SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja na redukcji

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 797

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

96

Wzrost

186

Obwód ramienia

40 ( spadki :( )

Obwód klatki

Nie wiem

Obwód uda

Nie wiem

Obwód talii

96

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

W zalaczniku

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Kilka, różne teścia, bold, master, npp, tura, wino itd

Opisz swój plan treningowy

Od 2 tyg fbw 3x tydzień wcześniej push pull

Cel cyklu

Redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Nie pamietam

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Około 17% ( mierzone faldomierzem)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Tycie

Stan zdrowia

Bez chorób, dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Owłosienia na ciele

PPM (podstawowa przemiana materii)

Około 2100

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
Witam, pisze do was z małym problemem - od stycznia jestem na redukcji ( Enan 400/500 ew, master długi 400 ew, t3 75mcg i cyklicznie clen) udało mi się zrzucić 9/10kg, tak wiem bez szału. Problem w tym że waga nie chce już ruszyć w dół mimo delikatnego obcięcia kcal. Jadłospis z załączników jest aktualny, już po obcieciu. Obcialem tylko 50g produktu weglowodanowego na dzień. Możecie mi doradzić co mam zrobić? Chciałem jeszcze z 6 tyg redukować, zmienic środki i zacząć budować coś sensownego. Za każdą poradę z góry dzięki! Pozdro




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 624 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2369
Sam wiesz już pewnie po sobie i ze swojego doświadczenia że w tym momencie warto byłoby się pochylić nad treningiem. Jeśli faktycznie poszedłeś z kaloriami niżej i nie chcesz na ten moment ich nadal obcinać to warto spróbować coś pozmieniać w treningu, dołożyć cardio, starać się podbić ogólną dzienną aktywność. W środkach bym nie szukał raczej metody.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
DrunkInCarbs środki podałem dla informacji, trening który robię teraz jest świeżo ułożony i na koniec padam z sił, cardio kręcę 30-40 min. Myślisz że to stagnacja spowodowana czasem redukcji i organizm się broni ? Myślałem nad wejściem na 0 kaloryczne i obciąć znowu ale chyba nie wiele czasu mi zostało na takie zabawy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 624 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2369
Wiesz co organizm się broni w różne sposoby chociażby zabierając Ci dzienną spontaniczna aktywność fizyczną z której to zbiera się na prawdę spora suma kalorii.

Spróbuj może trochę porotować kaloriami. W tygodniu trzymać je niżej i weekendowo podbić

Poniedziałek - Piątek nisko
Sobota + 50 - 100g W
Niedziela + 100 - 200g W
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
Na to bym nie wpadł, powiedz mi jeszcze czy te 50-100g W obciąć z tygodnia na koszt weekendu czy po prostu dodać do tego co jest ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 624 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2369
Jakie obecnie masz stałe makro?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 303 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10661
A ja bym podbil na 3-5 dni kalorie nawet na +500, w tym czasie zmniejszyl intensywnosc treningow i po tym czasie wrocil do wycinki. Moze za dlugo sie juz katujesz i czas na odpoczynek.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
DrunkInCarbs to wychodzi około
B: 280-300g
Ww: 280 DT 250 DNT
TL: 50g

Czyli dr 2400kcal dni 2200
Są to przybliżone wartości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 303 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10661
Takie liczenie 30gramow weglowodanow w dzien treningowy i dzien nietreningowy to kompletna bzdura. Nie jestes maszyna, ktora dziala w okreslonych warunkach. Jestes zywym organizmem, ktory sie przystosuje do kazdych warunkow. Nie oczekuj lepszych rezultatow dajac organizmowi idealna do dostosowania sie monotonie. Musisz szokowac organizm na rozne sposoby aby ten sie nie adaptowal do zaiatnialej sytuacji. Jeslj twoj organizm sie zdazy zaadaptowac to zawsze dojdzie do stagnacji. ZAWSZE.



Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-11 22:18:48
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 412
Hru w takim razie co proponujesz? Poza podbiciem kcal masz jakieś pomysły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 303 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10661
Wystarczy. Sprobuj. Ocen. Podziel sie doswiadczeniem.

Zawsze staraj sie wprowadzac jedna zmiane na raz. Czemu? Bo jak zastosujesz sie do 4 rad i zrobisz 4 rzeczy i cie w koncu ruszy to nie bedziesz wiedzial od czego cie ruszylo i nie da ci to zadnej wiedzy na przyszlosc.


Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-12 12:07:59
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania przed cyklem niskie lh i lsh

Następny temat

Problemy skórne Izotek

WHEY premium