...
Napisał(a)
Witam, pisze do was z małym problemem - od stycznia jestem na redukcji ( Enan 400/500 ew, master długi 400 ew, t3 75mcg i cyklicznie clen) udało mi się zrzucić 9/10kg, tak wiem bez szału. Problem w tym że waga nie chce już ruszyć w dół mimo delikatnego obcięcia kcal. Jadłospis z załączników jest aktualny, już po obcieciu. Obcialem tylko 50g produktu weglowodanowego na dzień. Możecie mi doradzić co mam zrobić? Chciałem jeszcze z 6 tyg redukować, zmienic środki i zacząć budować coś sensownego. Za każdą poradę z góry dzięki! Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sam wiesz już pewnie po sobie i ze swojego doświadczenia że w tym momencie warto byłoby się pochylić nad treningiem. Jeśli faktycznie poszedłeś z kaloriami niżej i nie chcesz na ten moment ich nadal obcinać to warto spróbować coś pozmieniać w treningu, dołożyć cardio, starać się podbić ogólną dzienną aktywność. W środkach bym nie szukał raczej metody.
1
...
Napisał(a)
DrunkInCarbs środki podałem dla informacji, trening który robię teraz jest świeżo ułożony i na koniec padam z sił, cardio kręcę 30-40 min. Myślisz że to stagnacja spowodowana czasem redukcji i organizm się broni ? Myślałem nad wejściem na 0 kaloryczne i obciąć znowu ale chyba nie wiele czasu mi zostało na takie zabawy...
...
Napisał(a)
Wiesz co organizm się broni w różne sposoby chociażby zabierając Ci dzienną spontaniczna aktywność fizyczną z której to zbiera się na prawdę spora suma kalorii.
Spróbuj może trochę porotować kaloriami. W tygodniu trzymać je niżej i weekendowo podbić
Poniedziałek - Piątek nisko
Sobota + 50 - 100g W
Niedziela + 100 - 200g W
Spróbuj może trochę porotować kaloriami. W tygodniu trzymać je niżej i weekendowo podbić
Poniedziałek - Piątek nisko
Sobota + 50 - 100g W
Niedziela + 100 - 200g W
1
...
Napisał(a)
Na to bym nie wpadł, powiedz mi jeszcze czy te 50-100g W obciąć z tygodnia na koszt weekendu czy po prostu dodać do tego co jest ?
...
Napisał(a)
A ja bym podbil na 3-5 dni kalorie nawet na +500, w tym czasie zmniejszyl intensywnosc treningow i po tym czasie wrocil do wycinki. Moze za dlugo sie juz katujesz i czas na odpoczynek.
1
...
Napisał(a)
DrunkInCarbs to wychodzi około
B: 280-300g
Ww: 280 DT 250 DNT
TL: 50g
Czyli dr 2400kcal dni 2200
Są to przybliżone wartości
B: 280-300g
Ww: 280 DT 250 DNT
TL: 50g
Czyli dr 2400kcal dni 2200
Są to przybliżone wartości
...
Napisał(a)
Takie liczenie 30gramow weglowodanow w dzien treningowy i dzien nietreningowy to kompletna bzdura. Nie jestes maszyna, ktora dziala w okreslonych warunkach. Jestes zywym organizmem, ktory sie przystosuje do kazdych warunkow. Nie oczekuj lepszych rezultatow dajac organizmowi idealna do dostosowania sie monotonie. Musisz szokowac organizm na rozne sposoby aby ten sie nie adaptowal do zaiatnialej sytuacji. Jeslj twoj organizm sie zdazy zaadaptowac to zawsze dojdzie do stagnacji. ZAWSZE.
Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-11 22:18:48
Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-11 22:18:48
1
...
Napisał(a)
Hru w takim razie co proponujesz? Poza podbiciem kcal masz jakieś pomysły?
...
Napisał(a)
Wystarczy. Sprobuj. Ocen. Podziel sie doswiadczeniem.
Zawsze staraj sie wprowadzac jedna zmiane na raz. Czemu? Bo jak zastosujesz sie do 4 rad i zrobisz 4 rzeczy i cie w koncu ruszy to nie bedziesz wiedzial od czego cie ruszylo i nie da ci to zadnej wiedzy na przyszlosc.
Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-12 12:07:59
Zawsze staraj sie wprowadzac jedna zmiane na raz. Czemu? Bo jak zastosujesz sie do 4 rad i zrobisz 4 rzeczy i cie w koncu ruszy to nie bedziesz wiedzial od czego cie ruszylo i nie da ci to zadnej wiedzy na przyszlosc.
Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-12 12:07:59
1
Polecane artykuły