18

A co do ostatniej foty Radek, to krata jest czyli dobrze jest czyli nie ma się czym przejmować xD Dzięki Morales ratujesz mnie :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-28 13:18:26

[...] około godziny 13.30 jajecznica,czasami parowki roznie nastepny posiłem miałem o godzinie 16 tu taj tez roznie aknapni albo cos innego i nastepny pasiłem mam o godzinie 18.20 tutaj to juz ograniczyłem weglowodany czyli twarog jadłem czasami jakas rybe sałatke i do tego piułem zielona cherbate oczywiscie bez cukru a po tym posiłku jak chciało [...]

[...] bedzie sporo tu rosl. Nie bediesz sie smial z moich MC, jak przejde to piatek... Tabata, przyznaje Ci racje. Ten raz co prawie udlalo mi sie cala wykonac, dal mi popalic i bede raz w tygodniu robil wlasnie w tej formie oryginalnej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 13:49:40 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 13:51:18

Biegam na czczo bo pracuję do póżna i nie mam jak,kiedyś(3 tyg temu )biegałam o 18 i schudłam 4 kilo i ubyło mi centymetrów w pasie i udach.Tak mi wyszło 1300 kl przy moim wzroście,wadze,płci i aktywności fizycznej.Bardzo mi zależy na schudnięciu i chyba wybiorę się do dietetyka

nie pij tyle bo umrzesz http://www.sfd.pl/temat468589-strona6699/#eot Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-28 15:18:16

http://www.spolszczenia.pl/

Tomi ma kozak sylwetke nie wiem czemu nie wrzuci foto naprawde mega wy***any jest chyba najlepsza budowa w naszej wiosceTomi co do twoich prblemów z łapaniem wagi to wiesz doskonale o co chodzi zaczniej konkret wcinac pozdro. Zmieniony przez - enyama w dniu 2009-01-28 16:18:30

[...] T/0.5 - 50g pestki dyni B/14.2 W/9 T/22.4 - 50g chleba chrupki B/4 W/40 T/1.2 - 10.00 - Śniadanie II - 300g kefiru B/9.6 W/9 T/0 - 200g tuńczyka z puszki = B/54.2 W/0 T/18 12.30 - Obiad - 100g ryż brązowy B/2.2 W/23 T/0.6 - 200g brukselek B/9.4 g W/17,4 T/1 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po [...]

Jaka to formuła kick-boxingu ?? Light contact ?? Chodzi mi o zdjęcia w temacie... Fajna fotorelacja Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-28 18:12:50

Jak będą mieli to kupię. U mnie podobna temperatura na siłowni, dlatego ubieram sie ciepłej, za to w gorące dni jest extra... A masz podwyższoną temperaturę? Sog już poleciał... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-28 18:07:48

Ta "szklana szczęka" to jedyna wada Władimira pozatym jest świetnym bokserem.To będzie ciekawa walka,o ile się odbędzie Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-28 18:08:31

[...] 10x10kg 9x12,5kg 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 (9kg+5kg+3kg)x3 na lajcie Komentarz: Tlum, tlum i jeszcze raz tlum! wrrr nie cierpie tego, za gryfem do MC czekalem prawie 10 min, nie cierpie tego, pelno ludu, zamiast cwiczyc gadaja, sprzet zajmuja wrr! Trening ogolnie leciutko poszedl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-28 18:21:52

no nie ma jak pobiegać w taki upał nie chce mi sie ćwiczyć mam lenia Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-01-28 18:27:15

godzina ... ja bym padł siema sewycz ja mam lenia od urodzenia Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 18:27:49

Przecież napisałem ze na masie a jeśli chodzi o noge to 68-70cm udo Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2009-01-28 18:32:41

najpierw trening potem aeroby jak zaczniesz machać to dalej samo pójdzie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 18:33:16

[...] co? Nie lepiej się po prostu skumać i potańczyć? Break'a jak nie trenujesz to tracisz formę(tym bardziej jak z perspektywy lat się trochę przymasowało) ale poppingu się raczej nie zapomina A oto i popping: http://pl.youtube.com/watch?v=EkzWKfLseuA (Ja oczywiście nie prezentuję takiego poziomu) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-28 18:59:16

leo robiłeś hiit? kiedykolwiek Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 18:36:43

1. jak z palcem... to dlaczego obrałeś dolny ustalony pułap powt? 2. stopniowo od pierwszego treningu wprowadzaj, nawet jak ładnie leci bez, nie jest to takie proste jak się wielu wydaje 3. i to jest własnie wada publicznych siłowni, szkoda ze nie prostowanie , ale z drugiej strony czekać i czekać aż będzie wolne to nie ma sensu. 4. ok, ale [...]

i jak wrażenia leo? takie ciężkie? napisz jak robiłeś ile czasu itd Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 18:43:40