18

a co się stało z niuniusiem??Meta to chyba Twój funfel..?Jego stronka na sympatii nieaktywnaChyba wykorkował Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-07-01 18:32:37

Thermo Speed pewnie, looknij do wyszukiwarki, było pełno postów o tym Krótko mówiąc, dobry supel za dobrą cenę. Moja ocena(właśnie kończę)-8/10 Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-07-01 18:52:15

Dzieki MDRAGON Ten wszedł jak najbardziej edit: O, perfect'a też juz wszedł Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-01 18:53:37

moze nie mocny ale toksyczny :D pojedz sobie lepiej superką a zostaw mete i teścia... Zmieniony przez - Skator w dniu 2005-07-01 18:52:07

no co HOLIDAYS Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-01 19:18:42

[...] w następnej ) wprowadzić nakaz "meldowania" gotowości rozegrania meczu na Forum poprzez wpisanie komentarza o jakiej kolwiek treści... np w czwartek (pomijam fakt zgłoszenia absencji - wyjazd itp). Zameldowanie się oznaczałoby, że zawodnik PAMIĘTA o swoim zgłoszeniu do Turnieju. Zmieniony przez - Stanley86x w dniu 2005-07-01 19:33:18

18

[...] 14-15.00// CO TU SZAMIESZ? IV POSIŁEK ok.17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram// TO 100G CZY ILE? *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam// MIESO WLICZAJ 18.00 TRENING// PO TRENINGU(15-20MIN) DAJESZ CARBO W ILOSCI 0,5G WW NA KG V POSIŁEK ok.20.00 posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram// JW. *ser biały 80 gram// [...]

Tak moze byc. Ale nie zapomnij, ze ilosc powtorzen w serii nie bierze sie z kartki, lecz z faktu, jak sie w danym dniu czujesz. Jezeli dasz rade zrobic tylko 4 powtorzenia, to robisz 6 serii po 3 powtorzen (suma 18) i w ostatniej serii 2 powtorzenia (razem 20).

Klimas co ty spania nie masz SMS: Jak nie chodze jak chodze codziennie tyram miedzy 17 a 18 no nie dzodziennie ale 5 razy w tyg. ! Chyba za niedługo wrzuce też swoje foty .. hmmm !! Pozdro !

zawsze jest lepiej robic pompki niż nic przynajmniej ja tak uważam Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-02 12:36:40

[...] I.b/t/w Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu. 300g. 10,5/1,5/15,3 Otręby pszenne śliwkowe granulowane 50g. 8,0/3,2/10,0 II. Jabłko 150g. 0,6/0,6/18,1 Truskawki 200g. 1,4/0,8/14,4 Ser twarogowy chudy 100g. 19,8/0,5/ 3,5 III. Fasola czerwona 50g. 11,5/0,8/29,7 [...]

[...] z tego wyjsc z jako ze jest to pcozatek dnia pzowolilem sobie na takie odstepstwo poniewaz pozniej czeka mnie silownia i wczesniej byl wysilek fizyczny wiem ze czasem sie nie zgadza a wina jest taka ze 1 prodekt czasem zaokralem a czem nie wiec dlatego roznice kilki g na 1 produkcje Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-07-02 18:44:52

[...] rozpocznie się w najbliższą sobotę w Wandei. Oto inne ciekawsze liczby wyścigu: 1: numer startowy ubiegłorocznego zwycięzcy Lance'a Armstronga 2: dni odpoczynku (11 i 18 lipca) 3: mety etapów wysokogórskich (Courchevel, Ax-3 Domaines, Saint- Lary-Soulan) 4: koszulki liderów (żółta, zielona, w czerwone grochy, biała) 6: zwycięstwa [...]

powiedz jeszcze jak mierzyles to przedramie (chodzi mi o to czy zgioles reke w lokciu albo nadgarstku) Jeszcze jedna rzecz, zajrzalem do twojego profilu. Masz 171cm 78kg i 42 w udzie nie pomyliles czasem uda z lydka Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-02 18:48:48

dobre sa "SZRUGSY” http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

watróbka dla urozmajcanienia może być a ze wzgledu na cholesterol i na substancje które zatrzymuje bo działa jak filtr Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-07-02 18:28:11

sorki zapomnialem dopisac . Dieta na mase , posiłek przedtreningowy o godz 17 , 18.30 / 19 poteningowy

imo tableka wcale nie jest profesjonalna... Ogolnie przyjmoje sie ze: 1-6(8) to sila 6(8)-12 to masa 12-18 to rzezba a co do wytrzymalsci to mozna ja budowac wykonujac naet zaledwie 12(mozna i wiecej) powtorzen jednoczesnie wykonujac wiecej serii i bardzo krotkie przerwy (np. 30 sek) Nalezy tez dodac ze to takze kwestia inndywidualna, to co [...]

Ja tam wole przed i po każdych ćwiczeniach. A zakwasów też dostanie jak jest nie "przetarty" nawet przy stosunkowo niewielkim wysiłku takim jak pompki i przysiady. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-02 22:18:34