18

15.09.2008r. W szkole OK, ledwo wróciłem do domu to na wyro i od 15 do chyba 18/19 spałem.. Przez to trening z dzisiaj przesuwam na jutro. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki + jabłko + orzechy, 2 jajka II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Tosty (6-8 kromek) IV Ryż + pierś kurczaka

Kolejny plan dla berserka - samobójcy W dodatku beznadziejny układ ćwiczeń i nic nie rozspisane na dni! Do kosza Poczytaj jeszcze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:16:07

[...] do środy do godz. 20.45) 1. Dynamo Kijów - Arsenal 2 2. FC Porto - Fenerbahce 2 3. Juventus - Zenit 2 4. Lyon - Fiorentina 2 5. Manchester Utd - Villareal 1 Czwartek 18.09.2008 (typujemy do czwartku do godz. 19.30) 1. Austria Wiedeń - Lech Poznań 1 2. Tottenham - Wisła Kraków 1 3. Napoli - Benfica Lizbona 2 4. Everton - Standard Liege 1 [...]

Daj spokój Poczytaj o splicie, o tym jak powinien wyglądać, co to jest regeneracja, przetrenowanie. Napewno Ci się przyda taka wiedza bo plan ŻENADA

[...] i na śniadanie. Miałem do szkoły na 10:30. Nic ciekawego się nie działo, poza tym, że miałem kartkówke z matmy. Ale napisałem wszystko Wróciłem na 17. Wszamałem obiad i na 18:30 siłka. Trening poszedł mi średnio, nie czułem zmęczenia. Jutro z rana postaram wrzucić fotki. trening Trening: Przysiady ze sztangą na karku 2 serie 36 kg, 39 kg [...]

[...] ziemniaków dać kaszę,makaron trening ok godz 15:30-17:30 bezpośrednio po treningu czrbo 50g białko 30g. białko 24g tłuszcz 1g wegle 48g kalorie 288 1godz po treningu(ok 18:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g migdały 25g oliwa z oliwek 10g \\wyrzuć migdały i oliwę kolacja ok 22 tunczyk puszka 170g słonecznik nasiona 10g pomidor 50g 38g [...]

Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg zapotrzebowanie 2850kcal, bilans BTW 2, 1,2, 6,5 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 150g + garść ok. 30g rodzynek - jajko + kromka grahama - pomidor + ogórek + cokolwiek - orzeszki ziemne ok. 15 g - herbata z lyzeczka cukru (przyzwyczajenie) Białko : 29g, Tłuszcze : 26g, Węgle : 113, Suma 810 Kcal [...]

Wojtek jak masz prawko B kat. uderzaj na busy, czyli na 3,5 tonówki spedycja miedzynarodowa, ja wyciagnałem 4,5tys na reke a przejechałem 18 tys km w ciagu miesiaca. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-15 22:58:54

akutalne :P ( troche krzywo napialem plecy, ale nie potrafie samowyzwalaczem ujac idealnie napiete plecy %) Zmieniony przez - nka w dniu 2008-09-15 23:18:52 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-09-15 23:19:06

[...] do godz. 20.45) 1. Dynamo Kijów - Arsenal x 2. FC Porto - Fenerbahce x 3. Juventus - Zenit 1 4. Lyon - Fiorentina 1 5. Manchester Utd - Villareal 1 Czwartek 18.09.2008 (typujemy do czwartku do godz. 19.30) 1. Austria Wiedeń - Lech Poznań x 2. Tottenham - Wisła Kraków 1 3. Napoli - Benfica Lizbona X 4. Everton - Standard [...]

[...] do środy do godz. 20.45) 1. Dynamo Kijów - Arsenal 2 2. FC Porto - Fenerbahce 1 3. Juventus - Zenit 1 4. Lyon - Fiorentina 1 5. Manchester Utd - Villareal 1 Czwartek 18.09.2008 (typujemy do czwartku do godz. 19.30) 1. Austria Wiedeń - Lech Poznań X 2. Tottenham - Wisła Kraków 1 3. Napoli - Benfica Lizbona X 4. Everton - Standard Liege 1 [...]

[...] 2.Vieira 21+4=25 (1) 3.number1one 19+5=24 -.Black Pete 17+7=24 5.dort 17+6=23 6.Obi_ 16+6=22 7.Dawidek@ 17+4=21 -.ginger91 15+6=21 9.Mateuszsz1 16+3=19 10.wikt 13+5=18 -.kiki88 13+5=18 12.bartek-brt 14+3=17 -.susik_89 13+4=17 -.WojTAS7 13+4=17 -.gianluigi 11+6=17 16.Kwaszczor 11+5=16 (1) 17.Tomas 23 5+9=14 (1) 18.Mie****uve 11+2=13 [...]

Gdzie ten Żeleś to ja sie wysypałem z całym spiskiem a on sobie polazł

http://www.sfd.pl/CLOMID_vs_NOLVADEX_art_-t171688.html Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-09-15 23:54:18

[...] 661 Kcal Trening 16.15 4) Posiłek potreningowy ( w dni nie treningowe : brak) 17.30 - Gain bolic 100g Białko : 15g, Tłuszcze : 1g, Węgle : 80, Suma 384 Kcal 5) Kolacja 1 18.30 - ryż 100g + sos - makrela wędzona 80g Białko : 25g, Tłuszcze : 14g, Węgle : 89, Suma 588 Kcal 6) Kolacja 2 22:30 - twaróg półtłusty 80g - fit mix warzywne 100g [...]

...nie wiem tylko jak maja wyglądac sparingi w tym stylu ale to dopiero przedemną :) - Gdy będziesz miał sparingi, podziel się z nami A tak wogóle macie jakiś pomysł , jak połączyc to z siłownią nie chce się z tym pożegnac za długo sie w to bawie treningi aikido combat mam 2x w tygodniu środa piątek... - w czym problem Siłownię rób w pozostałe [...]

Maniek u nas nie mamy takich mozliwosci od strony technicznej kudzior / warezz poki co z ta Plasma poczekamy az sie pojawi w sklepie SFD , nie chce kopiowac opisow z innych polskich sklepow ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-16 09:50:18

[...] najpóźniej 4 godz. przed snem. Produkt nie powinien być spożywany przez osoby z nadwrażliwością na soję. Skład: http://img247.imageshack.us/img247/5539/vitalxpack15tabelarn6.jpg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 19:43:48 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 19:45:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:47:18

[...] wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4-6 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Skład: http://img512.imageshack.us/img512/8098/lipoxpack15tabelauf5.jpg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-02 18:36:13 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:19:32

[...] mg Niacyna 50 mg Witamina B6 5 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 20 mcg Biotyna 300 mcg Kwas pantotenowy 100 mg Wapń 776 mg Żelazo 9 mg Fosfor 350 mg Jod 75 mcg Magnez 185 mg Cynk 30 mg Selen 200 mcg Miedź 1 mg Chrom 600 mcg Molibden 150 mcg Sód 590 mg Potas 1710 mg Cholina 250 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 16:26:27 [...]