18

Dzisiejsze bieganie, większość dystansu w tlenie, ostatnie 2 km mocniej /SFD/Images/2016/3/18/bb644e40238443b9a1f30b8aa7ea8b75.png

[...] zeszła, przy chodzeniu czuję lekki dyskomfort, a nie jak to bywa przy poważnych kontuzjach, że chodzić nawet nie można. Śmiało mogę powiedzieć, że do końca tygodnia będę w pełni zdrowia i bardzo zależy mi na uczestnictwie w tej akcji. Pozdrawiam jest zasinienie? jak nie to działajcie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-04-06 00:15:18

Ja mam bardzo ciężko nie pić, ponieważ w tym roku same 18 :) Piwa i tak nie piję także tak, czy owak czysta idzie w ruch.

Ja nie do końca rozumiem, czy to jest taki problem odmówić sobie alkoholu na czas projektu, czy coś? Bez przesady znowu, ja się na 18 bawiłam świetnie bez %.

Odkąd jestem na diecie to 18 unikam jak ognia, także więc problemu zbytniego nie ma. W tym miesiącu ma dobry kumpel, więc raczej sobie jej nie odpuszczę, ale picie sobie daruję. No może 1 symbolicznego kielona za zdrowie solenizanta :)

Ja nie do końca rozumiem, czy to jest taki problem odmówić sobie alkoholu na czas projektu, czy coś? Bez przesady znowu, ja się na 18 bawiłam świetnie bez %.Przyznam się bez bicia że UWIELBIAM smak piwa. zimne oszronione piwko to poezja smaku :) Mam 35 lat i zrezygnowałem już z zioła, z fajek p[o 15 latach , z cukru , z fast foodów, z chipsów i [...]

Po prostu trzeba mieć taką formę żeby zawsze walczyć o medal... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-04-22 18:58:15

Widzę tutaj konkretną muzykę ! Sam czasem słucham Pink Floyd na treningach. Jest w ich kawałkach coś wpływającego na psychikę i skupienie. Ale nic dziwnego, skoro długi okres nagrywali psychodeliczny rock. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 18:06:52

[...] banana z jogurtem naturalnym i robimy z tego drugą warstwę naszego deseru. Po godzinie deser można już konsumować, wychodzą dwie porcje. MAKRO 455,0kcal 21,9B 50,8W 18,3T /SFD/Images/2016/4/29/b484d0888ffd44e2887375bb09b749fc.jpg /SFD/Images/2016/4/29/d952c99322e344d0a2459176637d0fa6.jpg Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-04-29 [...]

[...] June 10th, 2016 Arrivals of all National Teams 10:00 - 20:00 - Continuous Weigh-in and Registration (all categories) Palacio de Congresos Adolfo Suarez (Venue Event) 18:00 – Team Managers & Judges Meeting ` Palacio de Congresos Adolfo Suarez (Venue Event) Saturday, June 11th, 2016 10:00 – ONE CONTINUOUS SESSION: MEN’S BODYBUILDING: 70 [...]

Brownie z buraka, najlepsze jakie jadłem ever, polecam spróbować :D /SFD/Images/2016/5/18/f0aedf1f00a84e6ea763b12eb398ddeb.jpg

On ma 12 lat a Wy mu o martwym ciagu. W tym wieku tylko ćwiczenia z ciezarem wlasnego ciala bym Ci polecil - drazek , pompki , brzuszki, jest ich wiecej. Poczekaj jeszcze troche z ciezarami. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-03 18:28:56

:P Dziękuje Ci :) Ps. Poczekaj jeszcze z ciężarami czyli co mam robić?! Zmieniony przez - wojownikz w dniu 2016-06-03 18:43:20 Czyli na razie ćwicz z cięzarem własnego ciała, a siłownię dorzucisz w przyszłości

Naprawdę Super to jest, to jest fajna konkurencja i adrenalina. Jak najbardziej jestem za wprowadzeniem tej konkurencji na koniec. Chyba by to było czasowo?? Która dwójka najszybszą?? Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-06-15 18:49:33

Tak fajny, a wykonanie tego to tak na ile %? Z regulaminu wnioskuję że wykonanie na 99% Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-06-18 10:40:17

Deca 1-13 e5d Enan 1-16 e5d Winko 12-18 40mg/ed ? tzn że będę musiał sie co dzień kłuć .?

4 tygodnie przed zawodami 'Kamienna rzeźba 2016' w Strzegomiu, waga: 106,5 kg /SFD/2016/8/18/e4a1fcd949184164b14a60366219f2b3.jpg

[...] nawet nie zabierał bym sie za insuline i napisze ci to chyba każdy z wiekszym doświadczeniem niż przeciętne Napisze ci jak to wygląda u mnie Rano (przed treningiem 1 posiłek) Humulin N 20j + Humulin R 14j Po treningu Humulin R 14j 14:00 Humulin N 20j + Humulin R 14j 18:00 Humulin R 14j /SFD/2016/8/20/a0e225d550b542a389f3af4b972a1d41.jpg

Ja właśnie wróciłem. Ciężko chwalić swoje metody ale po raz kolejny się sprawdzilo. Post do ok 18-19 potem uczta do syta (+ sporo alko). Minimalizacja fatu. Sporo białka i sporo wegli. Do tego że 3 razy typowy CarnNite. Wiadomo że mała cofka jest ale jak na 12 dni nic nie robienia to nie ma tragedii.

[...] słucha ;-) a to natalio, że nie czujesz prostowników, to dlatego, że poprzez swoją kulawa technike i "pchanie" plecami, masz już tak prostownik wzmocniony, że odczuwać go nie będziesz. Przecież na zdjęciach twoich widać, że prostownik ci dominuje.... a poślad jak był słaby, tak nadal jest ;-) Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-09-14 18:03:02