190

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

poszedlem dzisiaj na silownie i delikatnie zaatakowalem 210 w MC klasycznym w ostatniej serii (2x150,170,190,200 i 1x210) poszlo gladko- ten ciezar zaliczam jako swoj max przed nastepnym systemem treningowym, waga 83-84kg FILM MC klasyczny 210kg x1: http://w302.wrzuta.pl/film/9R1emYycdl7/mov03228 niepotrzebnie przed treningiem wypilem redbula z [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu : 7 miechow Poziom BF% : mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dory Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 135+ Martwy ciąg (MAX) : 190 Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2010-07-02 21:21:39

[...] 15-15-15 Wyciskanie sztangietek nad głowę chwytem młotkowym 10-10-10 Podciąganie sztangi do brody 10-10-10 Trening brzucha: Pn, Wt, Pt, Sb, 190 powtórzeń Wzniosy prostych nóg w leżeniu 15-15 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25-25 Spięcia brzucha w leżeniu, powoli [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] okazji powiększyć swoją siłę. Ławeczkę kupiłem z prasa do nóg oraz przyrządem do rozpiętek. Z góry dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] wszystkie partie mięśni równomiernie. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Co myślicie? Dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: około 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Witaminy z IZOPLUSA. Wiem ze teraz to BCAA znow bedziemy dostawac, 2 kg IZOPLUSA juz kupilem i kreatyne TCM z olimpu narazie 240 kapsulek, doloze ten cynk i magnez. Mam 190 cm jestem bramkarzem i w zwiazku z tym ze troche tez sobie lubie pobiegac i rowerek jestem dosc szczuply a troche miesni by nie zaszkodzilo bo silownie tez pewnie nam [...]

[...] 15grW 202kcal 5pos bialko po trening 22grB 6grT 15grW 202kcal 6pos piers 33,5grB 2,0grT 152kcal razem kalorii 181o B 190,5 T 91,7 W 55,4 morales i 4ann co o tym myslicie ? tzn wiem ze szalu nie robi ta dieta, ale czmu nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede [...]

[...] 139,8775 4 Aleksandovic Aleksiej Litwa 67,4 175 135,0825 5 Kozłowski Artur MKS Wicher Kobyłka 65,6 157,5 124,28325 kategoria 75 0 0 1 Fudała Mateusz Olszanka Pogorzela 74,2 190 136,401 2 Rejek Leszek Olszanka Pogorzela 75 195 138,957 3 Podmanicki Marcin TKKF Azory Kraków 74,2 120 86,148 4 Wydra Łukasz Herkules Warszawa 73,4 195 141,0825 5 [...]

[...] aczkolwiek sprzet poki co b. malo mi daje. Mam za luzny kostium, z latwoscia sie wciskam w niego, bandaze slabo wiaze, ale z bandazami do nadrobienia. Okazalo sie, ze nie zaktualizowalem profilu wczesniej, wiec teraz rekordy to: 200.0, 165.0, 202.5 na silce, 190.0, 130.0, 185.0 na zawodach. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-04 13:02:47

Podam tylko orientacyjnie, bo nie sprawdzalem sie na maxa bez sprzetu. W szczycie formy mysle ze moglbym osiagnac kolo 165/170 - 130/135 - 180/190

[...] pierś z kurczaka 160 g, kasza gryczana 100g, brokuły 150 g, oliwa 10 ml b: 34 g, w: 67,5 g, t: 16 g, kcal: 623 17:30 (zaraz po treningu) banan 200 g w: 44 g, kcal: 190 18:00 (potreningowy) pierś z kurczaka 160 g, ryż biały 100g, brokuły 150 g b: 34 g, w: 80 g, t: 4 g, kcal: 733 22:00 twaróg półtłusty 200 g, oliwa 20 ml b: 37,5 g, w: 7,5 [...]

[...] 682 15:00 (przedtreningowy) pierś z kurczaka 160 g, kasza gryczana 100g b: 34 g, w: 67,5 g, t: 16 g, kcal: 623 17:30 (zaraz po treningu) banan 200 g w: 44 g, kcal: 190 18:00 (potreningowy) pierś z kurczaka 160 g, ryż biały 100g b: 34 g, w: 80 g, t: 4 g, kcal: 733 22:00 twaróg półtłusty 200 g, oliwa 20 ml, warzywa b: 37,5 g, w: 7,5 [...]

[...] mam uszkodzone kosmki jelitowe, a więc wchłanianie białka jest ograniczone, jednak z czasem będzie coraz lepiej i będę uzupełniał braki białka. Wiek:21 Waga:82 Wzrost:190 Staż:w sumie to z 5 lat Cel: Siła i beztłuszczowa masa mięśniowa Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj na maśle szynce i cebuli Kcal:442 B:35 W:2 T:33 lub Wpc na wodzie z [...]

190 mam 16 lat 70kg czy jestem za gruby do biegania

[...] będziesz chciał zwiększyć ww o te pare gram to dodaj więcej vitargo. navoo92 podbij na początek białko do 3gr. Mat- przed najcięższymi seriami proponuje nawet do ¾ ,minut, powinieneś sam wyczuć kiedy jesteś gotów zmierzyć się z największym obciążeniem, między pierwszą a drugą serią nie będziesz potrzebował tak długiej przerwy bo [...]

ty masz przy wzrostcie 190 30cm w łydce... nie wierze jak nie zobacze daj foto

[...] makaron 80g 10 58 2,5 291 Razem: B-22 W-75,2 T-15,3 Kcal-523 Bcaa+hmb+clenburexin Trening Posiłek nr 5 Białko 60g 42 3,2 3 190 makaron 80g 10 58 2,5 291 Razem: B-52 W-61,2 T-5,5 Kcal-481 Białko: 174,2 Węgle: 208,1 Tłuszcze: 118,65 Kcal: 2451 Do posiłków ok 250-350ml [...]