18

[...] Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. -----Jesli jest zastoj warto poczekac tydzien bo potem moze waga spadac dalej. -----duzo bialka,wafle ryzowe(zapychacz),wpc, 0 syfu -----Cardio rowerek stacjoanrny tetno 110-130 Zmieniony przez - FixForMe w dniu 2019-02-18 11:45:38

[...] :( Wyżywienie itd itp A pomocy znikąd . Władze maja to w d... choćbyś był mistrzem świata to im to zwisa. Liczy się tylko rypana piłka nożna , przy czym te nasze patałachy to dalej niż z województwa to nie wyjeżdżają a co roku tak z 70 tys dostają , no ale co ...nic nie poradzisz :( Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-18 12:54:26

A teraz inna kwestia . Prawdopodobnie będe wynajmował busa 9-osobowego na wyjazd do Zalesia . Nas będzie jechało 4-5 osób Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-18 13:00:53

A teraz inna kwestia . Prawdopodobnie będe wynajmował busa 9-osobowego na wyjazd do Zalesia . Nas będzie jechało 4-5 osób Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2019-02-18 13:00:53 I co związku z tym ? Nawet nie wiadomo skąd jedziesz ?

. Zmieniony przez - Martex33 w dniu 2019-02-18 16:21:35

[...] Ty zastrzegasz sobie zmianę harmonogramu podróży ? Jeszcze fajnie byłoby mniej więcej określić koszty , jakie ma ponieść chętny.... Tak na marginesie .... ja jadę z Podhala i mogę zabrać ze sobą 2 osoby ZA DARMO :-)) przecież i tak jadę na zawody prawie pustym samochodem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/18/2019 2:45:42 PM

Trochę inny przepis (twaróg z mascarpone i jako sernik na zimno). Ale wyszlo om nom nom.... /SFD/2019/2/18/ba8ff7c7bb52439a9bd77ba43aee042c.jpg

Testosteron 899ng/dl (norma 120 - 1019), Estradiol 76.9 pg/ml (norma 10,6-44,5), Progesteron 0,3 ng/ml (norma 01 - 0,6), Prolaktyna 24,5 ng/ml (norma 4,1-18,4)

I wszystko zgodnie z planem :-D Pozamiatane %-) z 27/18 miejsca awansować na 1/2. :)) Ten dzień przejdzie do historii skoków narciarskich. :-))

02.03.2019 - 30 minut cardio na czczo praca 8-13 szkolenie 14-18/19 Wczorajszy PULL MC SUMO 4serie Półsztanga 5seri Sciaganie drazka szeroko do klatki 4serie Przyciaganie bloczka wyciagu dolnego jednoracz 3 serie Odwrotny butterfly 4serie Sciaganie V wyciag gorny SS uginanie prostej sztangi stjac 3serie Uginanie hantli z supinacja siedzac SS [...]

W nocy ciśnienie jest znaczni niskie , rano może się już delikatnie podnosić . Najwyższe przeważnie jest ok południa 11-12 godzi oczywiście to wszystko jest zależne od naszego trybu życia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-03-17 15:15:18

zdublowało - można usunąc Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-17 18:19:21

[...] mi się mało słodkie dodałem deko ksylitolu. Babeczki fajne bardzo czekoladowe. Idealnie smakowałyby z nutwey pistachio który został wcześniej zjedzony %-). Potraktowałem porcję jako oddzielny posiłek i popijane białeczkiem o smaku słonego karmelu weszły bardzo przyjemnie, dając sytość na długo. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-03-18 06:50:09

[...] udowadniają że może lepiej jest walczyć w swojej naturalnej kategorii wagowej zamiast się katować cięciem wagi aby walczyć z mniejszymi Z tym byciem pałą oczywiście żartowałem 8-) Aa no i jeszcze trzeba oddać Pettisowi to w jaki sposób on go znokautował... sierpowy superman punch, nieźle... Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-24 13:20:18

[...] zakończył swoje zmagania w kategorii lekkiej w 2017 roku. Rafael dos Anjos jest obecnie zestawiony do pojedynku z Kevinem Lee na gali UFC Fight Night 151 zaplanowanej na 18 maja w Rochester, ale szybko odpowiedział na wezwanie Pettisa na Twitterze, przyjmując je. "Najpierw zajmę się Lee, a potem zobaczę się z tobą Pettis. Poza tym, wspaniała [...]

[...] zdrowy tryb życia, ćwicząc, dobrze się odżywiając, wysypiając się oraz dbając o odpowiednią suplementację witaminami można urosnąć parę centymetrów po 19 roku życia. Mierzę 180/181 i nie ukrywam, że chciałbym urosnąć do 185/186. Czy jest jeszcze jakaś nadzieja? Czy wszystko jest zapisane w genetyce? Chciałem zaznaczyć, iż mój ojciec mierzy około [...]

[...] przystosuje do kazdych warunkow. Nie oczekuj lepszych rezultatow dajac organizmowi idealna do dostosowania sie monotonie. Musisz szokowac organizm na rozne sposoby aby ten sie nie adaptowal do zaiatnialej sytuacji. Jeslj twoj organizm sie zdazy zaadaptowac to zawsze dojdzie do stagnacji. ZAWSZE. Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-11 22:18:48

[...] jak na poczatku cyklu przez 12 tyg odkad wszedlem na enan i deke nie czuje zadnych efektow czuje sie w sumie tak jakby troche mniej widoczne byly miesnie. Co proponujecie? Pociagnac deke do 16 tyg i wrzucic cos innego ? Zwiekszyc dawki? Myslalem aby wejsc na tren zamiast deki na 16 lub 18 tyg lub masteron. Podpowiedzcie mi cos :) z gory dzieki

Pewnie około 18-20%. 7% to nierealny cel. Polecam skupić się na sensownej wartości. Np. odsłonięciu mięśni brzucha, czyli około 12%.

[...] chleba/ryzu. Tak na marginesie - 1 posilek do zmiany. Zrob z tego porzadna owsianke (nawet mozesz uzyc platki jakie tam chcesz), zwiekszyc mozesz tu wegle podbijajac ilosc platkow, a tluszcze np poprzez dorzucenie kilku migdalow, paska 25g czekolady 90%, 15g wiórek kokosowych - co wolisz. Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 22:18:39