18

[...] 120g, a smażę dla większej liczby osób na patelnie kładę 920g. Po usmażeniu zostało 600, wiec 600:920=0,65 mamy współczynnik obizenia masy spowodowany obróbka termiczna. Teraz nasza porcja pomnożona razy współczynnik: 120*0,65=78g I taka porcje usmażonego kurczaka nakładam na swój talerz Zmieniony przez - mieszko w dniu 2019-03-26 09:18:59

[...] - trzymaj sie tego dalej a będzie dobrze http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html teraz jedynie zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-13 18:41:34

Chcę robić pompki takie, aby spełniły swoje zadane(czyt. cel = siła uderzenia), 30-40, nie wiem nie sprawdzałem dawno max, bo mi to jest nie potrzebne. Mawashi mógłbyś się wypowiedzieć co i jak?(wyżej masz odpowiedzi) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 22:58:14

[...] tego co mi wiadomo potrzebuję siły dynamicznej/eksplozywnej, więc pomyślałem robić podciąganie z ręcznikiem następująco: schodzę w dół(prawie do wyprostu ramion) w 2-3s, a do góry jak najszybciej, bo czytałem, że wolna faza negatywna = poprawa dynamiki, ale nie jestem pewny. Jak Ty uważasz? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 23:44:58

[...] do tych baniaków i będzie +5/10. Nadal nie wiem co z tymi pompkami, bo Mawashiego nie ma. Myślę, że na krzesłach(większy zakres ruchu) i jak największym obciążeniem będzie okej, chyba, że bym zrobił na ziemi z lżejszym, ale np. pompki z klaśnięciem co się przełoży na eksplozywność IMO. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 23:50:07

[...] między seriami i ćwiczeniami są okej czy zmniejszyć? 2.Nie zależnie od ćwiczenia mogę dać w każdym np. 6s - 4p? 3.Pisaliśmy o dowieszaniu ciężaru, że to potem idize na siłę statyczną, ale jeśli bym dołożył taki ciężar, aby wykonywać ćwiczenie w miarę szybko to przełoży się na dynamikę? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 17:03:18

Sztangę wraz z piłką lekarską czy piłkę lekarską zamiast gryfu? Na najbliższy miesiąc muszę ćwiczyć czym mam, pisałem, że zamiast sztangi służy mi kijek i obciążenie z sztangielki(10kg), baniaki x2 5l(10kg) i pełno książek, plecak. %-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 18:33:41

[...] wyrzutów sumienia wobec kupującego, możliwe allegro. Polecam ;) W rzeczywiśtości ubrania prezentują się zdecydowanie lepiej, szczególnej uwagi jest marynarka która podobała się wielu znajomym. Mogę też porobić fotki ubrań na sobie. Sorka za takie chaotyczne pismo, ale śpieszy mi się spać ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-02-15 21:21:18

Dodam odżywkę do swojego dnia o 10:30 i 18:00 i chyba będzie ok ? Spróbuje rozrabiać odżywkę z mlekiem w dwuch butelkach rano przed wyjsciem do pracy.

pewniejsza z pakolandu od przyszlego tygodnia wlasnie wchodze na suste z pakistanu Zmieniony przez - bq83 w dniu 2012-02-04 18:59:46

[...] tutaj koleś nie powinien głębiej usiąść ze sztangą? I intruktaż miły dla oka %-): http://www.youtube.com/watch?v=a79yW-nNyqM&feature=my_liked_videos&list=LLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-17 18:40:29 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-17 19:00:28

ok rozwaze to bo wystarczy mi na pewno towaru na 6 tyg . ale czemu PCT koniecznie bez clomidu i co to znaczy "mostek na hcg" bo sie nie orientuje dobrze w tej terminologii ? Jak bym zdecydowal sie na ten min 6 tygodniowy cykl przy uzyciu TestProp 100 EOD to jak mialo by wygladac PCT ?? Zmieniony przez - MarcusBooker w dniu 2015-01-18 12:17:16

ja bym sprobowal 1/2 ed. Kupowales od Dila? czy recepta byla? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-18 07:55:58

[...] mięśniowej nie jest dla ciebie ważne,po co wrzucasz ten plan do oceny?;-) Poczytaj o odżywianiu.Bo nie masz o tym zielonego pojęcia.Możesz śmiało redukować z minimalną ilością tłuszczy i białka. Ale libido poleci niemiłosiernie,zrobisz bajzel w gospodarce hormonalnej...itd. Więc zastanów się. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-08 18:42:55

nie cwicze sam, to tak w przyblizeniu, ale staram sie ponad 1,5h, nie dluzej. co do bialka po treningu moge zabrac z 20g WPC z dawki przed snem. Czekam na propozycje co do pozostalych supli.... Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2005-12-18 20:02:49

waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 40 38/20/81/663 Posiłek II Chleb żytni razowy 80 Szynka kanapkowa 20 Masło extra 5 Jabłko 150 Ser [...]

[...] tam pytanie o to czym się róznią te 2 modele już dawno, nie dstałem żadnej konkretnej odpowiedzi. Dlatego zapytałem w nowym temacie, zwłaszcza że troche mi się spieszy z kupnem rękawic. Zresztą ta odpowiada głównie tylko jedna osoba ostatnio. Bardzo prosze o pomoc, potem temat może iśc do kosza. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-10-09 18:52:16

dzis 21:50 czy jakos tak. na profilu jest napisane. Szkoda ze nie ma 2 i 3 miejsca ale i tak bardzoo fajny konkurs !:) Edit 21:56 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-12-06 18:40:53

W tym przyszło: http://img840.imageshack.us/img840/350/imgp9684.jpg A to było w środku :) http://img62.imageshack.us/img62/3076/imgp9685.jpg Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-12-12 18:50:22

W sumie racja najpierw zrobie dwa dni, później 3 jak bedzie mi mało. Dzieki za odp. za pare miesięcy powiem co i jak :) pozdro Zmieniony przez - Mariusz511 w dniu 2013-06-03 18:32:52