18

jaki śnieg u mnie 11 stopni się ciągle utrzymuje nie żebym się cieszył wczoraj widziałem w prognozie, że 17 ma być juro chyba

jak byś miał hantle 2x10 i drążek to myślę że coś wskórasz, popatrz na dział "trening w domowych warunkach". Co do diety zamiast soku jedz owoce, chyba, że sok wyciskasz sam. I płatki koniecznie owsiane. Wylicz btw pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:51:49 Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:52:18

[...] artu - sa rozne typy ludzi. Jeden na milion ma takie proporcje ze cwiczenim wielostawowym , w najprostrzej konwencji zbuduje wybrana partie pod kazdym katem. Ale to extremalny wyjatek. Gratuluje mu wygrania w genetycznego totolotka. Wikeszosc osob ma niestety tylko jedna takie partie lub wcale. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-19 13:06:18

Dziś przetestuje :) 16:30 siłka, a 18:00 na hale w piłkę pograć, więc warunki odpowiednie do testu :p

I Posiłek 421 kcal / B>18,5g/ T> 23,2g / W>32,8g II Posiłek 300 kcal / 30,5g / 41,5g / 18g II Posiłek 230 kcal / 25g / 11,5g / 5,5g IV Posiłek 450 kcal / 28g / 2g / 80g V Posiłek 450 kcal / 28g / 2g / 80g Vi Posiłek 132 kcal / 19g / 5g / 4g Ogółem 2000 kcal To chyba troche za malo co moge dolozyc i gdzie?

[...] ale nie da rady...ciężar rozkłada się równomiernie np przy MC jest to w miarę istotne przy większych ciężarach ale tak to nie robi różnicy. Dobre będą jakieś lekkie z mięką podeszwą butki dość "cienkie" aby stopa się nie pociła zbytnio i tyle. Zawsze można trenować w starych adidaskach Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-19 16:59:18

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10g - 24/12/2/206 16- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10g - 24/12/2/206 18- sys pro 80 35g+ Orzechy włoskie 20g - 30/14/3/259 20- sys pro 80 35g+ Musli z rodzynkami i orzechami 50g - 33/8/29/316 21.30 - TRENING 22.30 - carbo -0/0/40/190 23- [...]

Środa 18.11.09 1.Wyciskanie leżąc: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos [...]

[...] juz nic mi sie nie chcialo zrobilem barki ale sily bylo juz brak a i bialko po treningu czekoladka za***ista rowniez:) przed snem walne sobie malinke a detonator w smaku 4/5 wiec nie jest zle proteinki we wszystkim same 5/5/5/55/ uzyskuja:) tylko ciutke sklad bym uulepszyl ale all ok dzieki:) Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-19 18:03:51

[...] , noi mleko, około 300 ml. 2 posiłek 14:00 - 15:00 1. Łosoś, karp, szczupak, dorsz, pstrąg, któreś z tych ryb. No i sandacz jeszcze. 3. Posiłek przed treningiem 17:00 - 18:00 1. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 2. Olej lniany 4 posiłek po treningu 20:00 1.Wołowina 2.Ryż 5 posiłek 21:00 22:00 Twaróg pół tłusty z odrobiną cebulki . [...]

Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-11-19 18:12:20

no to ciekawe gppll jakie to były walki ;] edit. sory że napisałem drugiego posta ale nie zdążyłem edytować ;) Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-11-19 18:14:05

[...] czyli tak tyci tyci hehe To sie koles nacwiczyl, pewnie spocil sie niemilosiernie.... Ja sam wiem po sobie, na suwnicy spokojnie 10x245kg, a na maszynie do przysiadow nawet 180kg na barach i poszlo tez 10x. Ale przysiady z wolnym ciezarem to juz calkiem inna historia... z trudem doszedlem do 95kg... Tak sobie pomyslalem czytajac twojego posta, [...]

chciałbym wygladac tak jak kulturysta ale przedemna w***** drogi Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-19 18:22:06

na co ci moj cykl nie chce rozpiski Ja chce opinie o srodku i o jakiejs dobrej firmie co polecacie jak ktos z was stosowal Zmieniony przez - mario233 w dniu 2009-11-19 18:57:13

gdybys mnie poprosil tez bym sie nie zgodzila bo nie mierze butow ktore mi sie nie podobaja i juz. Leo , co w zwiazku z ta spodnica? znalazlam idealna suknie slubna i zastanawiam sie ile moze kosztowac http://kobieta.interia.pl/galerie/moda/idealna-suknia-slubna/zdjecie/duze,825377,3,117 Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2009-11-19 20:55:55

tere fere przez neta to sobie możesz podokazywać na razie próbuje zobaczymy może się przyzwyczają musk też ćwiczę 4 serie po 10 powtórzeń tik-tak tik-tak myśl słonko myślll ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-19 21:43:18

wiosło mi się nie odtwarza ale może i dobrze,bo wiosłowanie źle na mnie wpływa Booster marcepanowy mmmm najsmaczniejszy...tylko ten masz pewnie marcepanowo-orzechowy a był sam marcepan w ciemnej czeko mmmm pycha...trochę ich zżarłam jak w odżywkach pracowałam,a teraz mogę obejść się ze smakiem

jezdzi ktos w UK ? Wrocil bym na wyspy ale nie wiem czy nadal kryzys czy moze gdzies szukaja kierowco C+E Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2009-11-19 21:57:18

[...] 7:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 10:45 - 5 jajek na surowo 3. 12:15 - migdały 4. 15:00 - wpc-80 + kakao 5. 16:00 - kurczak + ryż + ogórki kiszone 6. 18:10 - kurczak + ryż + sałatka Sałatka była wspaniała, ogórki się skończyły prawie i nie wiedziałem co do drugiej porcji kury wziąć. Wziąłem więc wszystko co było i [...]