18

Można nie mieć siły ciosu ,a zdobyć pas,można i bez koksu... Co,to ma wspólnego z koksem ? Byli bokserzy,którzy bez odpowiedniej kondycji,wyrztymałości ten pas zdobywali... Jak było z lepszymi kondycyjnie ? Nokaut KO 1.Wygrywali. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-18 01:39:53

I tym optymistycznym akcentem kończmy temat. Naiwni jak dzieci. Tragedia. danniieell - 15 lat, mega wiedza. Odpocznij 10 dni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-18 12:13:36

[...] żaden szał tak naprawdę. Ja się na Kettlele uparłem i sobię radzę ale nie każdy musi a szczególnie ty jak masz dostęp do "sprzętu". Jak już ułożysz sobie taki załadowany plan jak piszesz że chcesz to pamiętaj o 2 dniach odpoczynku w tygodniu bo inaczej szybko poczujesz że się spalasz :) POZDR Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2011-12-07 18:49:31

tak, bedzie ok, bcaa od sfd pare zł taniej chyba wychodza przeliczajac na czyste bcaa Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 18:23:30

pomoże ktoś

[...] =100 gram ryżu brązowego -225gram kury -10ml oliwy extra virgin hmm jeśli nie czujesz sie ciężko na treningu po dodawaniu tłuszczu w przed treningowym to ok 18:15 trening 5.posiłek 20:00(potreningowy) -100gram ryżu białego lub 100gram gainera(mutant mass) -225gram kury -10ml oliwy extra virgin zdecydowanie lepiej ryż niż gainer. [...]

[...] barki i kaptury : *Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 prog. *Unoszenie sztangielek w górę 4x10 *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x 20 ogólnie plan dobry , pozamienalem tylko partie jakie cwiczysz danego dnia... powinno byc dobrze ) pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2006-11-30 18:41:09

ja 30min przed snem chyba ze coś oglądam jeszcze tzn kolacja to szczególnie 18:30 a przed snem to godzina 21:00,22:00

http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t495307.html - takim planem cwiczylem efekty jak juz pisalem byly dobre lecz to nie bylo do konca to. co do ankiety: Płeć : meszczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : cwicze od 2008 z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym [...]

Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... TO JEST TWOJ PROBLEM,a nie zastanawianie sie nad czestotliwoscia treningow! }:-( idz i szukaj specjalisty(nie na forum) zamykam temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:59:39

[...] z serem żółtymi kielbasa 9,6g b 5,6g t 52,1g w gainer 6,8g b 0g t 28g w Suma :16,6g b 5,6g t 80,1g w Posiłek 5 godz 20 100g makaronu 11,5g b 2,6g t 74,7g w twaróg 100g 18,7g b 4,7g t 3,7g w Suma : 30,2g b 7,3g t 78,4g w Posiłek 6 godz 23.00 100g ryby 16,6g b 0,6g t 0g w 100g ryżu 6,7g b 0,7g t 76,5g w Suma: 23,3g b 1,3g t 76,5g w Suma [...]

[...] to będzie możliwe to i siły. Pierwszy raz ciężar w rękę wziąłem w 2004r., ale systematyczne treningi wykonuje od 3 może 4 lat. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 18%(?), to tak z grubsza napisałem o sobie. Macie rację z tym rozkładem, czyli tak: Poniedziałek-klatka, triceps Wtorek-plecy Czwartek-nogi Piątek-barki, biceps. Na dwugłowe [...]

tak , pokrywaja się . fakt że jeszcze wszystko ważę ale nie tnę węgli , bo wiem że one są piliwem dla organizmu. ok. od jutra będę popijać po kryjomu odżywkę ok godz 18-19. ale co z tym treningiem???? jak zwiększyć wytrzymałość?

45zł leo to przestań mnie kurva namawiać! Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-24 19:18:37

[...] posiłek, zawsze jakies miecho ok. 150-300g/ ziemniaki,makarony,ryze najczesciej biale, kasze jeczmienne/ jakas surówka lub sałatka - zawsze to jest ~TRENING~ ~16.30-18.30 5. Potreningowy ~19.00 - ryż 100 gram - piers z kurczaka 150 gram 6. Kolacja ~22.00 -ser biały 100 gram -kakao (troche do smaku) -oliwa z oliwek 10 gram -mleko [...]

[...] włoskie 477kcal 17b/21t/52w 2. II Śniadanie (w szkole) 9.40 -chleb razowy 2 duże skiby ok. 70 gram -ser biały ok. 70 gram -oliwa z oliwek ok. 5 gram warzywa 285 kcal 18b/6t/39w 3. III Śniadanie (w szkole) 12.35 -chleb razowy 2 duże skiby ok. 70 gram -ser biały ok. 70 gram -oliwa z oliwek ok. 5 gram daj mieso i warzywa 285 kcal 18b/6t/39w [...]

ok, przekażę mu Twoje rady. Jeszcze raz dziękówa. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-04-28 18:30:34

[...] rozkłada sie od pon do sob. Niedziela to czas regeneracji. Zaczynamy: Poniedziałek: Bieg z balastem ( plecak do 4 kg ) + replika KBK AK 105 Beryl ( 2,5kg ). Dystans do 18 km lasem. Zajęcia siłowe w studiu kulturystycznym zwanym siłownią, jak to przeważnie jest w tym dniu zajmuję sie partiami z dwóch półek ( klatka + biceps w odpowiednich [...]

I juz glosuje na nich na przyszły miech .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;) Zmieniony przez - Clarity w dniu 2003-11-10 18:27:48

1-8 prolo 200 mg e4d 1-5 meta 30mg ed EDIT: Ty qqla zartujesz chyba Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2010-02-04 11:43:18