś plan na którym mógł bym się oprzeć tworząc własny?? mam 168cm wzrostu i warze 66kg. sporo napierdzielam w [...]
Witam. Mam dwie kreatyny: Olimp TCM 300 kaps oraz Mono Vitalmaxa 500g i mam zamiar niebawem zacząć cykl, ale na samym TCM i tu właśnie mam pytanko: bo na opakowaniu pisze 4 razy dziennie po 4 kaps czyli 17,5 grama, zaś podobno dziennie można przyswoić tylko 10g? więc jak to mam brać i czy w dni T i NT tak samo czy inaczej dawkować oraz czy TCM [...]
[...] przysiady ze sztangą ale plecy bolą okropnie nienawidze tego chociaż pakuje nie od dzis wydaje mi się że mam mocne nogi gram od wielu lat w piłkę teraz dużo biegałem itp ale narazie przysiadam sobie ze sztangą 30 kg ponieważ nie mam większej robię 30 razy ale więcej plecy nie pozwalają jakie jeszcze ćwiczenia może coś polecicie na te plecy też .
[...] w kapsułkach po 5mg i MK-677 w kapsułkach po 10mg. Po otwarciu opakowania i porównaniu kapsułek stwierdzam że obie są dokładnie takich samych rozmiarów i zawierają taką samą ilość proszku (kapsułki są przeźroczyste, więc wszystko widać). Czy to jest OK że te jedno z tych waży 2 razy więcej przy identycznej obiętości czy zostałem oszukany?
Powiem tak ciwcze 2 razy dziennie (siłowni i trening MMA) Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś [...]
[...] podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie chodzić na siłownie, zacząłem także robić trening aeroboty 2-3 razy w tygodniu. pozdrawiam serdecznie
Pewnie wiele razy już było to pytanie ale nie potrafię się zdecydować. Białeczko ma mi posłużyć do uzupełnienia diety - odchudzam się myślałem nad: OLIMP PROVIT 80 Białko OSTROWIA WPC 80 WPC 80 ŁOWICKIE VitaFit / SFD WPC Protein ECONO v2 (wersja plus v2 jest o 10zł droższa a jedynie 5g białka więcej) prosze o poradę które wybrać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 17lat i chce przybrac na maie cwicze 2 razy w tygodniu jak narazie tylko w szkole ale juz nie ługo planuje kupic sobie siłownie jak narazie korzystałem z takiego treninguu klata: wyciskanie płaskie 12x3 wyciskanie w skosie 12x3 wyciskanie hantli 12x3 rozpietki 12x3 biceps uginanie ramion podchwytem 12x3 uginanie ramion sposobem [...]
Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]
Witam, chodzi o to, że podciągam się siłowo 7 razy normalnie, a potem nagle STOP. Wygląda to tak, jakbym nagle dostał jakąś blokade. Obecnie robię piramidkę 1-2-3-4-5-6 i schodzę... Problem może być też, że biegam i pracuję dodatkowo, a najgorsze, że śpię czasem po 6h... W każdym bądź razie, może jest jakiś lepszy sposób od piramidki? Chociaż nic [...]
