18

[...] i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) - 18 00 Aeroby i trening jak pisałem powyżej do tego spalacz tłuszczu Universal Animal Cuts Free - 42 sasz. Czy takie coś ma sens?

[...] zaczynajacych SW od styli stojkowych nawet przy przekrojowych treningach w walce beda preferowali stojke i w niej the end. Ta sama zaleznosc dotyczy grapplingowcow, lub zawodnikow styli nastawionych glownie na parter. A to powoduje, ze walki sa ciekawsze i nie tocza sie wciaz w gardzie na glebie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-08-18 01:28:46

Ten Paczków to całkiem miły koleś kiedys ogladałem z nim wywiad całkiem spoko. Sory za watek po watku pisalem komentarza nie zauwarzytlem by edytwac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-02-02 15:14:18

czytałem, czytałem... w sumie racja, dam sobie narazie z suplami spokój. z tą suchą masa też pojechałem trochę :P chodziło mi o to, żeby się jakoś strasznie nie zalać, żeby jakoś wyglądać :P dzięki za odp Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2012-05-15 18:06:35

Policzyłem ale masę bez % wagi tłuszczu. Czyli suchą masę. Do tego wypośrodkowany mnożnik aktywności fizycznej. A następnie obciąłem - 300 kcal robiąc deficyt. Teraz przesunąłem stosunek tłuszczu do białek na 3:1. Czy zapomniałem o jakichś wymaganiach czy te mi wystarczą ? Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-03-18 12:26:11

Jutro będę miał resztę badań,kompletuje powoli sprzęt i tak sie zastanawiam czy nie dac bolda lub deki do cyklu Lub 1-10 deka 200mg e7d 1-12 enan 500 e7d 13-18 mostek 19-34 enan 500 e7d 19-32 bold? 500 e7d Zmieniony przez - Martex33 w dniu 2019-02-03 21:06:37 Zmieniony przez - Martex33 w dniu 2019-02-03 21:09:50 Zmieniony przez - Martex33 w dniu [...]

MAM 156CM I 48KG... NO I NIESTETY TEN MALY BIUSCIK... MAM DOPIERO 18 LATEK I WLASNIE DOSTALAM SIE NA TECHNOLOGIE ZYWNOSCI I ZYWIENIE CZLOWIEKA NA AKADEMI ROLNICZEJ W POZNANIU... STOSUJE ZDROWA DIETE CZYLI MONTIGNAC I JEM SPORO ;) DZIEKI ZA CWICZONKA MAM NADZIEJE ZE POMOGA A MASOWAC TEZ CHYBA BEDE ...

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

Wiesz co az tak bardzo sie nie orientuje

A czy dawkować po 18,5g ,czy jakies inne sugestie?

[...] ale pracując na wsi od dziecka- bez ćwiczeń i diety dorobiłem się ok. 90 kg masy przy bf na oko 20%. Ale wracając do tematu to bierz się za siłke. Bynajmniej fatu nie musisz się obawiać. Nie masz problemu z masą tylko widać trochę z chęciami i trybem życia. Dobrze, że coś z tym robisz. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-03-29 13:04:18

udało mi sie , dam też dwa filmiki które znalazłem (pochodza z strony teampyza.blo .pl),naprawde fajne ftp://tricks:tricks@67.18.198.28/mat_and_pyza/pyza_mat_02.avi Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-05-23 12:56:13

ftp://tricks:tricks@67.18.198.28/mat_and_pyza/wroc_team-2tozm_high.wmv a to za***isty filmik z ich zawodów , zawody polegały na tym że każdy zawodnik podnosił połowe wagi swojego ciał na największa liczbę poiwtórzeń . Linki napewno muszą działać moga sie włączyć po jakimś czsie dopiero 9za którymś razem musi wejść) . ten co podałem link teraz [...]

Legia Napoli w czwartek o 18.45 u nas.Bedzie pogrom? Czy sensacja?

czyli gym system kusocińskiego 61 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-06 16:43:18

8tygodni po 20mg bieraj mete a dawkuj 2x dziennie jak masz tabse 10 mg rano do posilku i np po obiedzie do posilku nic nie dziel.A po 8 tyg na dawce 20mg na ta wage ladnie cie porobi powodzonka . Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-04-18 12:12:09

. Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2013-09-18 19:47:40

[...] brać , kupiłem ostatnio 3 kg Peek Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - ale wiem , że dobrze radzicie , ps. odradzacie [...]

[...] Z KURCZAKA, OLIWA Z OLIWEK I WARZYWA 24 b 13 t 78.5 w Po treningu WEGLE+BIALKO+ANTYOKSYDANT PO SCHLODZENIU ORGANIZMU chleb+szynka z indyka+jajko cale gotowane 60g+40g+60g 18 b 8 t 34.3 w ( chyba cos musze tu zmienic) WYWAL SZYNKE, WYWAL TLUSZCZE JEZELI NIE MASZ BIALKA ZARAZ PO TRENINGU I DAJ TUTAJ TAMTEN MIOD Kolacja wczesna ryz [...]

co się dzieje z tym forum? ciągle ten dubel!!! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 18:59:54