18

[...] Sparta Praga x 2. Monaco - Rennes 1 3. Troyes - Nantes x 4. Osnabruck - Kaiserslautern x 5. Vitoria Setubal - Boavista 1 Wtorek 01.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Sheffield Wed. - Coventry 2 2. Groclin - Ruch Chorzów 1 3. Arka Gdynia - Wisła Kraków 2 4. Schalke - Barcelona 2 5. AS Roma - Manchester Utd 2 Środa [...]

[...] wioski . a ty idz lepiej do lekarza oni czasami zadziwiają/ co ci szkodzi isc ?? mnie np mi postanowili dać operacje dzięki której będę widział bez okularów (5 tyś od oka a mam dwa więc 10 tyś ) http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=woda+w+kolanie tu masz więcej jak to to to ok Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-31 15:18:03

Wiek 18 lat Staz prawie 1,5 roku Waga 81 kg Witam. Ćwiczyłem w ostatnim czasie tym planem Pan A 1.Wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.Wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.Wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli bokiem (seria laczona) 8 8 8 4.przysiady 8 8 8 5.Sztrugsy 8 8 6.Porecze 2 x max 7.Unoszenie sztangi na biceps 8 8 [...]

Jezeli czujesz lekka to zwiekszaj stopniowo dawki Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-31 16:18:58

tak

Sierotką Marysią to ja byłam swoją drogą...

[...] partię mięśni 3x8. Mam prośbę o poprawienie mojej diety. Dodam tylko że pracuję w biurze i ciężko jest kombinować z jedzonkiem. Płeć: mężczyzna Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w [...]

176 kg to ostry koks z niego

do każdego posiłku dodaję warzywa (oprócz potreningowego) proszę o poprawę i ew rady, z góry dziękuję B 2,4/ T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ [...]

Nadal źle, jak bym ci podliczył to twoje białko... GDZIE MIĘSO? KURCZAK/RYBY? TO Podstawa diety a nie 2 jajka I w DNI NIE TRENINGOWE DIETE TRZYMASZ TAK JAK W DT! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 17:19:03

Heh, to czegoś tu nie czaję?? Jeśli miał dyskoteki, to musiał mieć hajs, jak miał hajs to po kiego mu rozbije?? Chyba żeby przywitać konkurencje ?? No i w wieku 18 te dyskoteki?? To pierwsze zawody wygrywał mając 15 lat?? Świat sportshowbiznesowy jest dla mnie niepojęty...

[...] w każdym topicu nawet jak nie ma nic do dodania na temat. Pracuj tak dalej to z miłą chęcią wlepie Ci bana. PS: A w profilu wiem co napisałem.Tyle że ja mam przynajmniej odwage napisac w nim prawde,Ty za to jesteś tchórzem schowanym za dwoma tożsamościami(o czym pisałem juz w jednym z tematów) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-31 18:01:14

[...] taki trening i zobaczysz sam czy sa efekty. Tylko 2 miesiace. Napewno miesnie \ci po tym nie zmaleja wiec warto podjac ryzyko, nie? EDIT. Wlasnie przeczytalem ze masz staz 6 miesiecy. Wiec tym bardziej nie masz nic do stracenia bo wlasnie zaczynasz. Uwazaj na dobra technike w przysiadach i MC. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-31 18:03:13

raven dzieki ze sie choc troche pojawiasz u nas. dzwonilem do Ciebie. faftak wraz z wiedza ta doswiadczalna i nabyta w lekturze mozna zmienic poglady. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-03-31 18:01:58

[...] ps połączenia nietrafione w pierwszym barki dzień po kaltce w drugim nieadekwatnie dobrane pod względem objętości treningu dni (chodzi o ciężkość poszczególnych treningów) looknąłem do prof masz >70 w tym udzie bez ćwiczeń, że nie psuje ci to proporcji przy >40 w łapie przy tym wzroście?! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-31 18:10:13

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-31 18:04:42

[...] do godz. 17.15) 1. Monaco - Rennes 1 2. Troyes - Nantes X 3. Osnabruck - Kaiserslautern X 4. Vitoria Setubal - Boavista 1 Wtorek 01.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Sheffield Wed. - Coventry 1 2. Groclin - Ruch Chorzów 1 3. Arka Gdynia - Wisła Kraków 2 4. Schalke - Barcelona 2 5. AS Roma - Manchester Utd 1 Środa [...]

W takim razie nitro rano i 15-20 min przed trenigiem. Hard mass godzine przed treningiem i 20-30 min po nim jest dobrym rozwiązaniem? Carbo piłbym po bieganiu. Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-03-31 18:12:36

Na szczęście jestem z tych którzy odczuwają takie suple i wystarczyło mi jakieś 4g przed i po treningu Zmieniony przez - sebool2312 w dniu 2008-03-31 18:12:52

endokrynolog? jesli juz bedziesz po wizycie napisz co ci przepisali nie wiem czy bedzie mi sie chcialo w to bawic (jak mapla owlosiony nie jestem ale tez wolalbym miec troche mniej wlosow ;P ) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-03-31 18:19:32