18

[...] i znanych: 1. Tomo Torii (3 albo 4 dan) - Japonczyk, ktory pierwszy duzy turniej (mistrzowstwa Japonii) wygral w wieku 30 lat; 2.Maki Tsukada (4 dan) - zaczynala kolo 18 roku zycia, dzis jest w kadrze narodowej Japonii, ma srebro na MS i startuje w tenach; 3. moj znajomy zaczynal w wieku 19 lat; ma 4 tytuly mistrza uniwersytetu, 2 trzecie [...]

-Rano mi się nie chce jeść dopiero jak wstaje o 8 to o 10 głodnieje / zmobilizuj sie -Przed treningami sw od 18/18.30 nic nie jem żeby po ciosie w brzuch nie haftować / zjedzcoś 1,5 przed -I czy po trenigu(SW) powinienem coś jeść czy nie, wyczerpałem swoje zasoby energetyczne na treningu ale jak wruce do domu zaraz klade sie spac / zjedz białko [...]

[...] na długi weekend. Nie mam czasu przeliczać żarełka, niemniej wprowadziłam modyfikacje 1. zmiana godzin posiłków, 6 razy co 3 (nie 2 ) godziny co daje 6:0 9:0 12:0 15:0 18:0 21:0 przetwory mleczne jeśli będą to tylko w 1 posiłku, dodaję ryż i makaron i kasze, nie ma się czego bać ostatnie 2 posiłki białkowe, Kupiłam pestki z dyni i [...]

[...] pamietam w poniedzialek,srode i piatek o 16 Taekwondo-w sali gimnastycznej na placu sikorskiego(sala nalezy do 4 LO),zajecia odbywaja sie w poniedzialek,srode i piatek o 18(gr poczatkujaca) JuJutsu-rowniez tam gdzie TKD,zajecia odbywaja sie we wtorek i czwartek o 18.30,no a w pozostale dni na Suchej Górze Karate Kyokushin-na [...]

Jou Własnie dostałem telefon, ze jade na kosza Bedzie to mecz na sali gdzie dam rade pakować. Biore gatki, koszulke, butki i o 18:30 do 21:00 wybywam W sumie znam tam tylko jednego typa a całej reszty nie znam i nie wiem jak grają Biorąc pod uwage to, ze ja gram dopiero 6 miesiecy to moze byc ciezko czujecie te drgania ? czujecie ten głosik [...]

[...] to tak: B W T 1posiłek godzina 9: 25/62/15 2posiłek godzina 12: 25/50/15 3posiłek godzina 15: 25/40/20 4posiłek godzina 18: 25/40/14 5posiłek godzina 21: 28/0/0 Najgorsze wydakje mi sie przeliczanie tego na posiłki...jesli macie ochote to mozecie wrzucac to swoje propozycje z gory dzieki [...]

[...] juz o tum myslalem zeby przerzucic sie na swieze warzywa:) Piszesz zeby wieczorem zjadac tunczyka. Ja bylem przekonany ze przy redukcji tkanki tłuszczowej nie moge jesc po 18:00. I teraz tak chodzilo CI o to zebym jadł tego tunczyka o np 21:00? czy zmienił tak harmonogram zeby ten tunczyk jako 5 posilek przypadał na 18:00. I ostatnia sprawa z [...]

nie wiem ile wazysz itd. ale nie bedzie za duzo, 50-100g ryzu i do tego jakies mieso chude typu kurczak to nie jest duzo kcal.A kto powiedzial ze nie mozna jesc po 18??pozniej staraj sie nie jesc wegli prostych, i ogolnie szybko strawnych rzeczy.Jesli ktos np. kladzie sie spac o 24 to jak nie zje nic po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki [...]

Ten grejfrut to dobra sprawa po 18 spokojnie mozesz jesc warzywa i takie tam byle bys przed spaniem tego nie robila i bedzie gites aha, co do slodyczy to zaopatrz sie w chrom i bedzie fajnie co cwiczysz przez ta godzine? cwicz aeroby 30-60min i oprucz tego przydalby sie trening silowy 3x/tydzien, jak nie chodzisz na silownie to poczytaj sobie [...]

[...] nasion słonecznika, 4 truskawki i caps tranu 250 kcal/5b/7t/43ww 12:00, 15:00 (jeden posiłek na 2 porcje) pierś indyka (100g) gotowana z jarzynami, kotletową soją (3 kotlety 180g) i ryżem 3łyzki + łyżka oliwki z oliwek + Vita-Fem 447kcal/30b/20t/43ww 18:00 galareta z drobiu około200g + 2 grzanki razowe 447kcal/54,7b/18t/10ww 21:00 tuńczyk w oleju [...]

Hehehe.... wiem, wiem. Ale wysłałem o 18:02 a naliczło na 18:09. Ale chyba mi to panowie naliczycie co nie

Glosujcie dalej, na razie prowadzi opcja:"nie biore", takze czorny jak jakis dzieciak tu zajrzy to sie poslucha i nie wezmie Juz 88 osób głosowało Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-06-18 03:49:18

a tak po prawdzi to najlepiej jest brać różne rodzaje białek w jednej odżywce! Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-06-17 18:18:40

no i kanar mnie uprzedził :) Zmieniony przez - Ronin w dniu 2004-06-18 13:45:26 Zmieniony przez - Ronin w dniu 2004-06-18 13:47:49

mam oponkę na brzuszku dość sporą i w gornej czesci ud za duzo no i dupa . a tlsuzczku mam ze 12-14 kilogramow jak pamieam Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-18 18:28:38

[...] Cukier gronowy, jaki jest w nim zawarty jest dobrym transporterem cząsteczek kreatyny do komórek mięśniowych. A dokładniej, przyczynia się on do zwiększenia poziomu insuliny we krwi, która wraz z nią dociera do komórek mięśniowych nakazując im, by się natychmiast rozwarły i wpuściły glukozę. Zmieniony przez - Marijo w dniu 2004-06-18 18:52:38

[...] mam go krzywego takze poprostu robiłem pon - sr - pt a w reszte dni czasem cos zagrałem =] tak wogóle to z rozbiegu jest 8cm dlatego ze troche wyleczyłem ta noge kontuzjowana =] ale dosieznego jest +6cm bo przed tym treningiem ledwo dotykałem obreczy na 3.05m a dzisiaj sie mogłem na niej zawiesic Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-18 21:18:41

[...] was myslec - Poprostu Jestescie Wielcy!!! moze niedlugo zobaczymy was w tej dyscyplinie - Powodzenia P.S. Wiem co to jest Combat, ale nie wiem co to jest PZASZW i do czego sie zalicza?? Moglbys mi w koncu odpowiedziec na to proste pytanie?? Zmieniony przez - Malinss w dniu 2004-06-19 13:18:23 Zmieniony przez - Malinss w dniu 2004-06-19 13:18:47

Szczerze mowiac to chyab nie ma nic wspolnego , a tak po za tym to ci powiem ze ja majac 18 lat skonczylem rosnac i tak zazwyczaj jest bo po 18 urosniesz jeszcze moze gora z 2cm ...

[...] Ron/81 80.4 Germany 245.0 170.0 225.0 640.0 ... 435.58 10.Lee Mark/83 80.9 Great Bri 212.5 137.5 230.0 580.0 ... 393.18 --. Bogdanov S./85 81.8 Russia 000.0 000.0 000.0 ---.- Disq 0.0 -90.0 Kg 1. Shlyakhta Ivan/81 88.1 Ukraina 370.0 WRJ 242.5 355.0 [...]