18

Ja do szkoły biore 4 grahamki z zóltym zerem i szynka z indyka,3 jabłka ,i sok kubuś i Gainera ,którego mam przelanego do kolorowej buteli,tak ,ze nikt nie widzi co pije PS Mój plan tez jest poje*any,codziennie wychodze o 18.10 , bo tyle kotów naje*alo Zmieniony przez - protein w dniu 2004-09-03 21:35:43

Witam. jestem 17latkiem i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a wszystko jest spowodowane tym ze jestem straszliwie chudy przy wzroscie 183cm waże ok. 62kg. niestety mam strasznie szybka przemiane materii i jestem bardzi aktywny fizycznie i od samego poczatku chcialbym miec gotowa diete + odzywki [...]

........a dawca tez koksiarz EDIT: woznica ... zdarzaja sie wy***ki Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-04 00:43:18

[...] był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach mięśni).. Ogólnie jestem szczupły, ważę koło 71 kg. przy 178-180.. Brzuch mam płaski... pomijając tą pieprz*ną dolną małą oponkę, z którą jak zauważyłem, walczy wiele osób :]. Przez wakacje troszeke urosła-podlewana piwem (ale tylko [...]

Czesc cwicze od 2 miesięcy.Mam 18 lat. Chcialbym wam przedsawic muj plan i powiedzcie czy on waszym zdaniem jest dobry: 1 dzien klata: -poziom 5*(6-10) -skos 4*(6-10) -rozpiętki 3*(8-12) -wyciskanie sztangi(glowa w dół)3*(6-10} 2 dzien; biceps -uginanie ze sztangą 5*(6-10) -uginanie hantli(mlotek) 4*(6-10) -modlitewnik 4*(6-10) triceps [...]

Ja niewiem jak mozna ćwiczyć w bluzie Ja ćwicze w piewnicy i nawet jak jest zima to niemam najmniejszych problemów z zimnem.Owszem kiedy przychodze do siłowni to jest mi na początku zimno ale kiedy sie rozgrzeje to wogóle nie czuje zimna.Jest akurat wsam raz

jest chyba druga wersja koszulki dla finalistów a wiadomo dlaczego pare osob nie dojechało na start selekcji??

[...] MŚ 2006 - gr. 3 17:00 Estonia - : - Luksemburg el. MŚ 2006 - gr. 3 17:00 Rosja - : - Słowacja el. MŚ 2006 - gr. 4 17:30 Szwajcaria - : - W-y Owcze el. MŚ 2006 - gr. 6 18:00 Azerbejdżan - : - Walia el. MŚ 2006 - gr. 8 18:00 Islandia - : - Bułgaria el. MŚ 2006 - gr. 2 19:00 Turcja - : - Gruzja el. MŚ 2006 - gr. 3 19:15 Łotwa - : - [...]

[...] gr. 3 17:00 Estonia - : - Luksemburg 2-0 el. MŚ 2006 - gr. 3 17:00 Rosja - : - Słowacja 3-1 el. MŚ 2006 - gr. 4 17:30 Szwajcaria - : - W-y Owcze 3-0 el. MŚ 2006 - gr. 6 18:00 Azerbejdżan - : - Walia 0-2 el. MŚ 2006 - gr. 8 18:00 Islandia - : - Bułgaria 1-1 el. MŚ 2006 - gr. 2 19:00 Turcja - : - Gruzja 1-0 el. MŚ 2006 - gr. 3 19:15 Łotwa - [...]

[...] - gr. 3 17:00 Estonia - : - Luksemburg 2-1 el. MŚ 2006 - gr. 3 17:00 Rosja - : - Słowacja 3-2 el. MŚ 2006 - gr. 4 17:30 Szwajcaria - : - W-y Owcze 3-2 el. MŚ 2006 - gr. 6 18:00 Azerbejdżan - : - Walia 0-3 el. MŚ 2006 - gr. 8 18:00 Islandia - : - Bułgaria 1-2 el. MŚ 2006 - gr. 2 19:00 Turcja - : - Gruzja 1-0 el. MŚ 2006 - gr. 3 19:15 Łotwa - [...]

[...] - gr. 3 17:00 Estonia - : - Luksemburg 2-1 el. MŚ 2006 - gr. 3 17:00 Rosja - : - Słowacja 3-2 el. MŚ 2006 - gr. 4 17:30 Szwajcaria - : - W-y Owcze 3-2 el. MŚ 2006 - gr. 6 18:00 Azerbejdżan - : - Walia 0-3 el. MŚ 2006 - gr. 8 18:00 Islandia - : - Bułgaria 1-2 el. MŚ 2006 - gr. 2 19:00 Turcja - : - Gruzja 1-0 el. MŚ 2006 - gr. 3 19:15 Łotwa - [...]

[...] 3 posilek 12.30 (szkoła): 100g. Chleba razowego + masło + szynka drobiowa 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego 5 podposilek 18.30 po treningu glutamina 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury hmmm cykl to 1 porzadny mam zamiar teraz zrobic, pol roku temu [...]

[...] bedzie raptownie rósl, jak na drozdzach, czasowy, to wtedy tak" 17. "greckie helikoptery gasily pozar balonami z woda a potem samolotami nabierali wode z morza chyba.. " 18. "Zasady sa czyste, jasne i przejrzyste, ale mozna popelnic gafe: zsiasc z roweru" 19. "To sa te chwile kiedy trzeba mocno trzymac sie na nogach, zeby nie spasc z roweru" [...]

hehe vlad hahaha yakuza - ehh Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-04 18:00:39

jak mozesz to napisz swoj plan treningowy z gory dzieki Zmieniony przez - Rak_1 w dniu 2004-09-04 18:07:58

HIS NAME IS COLEMAN, RONALD COLEMAN Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2004-09-04 18:09:08

[...] $ na kostium do siadów Probuje odpalic sekcje TS u mnie na uczelni... jak nie uda sie to bede startowal z innego klubu.. nie pisze z jakiego bo sa na forum jego czlonkowie.. wole nie zapeszac Ale do grudnia 550 bedzie spokojnie a co u ciebie? btw gratuluje moda.. czy jak to sie teraz nazywa Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2004-09-04 18:21:13

przykre hehe wyobraz sobie ze dla mnie juz dawno nie istniejesz jako rozmowca brakuje ci argumentow a twoje wypowiedzi to glownie mrzonki i ******ly same pozdrawiam Zmieniony przez - bregu w dniu 2004-09-04 18:30:56

[...] narzekam... zreszta, na slasku mamy koksy tanie z kult juz ostatecznie zrezygnowalem - nie mam do tego i predyspozycji i srodkow... przeciwnie do TS a jesli chodzi o porady dla tatusia.. slyszalem ze jedna wiagra na godzine przed rozwiazuje klopot jak ci poszedl polow.. ryb? czesc kruszku Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2004-09-04 18:39:22

[...] bo malucha się dorobiłem. Dodam tak z ciekawości, że nie przypominam sobie, abym nie poszedł na trening z powodu klasówki, sesji i tym podobnych dupereli. Dlatego też u swoich uczniów np. nie trawię usprawiedliwień typu "szkoła mi się kończy o 18.15 a o 19 jest trening, nie zdąże" gdy wiem, że odległość szkoła-dom wynosi 500 m Gizmo