18

Pat swietna jakosc jak na okres masowy,seb mielecki nogi pociete kozak pokaz gore bo dol wyglada zaj**iscie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-10-20 18:34:48 Górę wstawiałem kilka stron wcześniej. Teraz dopiero się pokażę na MPJ.

18, więc raczej będzie ciężko

Wiek: 18 Wzrost: 165 cm Waga: 55 kg Nie biorę żadnego białka, odżywek itp. Nie dawno zacząłem ćwiczyć. Pory posiłków są dostosowane do czasu jak jestem w szkole i jedzenie również jest dostosowane do tego jak jestem w szkole z tego powodu niektóre rzeczy powtarzają się. http://www.tinypic.pl/qafbb113t0nq http://www.tinypic.pl/ogg6rpl19xxv [...]

[...] 12powt ropietek i 10-12wyciskania x4serie 3.wyciskanie na suwnicy na skośnej 3sx15powt 4.przenoszenie hantla leżac w poprzek ławeczki 3x12powt Brzuch. unoszenie kolan allachy spiecia leżac na ławce Wszystko po 3x15powt\ Później 10g BCAA i 30 min aero po treningu szejk 100g carbo 60g białka Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-10-21 18:37:31

okej wiec postanowione ze bedzie deka tesc, pytanie jeszcze czy zrobic kicka przy uzyciu npp(bo teraz most 200mg enan) Polece minimum 16 tygodni deke(18 tescia) jak bedzie malo to polece pewnie 20 tyg deke. I stad pytanie jakie dawki i czy podbic np. w 10tym tygodniu dawki aby byl progress? Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2014-10-20 [...]

[...] przeliczyc zapotrzebowanie? 2.Co robic gdy np. wstane o 11, dobrze bedzie jak zjem o 1 posilek mniej czy musze te 4 posilki? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie godz 9:00 placki z płatkow owsianych ok.80 gram godz 12 50 gram ryzu + warzywa godz 15 50 gram ryzu [...]

[...] x 4 serie 2a dziś regres totalny, Wybaczcie, brak ilości powtórzeń ale nie zapisałam 2b od razu duży ciężar dlatego bez progresowania 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 14/14/18/18 3b. suwnica 50/50/60/60 3a regres i słabo 3b słabe czucie dziś było na tej suwnicy 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 uginanie z wyciągiem dolnym 10/8kg 4b [...]

Tabela po 12 kolejce http://images68.fotosik.pl/292/0f52197194a98188gen.png Typerem kolejki został Karciarz,gratulacje 13. kolejka piątek, 24 października 18:00 GKS Bełchatów – : – Górnik Zabrze 20:30 Wisła Kraków – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała sobota, 25 października 15:30 Lechia Gdańsk – : – Śląsk Wrocław 15:30 Piast Gliwice – : – Jagiellonia [...]

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

3 kolejka 21.10. 18:00 CSKA Moscow - Manchester City 0:2 20:45 APOEL - PSG 1:2 20:45 AS Roma - Bayern 1:1 20:45 Barcelona - Ajax 2:0 20:45 BATE - Shakhtar 1:2 20:45 Chelsea - Maribor 3:0 20:45 FC Porto - Ath. Bilbao 2:1 20:45 Schalke - Sporting 1:1 22.10. 20:45 Anderlecht - Arsenal 0:2 20:45 Atl. Madrid - Malmö 2:0 20:45 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

Witam! Zastanawiam się, który z wymienionych gainer jest najlepszy pod względem składu? EXP MEGABOL NEW MASS MUTATION HI-TEC WHEY MASS BUILDER MEGABOL WHEY MASS GAIN MEGABOL GAINER 737 Cenowo są podobne i wahają się od 18 do 23 zł za kg. Smak, rozpuszczalność, trawienie pewnie też nie ma wielkich różnic.

czy połączenie siłowni z bieganiem na redukcje to dobre połączenie? Biegam rano przed 7;00 przed pracą a potem trening o 18 godzinie? Czy pas neoprenowy coś daje? uzuwam takiego pasa do biegania .

18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-20 30min biegu w terenie w całkiem przyzwoitym tempie, nogi ładnie niosły, płuca z lekka nie nadążały ale ogólnie nie było źle + zaraz zabieram się za brzuch Od rana mam zakwasy w łydkach, [...]

[...] zaliczylam zebami o laweczke 3b. podciaganie na sztandze (invert rows) 4x max 1min 5/4/4/3 8-O mega ciezko 4a. wyciskanie sztangi wasko 4x10-12 1min r 13.5kgx10 16kgx8 18.5kgx10 18.5kgx8 18.5kgx6 18.5kgx6 ciezko ale zostaje, bede walczyc o powtorzenia 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 1min 4kgx12 4kgx10 4kgx9 4kgx9 bicek [...]

[...] wznosy nog w zwisie 3X15 allahy 3X15 PT BICEPS podciaganie na drazku podchwytem 4X10 uginanie ze sztanga 4X12 naprzemienne uginanie ze sztangielkami 4X10 TRICEPS wyciskanie waskim chwytem 4X10 pompki na poreczach 4X10 prostowanie na wyciagu 4X10 W tym dniu czasem zastosuje superserie. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-10-20 18:58:32

Czyli nie masz żadnego planu treningowego, tylko wstajesz sobie rano i decydujesz jakie partie będziesz w danym dniu ćwiczył? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-20 18:55:52

Ta domówka tez dwuznaczne określenie %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 18:52:11

MENDES rozj**ie go Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-10-20 18:49:16

c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da62a3705d714f8da594f57ca1bea872.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad147f99b5dc4a7183a717f6f77986df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b2beb370e2432a967b92f11364b4bf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/785f5ea11cef4e32a5fee8323869b7a7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36966622806447789426f1fab0b4ca46.jpg [...]