18

luzik to nie wiem tez sie za bardzo nie znam jak chcesz moge Ci cos o FBW powiedziec ale o tym nie bardzo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 18:57:38

ale wiesz ze dawki rzedu 10 g sa nieskuteczne ;P bierz 30 g, rozbij na 2 porcje przed i po i gitara. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-08 18:58:47

[...] Dochodzac do 100 powtorzen dokladalem. Cwiczylem tak codziennie - bez przerw, ale cieszylem sie widzac postepy. Po krotkim czasie 100 powtorzen robilem 4 encyklopediami + 18 tomami kolekcji ksiazek o zwierzetach - razem czy ja wiem 20-30 kg. Przestalem, cwiczyc kiedy rodzice mnie opieprzyli ze niszcze ksiazki, a druga sprawa taka piramida [...]

Dzięki, nie zdążyłem edytować i zdjęć w kolejności ułożyć idzie poszło! A tu z Wuchtą (ja to ten z prawej) Hubert kat.82,5kg - podejścia 145-15-=152,5kg http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 18:51:34

Iza zakładając,że trening mam po 2 posiłku może być taka dieta: 1 jaja (2całe+3białka) + orzechy (39/24/2) 2 kurak, 3żółtka, orzechy (33/31/2) TRENING po nim whey + owoc (jabłko) (40/2/27) 3 kurak, ryż (24/2/30) 4 j.w (24/2/30) 5 kurak, migdały (26/14/2) 6 twaróg, olej lniany (27/26/6) wychodzi B/T/W 213/101/99 2157kcal Może tak [...]

Pojawiła się szansa na nagrody i od razu 100% skuteczność.

Tak jak Lady M, szybki cios i szybki powrót do gardy (jak sprężyna). Sorry ale nie umyślnie wyszedł podwójny. (nie wiem czemu wcześniej moją 1-szą wypowiedź wyświetlało przed Lady M) Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2009-11-08 22:18:32

Jak mozna kuzwa po 4 walkach i wyniku 3:1 tak wierzyc w goscia? - wiara góry przenosi. ...morde obije... - rzeczywiście chwyciłeś bulwersa, masz za bardzo emocjonalny stosunek do tego gościa. Silne emocje potrafią bardzo wypaczyć obraz rzeczywistości. ...koksowany Overeem, ktory Lesnara to by zniszczyl jak psa... - skąd taka pewność Kogo takiego [...]

chyba jedynie z wyciskania Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-08 22:35:18

[...] cierpię. Teraz nie mam już z cięzkimi sztangielkami problemów więc jadę dalej. Trochę wolniej z progresem niż kiedyś, ale to byłoby już niezdrowe (prawy bark, co jakiś czas mi nawala, standardowo wręcz). Najmniej skuteczne są chyba moje zabiegi na klatę. Tylko dipsy czułem tak naprawdę. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-08 22:54:18

[...] nie powinno być go za dużo wcześniej było 35,3 g po dodaniu jajek jest 45,6 a to chyba za dużo więc wywalę te moje orzechy z tych płatków owsianych i wrzucę je do 2 posiłku i pozbędę się 18 g tłuszczy w 1 śniadaniu a węgli i białka aż tak dużo nie odejdzie. wszystko się zgadza? proszę tylko o kontrolowanie aby nie zabierać Ci zbyt wiele czasu

nie, to nie ss, po prostu ćwiczenia uzupełniające do głównych. Dałem "+" bo izolacji nie używałem, więc takie super ale udziwnienie. Właśnie mam jeszcze sporo dylematów... generalnie zależy mi na tym, żeby zakres powtórzeń był inny, a czy dorzucać izolację to już sam nie wiem. Co do miski, to kulała zawsze, ale ostatnio bywała na prawdę [...]

Mam jeszcze pytanie co moge jeść zamiast piersi kurczaka w III posiłku i wołowiny w IV posiłku... Bo bym sobie zmianiał czasem na cos innego te miesa.. I tę pierś z kurczaka i wołowine gotować, tak?? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2009-11-08 23:34:18

[...] mojej wypowiedzi ,a nie potrzebne posty wykasowac dzikeuje i pozdrawiam:) Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-09 01:07:45 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-09 01:18:38 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-09 01:19:50 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-09 01:22:58 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-09 01:33:05 Zmieniony [...]

>kobiety lubia wysportowanych gosci, a nie zaniedbanych dziadow. Tylko nie zawsze wysportowany wygląda zdrowo (czasem wyglada na zmutowany organizm). A to zdrowie jest jednym z wyznacznikiem atrakcyjności faceta zdaniem kobiet. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-09 09:18:51

...a pan MMA niech śledzi losy Alistara. Może nie podam Ci nazwisk z UFC bo tam Overeem nie walczy (logiczne) ale walczy w K1 i takie nazwiska jak legenda Peter Aerts... - wielkie dzięki za poradę. Petera Aertsa nie trzeba mi przedstawiać. A co do K1, wydawało mi się że walka ma odbywać się wg reguł MMA a nie K1 Jeśli się mylę to bardzo [...]

[...] przysiadów i ciągów takiego tam jednego przyszłam się wyżalić...bo chyba mi z lekka odbiło gdziekolwiek jestem,czy to w kuchni łazience pokoju wszędzie co chwilę staję i robię przysiady to chyba nie jest normalne,bo mam tak od wczoraj...dobrze,że jeszcze w nocy nie wstaję...no właśnie jeszcze Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-09 13:18:28

Ale chwilowo odkładam bieganie - trzeba na siłownię w końcu wrócić no właśnie czas zadbać o kratę na brzuchu 50min na 10km to jest już coś, ja nie zeszłam chyba jeszcze poniżej godziny tylko kiedy ja biegałam na 10km chyba latem i to raz w tygodniu

nie mam fatu a nogi też ćwiczę ;D miałem niedowagę 18 kg ;Dale zacząlęm chodzić na siłowni i tak samo tłuszczu nie mam tylko mi mięśnie rosną... ;p teraz mam niedwagę okołą 10 kg ... ;p

a z tym dokładaniem ryżu w posiłku przedostatnim jak myślisz-ma to sens? bo w 3cim od końca dnia będzie posiłek godzinę po treningu teraz muszę ćw wczesnym wieczorem trening 16.15-17.15 17.15 potreningowy 18.15 tu muszę wrzucić 100 ryżu brązowego 20.30 tu zastanawiam się czy jest sens dodać 50gr ryżu (przedostatni posiłek)