18

twój wiek jest za niski na spalacze ,takie moje zdanie na początek to dieta, brak objadania się w godzinach nocnych, kolacja o godz 18-19, DZIAŁ ODŻYWIANIE -zapraszam co do treningu to dodaj 3x w tyg aeroby,rowerek itp ile chcesz schudnąć ?

Pierwsze co mi się w oczy rzuciło to.. czemu tak mało ww?

wal smialo na cos trzeba umrzec joke Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-24 18:08:46

To takie mega uproszczenie bo nie da sie żeby siła ciągle szła do przodu z masą bo kiedyś ten progres staje i jeśli komuś zależy na sile stosuje cykle stricte siłowe ale napewno w początkowym okrsie treningów nie ma sensu stosowac cyklów siłowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-24 18:08:57

Powinienes robic 3 serie na duze partie 2 na male. Oczywiscie nadal pisze o FBW. Zobacz wtedy czas treningu zbliza sie do tej 1 godz. Pomijajac to 80% ludzi an tym forum poleci ci FBW i to nie tylko ze wgledu na czas jego trwania wiec jak dla mnie wybor jest prosty - FBW. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-24 18:13:39

[...] a poprawa estetyki bedzie zauwazalna juz po 1-2 tyg wiec przez cały test BF moze ładnie poleciec aha Panowie jak wiecie zmienna pogoda bywa wie zaopatrzcie sie w wit C albo glutamine na poprawe odpornosci :) zebyscie w polowie testu niezachorowali bo zapowiada sie fajny pokaz z waszej strony Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-01-24 18:24:52

zobacz czyste białko jak by co jak bedzie ok to po treningu: -porcja białka -banan -truskawki -płatki owsiane zalane wczesnie wodą -jogurt naturalny/ mleko proporcje sobie ustalisz a no i mixing tego blender sie nada Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-01-24 18:20:51

Zbilansowana czyli weglowodany normalnie i ujemny bilans kaloryczny tak ? A i dlaczego ta dieta nie jest dla mnie ? Sorry, ze zarzucam Cie tak pytaniami, ale jestem ciekawy. Dziekuje serdecznie za rade i biore sie za ukladanie nowej. Zmieniony przez - Matthew18 w dniu 2008-01-24 18:24:35

[...] w leżeniu na brzuchu 2x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 zamien koleność BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 Łydki i brzuch po każdym treningu mozesz jechać Ps nie szlej z cięzarami młody jesteś przyjdzie czas na cięzary Chyba bedziesz miec plan od Michaila prawda? Jakieś pytania? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-24 18:42:05

nie będę tu sie spierał o kluby kto sie s****ił ten jest żydem heh Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-24 18:51:24

[...] wai probklemow neimam i powtarzam z dieta niedawno zaczolem cwiczyc. Może jestem mieszany, ale wiem ze ekto nie jestem bo ekto nigdy grubi nie byli, a mezo jak nie cwiczy to jest gruby Ps. cwiczylem dwa tygodnie z dieta, i koledzy co sa typowymi ekto w mojej klasie ważą o 5-6kg mniej Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-24 18:57:39

[...] koniec testu niz teraz :D poprawione jest wszystko. kazda partia. lepsze ukrwienie, widac zyly na barkach, kapturach, ktorych nie bylo wczesniej. dresik zakupil Mass XXL 4,8kg TREC NUTRITION. Prawdopodobnie bedziemy przedluzac test o 2tygodnie zeby zrobic po negatywach faze 5neg drop sets :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-24 20:39:18

[...] 13.00 Maślanka truskawkowa + 1x chleb razowy +masło + polędwica 16.00 Obiad I 150 g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka grillowane + surówka + oliwa z oliwek TRENING 18.30 Po treningowy 100g ryżu bialego + 100g piersi z kurczaka grillowane + Wafle ryżowe + orzechy garść + Serek wiejski 20.00 5 jajek - bialek w tym jedno zoltko - [...]

akurat przegladam ruska strone i sie na to natknałem http://korzik.net/2008/01/18/tatu.html same dziary niektore ****owe w**** no ale coz. Flamastry jak ten z prison brejka ? tam to ****a mieli roboty zeby to namalowac

[...] gdzie jest duzo ludzi ktorzy chodza na silownie lub maja jakas przygode z ciezaramii normalnie nie moge wiekrzsc osob ktore znam jest po cyklach sterydowych i maja gora 18 lat brali nic o tym nie wiedzac jest mi ich naprawde szkoda i wcale nie sa lepsi odemnie w wiekrzosci nawet gorsi jezeli chodzi o siłe ale naprawde nie moge zrozumiec [...]

po 18 lat macie i rodzice Wam kary dają? bez jaj

Sampdoria Genua - Siena 3:0 AS Roma - US Palermo 2:0 AC Milan - FC Genoa 1893 3:2 Udinese - Inter Mediolan 1:2 Atalanta Bergamo - Reggina 1:0 Cagliari - Napoli 0:2 Empoli - ACF Fiorentina 1:2 Catania Calcio - FC Parma 1:1 FC Torino - SS Lazio Rzym 0:1 Livorno - Juventus Turyn 0:1 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-01-24 22:16:18

jakosc dobra, tylko masy za malo - to w kwestii nog oczywiscie Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-01-24 22:18:43

hehh to niezle z tym venomem zaczyna mnie przerazac!! takie zawiechy !! zobaczymy jak OwnaGe zareaguje po 2 kapsach, tak planuje!!

[...] 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 60g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 20g Ryż brązowy 80g 4. 18:00 (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 100g Jabłko 150g 5. 21:00 Jaja kurze całe (x2) 120 g Chleb żytni razowy 50 g Suma: 140g - B 73g - T 142g - WW ~1800kcal Nie [...]