[...] wzrostu koloru oczów rodziców wiec zamiast krzywdzic siebie i swojom psychike za akceptujmy sie takimi jakimi jestesmy czy mamy 2 metry czy 160 czy 210 cm czy taki który ma 195 cm wzrostu i jest bardzo wysoki ma łatfiej od takiego co ma 175 ma tak samo albo jeszcze gorzej po pierwsze ubrania obówie częste choroby serca itp itd co do 13 [...]
195/82, czyli jesteś suchar Nie zejdziesz dużo niżej z fatem jak nie dobudujesz z 10kg mięśni, bo one są niezbędne do palenia tłuszczu. Moja rada jest taka: Przymasuj ale tak zdrowo, ponad 10kg i wtedy zrób redukcję.
co myslicie o tym? wiem ze mała róznica ale jest mi trudniej bo mam 195 wzrostu.Moze nie widac ale łapa tez sporo poszła Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2009-06-22 21:32:45
ja na cyklu z dobrej mety podjechalem ze 165 do 195 z tym ze ja bez soku maks ciskalem 155.i w zwiazku z tematem do ktoregos z twoich cykli dalbym mete zamiast wina.jak dla mnie meta to jeden z lepszych srodkow na sila a przynajmniej tak na mnie dziala. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-07-30 11:22:30
[...] pierwszy post na forum, nie znalazlem nic nowszego, wiec prosze wybaczyc odswiezenie tematu. Szukam konkretnej sekcji judo, jestem poczatkujacy w sztukach walki, mam 21 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Dawniej trenowalem bardzo intensywnie po kilka godzin dziennie ale obecnie jestem po kilkuletniej przerwie. Mieszkam w warszawie wiec tutejsze [...]
[...] oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg http://www.youtube.com/watch?v=VuH1ukTx9eo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dddboIRlD4g&feature=youtu.be W tym tygodniu [...]
[...] oly BEZ ZATRZYMAŃ 95 kg x 10 // Uginanie nóg 39 kg x 10) + 5 kg // + 1kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 22,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 100 kg x 15) +2,5 kg // + 25 kg Progresja 1 kg na uginaniach była bardzo dobrym pomysłem, niestety nie wszędzie da się robić tak małe przeskoki. W przysiadach [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=8XVAO98kbhc&feature=youtu.be 7. Przywodzenie + odwodzenie 3s 36+36x20/36+36x20/36+36x20 8. łydki 1 s %-) Maszyna do łydek, całe obciążenie (195 kg bodajże) x 30 Ponieważ w ogóle nie robiłem łydek, tyle na razie starczy. Uwagi: 1. Pomylił mi się ciężar i zrobiłem Przeskok z 7 na 9 dych. W opaskach na nadgarstki [...]
hehe no raczej ino uważać po naszych drogach trzeba ;-) ja letnie mam 205/50/17 a zimówki 195/65//15 zawsze jak przełożę to jakby inne auto w ogóle, czuć różnicę i to sporą
[...] T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 [...]
Dieta redukcyjna 88-89 kg: 1) Posiłek 767 kcal b: 71 g ww: 91 g tł: 13 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 400ml 195 kcal b: 12 g ww: 19 g tł: 8 g UNS MASS ATTACKER 120g 444 kcal b: 36 g ww: 70 g tł: 2 g K** WPC 80 30g 128 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 3 g 2) Posiłek 735 kcal b: 49 g ww: 101 g tł: 15 g Kurczak pierś 150g 167 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 5 g [...]
Czyli przy moim wzroście 195 cm, wadze 99 kg, 24 lata wskaźnik BMR 2255 Aby utrzymać wagę:3890 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2140 kcal = 535 g 30% tłuszczu: 1167 kcal = 130 g Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-07-30 17:25:17
Witam serdecznie jestem po 20-stce,mam okolo 195 cm wrzrostu oraz waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w [...]