18

[...] nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy pozostana bez treningu) ? Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-14 18:21:47

[...] dobrze to zmieszac z tym np. http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexe63d20ea2bcfe8c8a0eb5bdb9fe2fea5&referer=&oper=8&id=834&kategoria=101&subkat=0 codziennie po 1 czy 2 kaps excite a przed akcja 4 czy 5 i pół butelki bsn i jazda hardcore nigga madafaka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-14 18:22:43

wysłał bym ci kilka kaps. ale koledze ostatnio dałem pare i mi 2 kapsy tylko zostały a tego nawet pewnei nei poczujesz Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-14 18:24:47

[...] klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę i za jaki czas mógłbym sobie zapodac trening spowrotem na siłe ?? Moze te moje pytanie jest dość rytoryczne ale poczekam na wasze odpowiedzi z góry thx Zmieniony przez - Glothar w dniu 2007-10-14 18:34:47

BCAA bierz w stanach katabolizmu czyli jak wyzej napisali jesli nie jesz w szkole to zarzuc z 8 gramów. Ale jeśli masz posiłki dobrze rozplanowane i jesz co 3 godziny to bym se darował na twoim miejscu i do diety $zł.$ dorzucił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:33:59

Przeciez on ma juz 18 lat

[...] a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować ww tylko rano , przed treningiem oraz po treningu ? lub zwiększyć ilość białka a zmniejszyć ww. Jest jeszcze jedna alternatywa zrezygnować z ww a zastąpić tłuszczem ale słyszałem ze to jest nie zdrowe. Nie wiem co robić proszę o pomoc Zmieniony przez - Domend w dniu 2007-10-14 18:36:01

****a, trochę te zdjęcia za duże wyszły. Można prosić admina o usunięcie fotek i zostawienie tylko linków? Sorki Zmieniony przez - Kenny_ w dniu 2007-10-14 18:44:00

Nie nie warto robić fazy nasycenia a dlaczego to czytaj: http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html A tu jeszcze tematy do przejrzenia: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=nasyce Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:39:46

nosz ****a twoja mac ja ja znam na serio nie wiem czy bronek tez ja zna czy gregor jej na***al ale ja ja znam Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-14 18:39:19

jego narzeczona nazywa sie Wyobraznia Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-14 18:40:54

jak jest dieta to mono... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-14 18:42:20

Tak jak kolega wyzej radzi mono na poczatek i pamietaj o diecie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-14 18:46:21

[...] Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% 13.00(drugie śniadanie) 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa lub Herbata + jogurt 16.30 Jabłko 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) 19.00 Trening 1h aerobow (steper) 1h siłownia 1h plywania 23.00 spac Czekam na wasze komentarze. [...]

[...] FC - Stockport County Typ - Typ: 1 1,70 Milton Keynes Dons - Lincoln City Typ - Typ: 1 1,50 Southend United - Crewe Alexandra Typ - Typ: 1 1,65 Całkowity kurs 17,59 jest na stronie 6 posta z zakladami jak cos SPRAWDZALEM MILION RAZY wiec nie w****iajcie mnie ze cos nie weszlo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-14 18:50:00

Żródłem ww (poza okresem potreningowym) są produkty o niskim ig? Spróbój na jakiś czas jeść tłuszcze 0,5-0,75 g na kg masy i ww o niskim ig tak jak jesz, ewentualnie trochę ich dodaj jakbyś stał w miejscu. robisz areoby? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-14 18:51:29

tematy ostrowii były już walkowane nie raz i tej ich "gorszości" .Za każdym razem wychodziła obronną ręką. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-10-14 19:18:02

Gupi farciaż Teraz poprzeczka wysoko zawieszona... Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-14 18:53:55

[...] 2x10 P Nogi+Barki+brzuch Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 12,10,8,6 -MC na prostych nogach 2x10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 prostowania nie moge wrzucić bo w piątek ćwicze w domu i nie mam do tego odpowiedniego sprzętu Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie ramion w [...]

Honduras - Panama 1 1,85 CF Elche - CF Malaga X 3,0 Kolumbia - Brazylia 2 1,55 Belgia U19 - Islandia U19 1 1,30 Meksyk - Nigeria 1 1,65 ako - 18,45