18

myslicie ze sie jeszcze zalapie?? pzdr.

[...] -4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka -100g jogurtu naturalnego -100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem i polewam jogurtem 18:30 -100g ryzu -70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% 22:00 -100g sera bialego chudego co myslicie o takiej diecie...moze ja wzbogacic

po to jest wyszukiwarka by z niej korzystac. kosiak - masz racje, dzien w dzien praktycznie powielane są te same pytania - wiec i pojawiaja sie te same odpowiedzi. ale jak mi sie nudzi odpisywanie - to nie odpisuje kwasny - link dobry... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 16:18:15

HadesSquad zrobił bym to troszkę inaczej... 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko Owsiane ok, daj ich tyle by spełniały 25% całodziennego zapotrzebowania na WW, drugie 25% w posiłku po treningu) twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko [...]

Poszło.... Znowu nie numerujecie

hmmm a jesli mam juz 18,5 roku i malo wlosow na nogach to znaczy ze mam malo testosteronu??

witam jako młoda osoba tj 16-18 lat miałem wilczy apetyt, ale byłem chudy. całe życie byłem chudy ale dziś (mam prawie 29 lat) problem wygląda tak, że ciężko mi nabrać masy mimo że ćwicze bo mam słaby apetyt, tzn to jest tak że wszystko idzie falami, jak mam wilczy apetyt to jem, sporo, myślę że sporo ponad 3 tys kcal dziennie, idzie mi jakiś 1 kg [...]

nie działają potem zawali skrzynkę

Jestem Cały tydzień mało spałem i zaczyna się to odzywać, dzisiaj na matmie usnąłem, a teraz chodzę zmulony... Dzisiaj się kładę przed 22, nie ma bata Mariusz, łap soga za Sylwusię Ja to na żywo miałem zaszczyt oglądać w TV Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-04-24 18:01:07

[...] ejst Wasze zdanie? Zastanawiam sie czy jest to wybicie czy zbicie... Bo ze zbiciem to nie byloby co isc do lekarza. Pozdrawiam. P.S Dodam ze keidy proboje lekko naciagnac palca to czuje ze cos lekko wyskakuje i wskakuje zaraz na swoje miejsce ... jednym slowem czuje takie jakby strzelanie ... Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-04-24 18:03:42

ja nie obliczam kalorii ile co i jak, IMO mija się to z celem. Białko/Tłuszcz na stałym poziomie Operuje WW Waga/lustro -> stoi w miejscu obcinam WW brak energii, ospałość -> lekko dodaje oczywiście mowa tutaj o ww złożonych, żadne Carbo czy banany

co do treningu kobito bierz sie za FBW w podwieszonych masz , ale ty myslisz o budowaniu muskulatury czy o czym ??? wiesz jesteś kobietom i nie wiem . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 18:04:59

Rozumiem, chciałeś byc śmieszny. Nie wyszło ci. PS: Szczepan coś tam... Pewnie kupiłeś amstaffa bo chcesz się lansowac na osiedlu przed kolegami jaki ty groźny jesteś i jakiego masz groźnego psa itd. Zmieniony przez - qubann w dniu 2008-04-24 18:06:54

dawno mnie nie było, wina powiadomień jak z dietą stoisz?

[...] malina. "Witam.Mam pytanie odnośnie brania tego gainera.W necie piszą,że 50gram rozpuścić w 200ml a na opakowaniu jest podane,że 100gram rozpuścić w 400ml.Więc jak to wkońcu brać? " Prosty rachunek (100/400) :2= 50/200 A pijesz tyle ci potrzeba, poprostu rozpuszczasz w proporcji 1:4. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-04-24 18:10:14

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

king1617 zamiast IV "posilku" daj np.mięso + warzywa, reszta tzn. węgle lub/i tłuszcze w zależności od zapotrzebowania na nie. Rexonex Mozesz dodać żółtka ale nie surowe. Warzyw jak najwięcej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-24 18:16:29

nic Dorian wypity zaraz ide machac w szaszetce... nie zeby tam proszek mial byc jak guma... po zalaniu ciepla woda po prawie 10 minutach do picia smak tragedia , ryja mi na wszystkie mozliwe strony chyba powykrecalo ale nie to tu sie liczy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-24 18:16:09

masz telefon na siłke 056 4658397 otwarte 10:00-21:30 sobota niedziela 09:30-15:00 Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-04-24 18:22:42

[...] 2 godz. 11.00 - serek wiejski (twaróg) zmiksowany z pomidorami i oliwą z oliwek - tuńczyk z warzywami i oliwą Posiłek 3 godz. 15.30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Banan Trening godz. 17.00 - 18.00 Pn, Śr, Pt Wt - rower Czw - bieganie Posiłek 4 godz. 18.30 Pierś z kurczaka Ziemniaki Banan Posiłek 5 godz. 21.00 Twaróg 200g Warzywa