18

wlasnie skonczylem cykl z 18 tescia prolongatum trwajacy 9 tyg, na odblokowanie mam 36 tab clomidu i 30 tab nolvy!!! chce przez 3 tyg brac: 1 dz-6 clomid/1 nolvy 2-11 dz-2 clomid/1 nolvy 12-21 dz-1 clomid/1 nolvy czy to dobre rozwiazanie? o jakiej porze najlepiej przyjmowac te leki? czy w 1 dniu 6 tab clomidu od razu czy podzielic i jak?? [...]

Mam kilka pytan a mianowicie: Okolo 1,5-2h przed treningiem lepiej bedzie zjesc ryz brazowy czy bialy , brazowy jest okropny , jem wlasnie pierwszy raz , twardy i nie smaczny Mam powiedzmy trening o 16:00 14:30 -ryz brazy i jakies 10 minut przed treningiem 30g carbo 18:00 koncze trening -60g carbo 18:45 -ryz bialy + kurak moze byc takie cos ?

[...] nieszczęsne rozpiętki miałam dziś, z 6-kilogramowymi hantlami stawy nie stękają Tyka, napisz proszę dlaczego pompek nie polecasz. Podejrzewam, że może chodzić o to, że dla facetów to ćwiczenie jest mało wydajne, czy jak. Ale ja - jak Navis - słabizna jezdem, więc mnie nawet kilka pompek zabija Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-28 13:51:18

[...] nie moge dostac chudego) + owoc 12.00 j/w plus jakis sok marchwiowy typu kubus 14.00 obiad (ryz+mięsko+surowka) 16.30 ryz 100 gr z owocami lub jogurtem 17,00 trening 18,30 40 gr Carbo 19,30 Jajecznica z 5 jaj lub jakas kanapka z twarogiem 21,30 puszka tunczyka + kromka chleba Czasami sie to zmienia tzn chodzi mi o godzine w jedną bądz [...]

. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-03-28 14:18:48

[...] odbędzie się 23 kwietnia 2006 o godz. 11:00 w Gostyniu w hali Szkoły Podstawowej nr 2 przy ul. Wrocławskiej. Kategorie open: I - kobiety od 16 lat II - juniorzy od 16 do 18 lat III - juniorzy od 19 do 23 lat IV - seniorzy od 24 do 39 lat V - seniorzy starsi od lat 40 Regulamin startowy Waga i weryfikacja lekarska oraz wpisy na listę startową [...]

Jako że zaczęło się robić ciepło trzeba zacząć biegać NIe biegam w zime, bo szybko łapie przeziębienia (mam bardzo wrażliwe zatoki ) Sprawa ma się tak: Obecnie jesterm na pierwszym cyklu kreatynowym. W czwartek zaczynam 4 tydzień z 7-8, zobaczymy jak mi się uda. Trening: CZW - klatka + triceps PT - plecy + biceps SOB - wolne ND - barki PON - [...]

[...] Wyczytałem w tabeli kalorycznej (link:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm) ze np. . że, orzechy włoskie mają: białko 15,0g, tłuszcze: 60,3 g, wegl. 18,0 g i moja niewiedza polega na tym, iz czy te tłuszcze "wspomagają" budowe np. oponki w okół brzucha i mają sie tak samo jakbym zjadł ???? np. Wieprzowina-karkówka [...]

[...] podobno masa idzie tomo (14:35) a co ziomek bierze i mu idzie? numer tajny (14:35) nie wiem numer tajny (14:35) napisz tomo (14:35) no to skąd wiesz, że podobno idzie masa po tym? numer tajny (14:36) tak fiara mowi tomo (14:36) a ja mówie, żebyś sie wziął za diete i co teraz, kogo posłuchasz? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-28 14:47:18

[...] zastanawialem jak cwiczyc w lato. Pomyslalem sobie ze najpierw zredukuje liczbe serii z 10 dla duzych partii do 7 a malych z 7 do 5. Mysle sobie zeby robic takie piramidki 18-16-14-12-duze 16-14-12 male.Tym planikiem pocwicze z 2 tygodnie a potem 16-14-12-10 na duze i 14-12-10 na male i potem znowu 18-16-14-12itd przez cale wakacje-naprzemian [...]

[...] zagrożeń, sposobu znajdowania ucieczki z takiej sytuacji, zasłaniania się przeciwnikiem, wykorzystywania różnego rodzaju zasłon itp. Tyle, że upraszczając nazywa się to "walką z kilkoma przeciwnikami". Zresztą, na liczebność nie ma siły niezależnie od trenowanej SW. Pozdrawiam! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-03-28 15:11:18

[...] - Jogurt brzoskwiniowy 1,5% tłuszczu 400g - zupa ogórkowa 400g - zupy moga sie zmieniac w zaleznosci jaka bedzie :) Posiłek (Po treningu) 17,00 - Baton "SNIKCERS" Obiad II 18,00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g / Ryba po grecku (Piątki)/ lub cos innego w zaleznosci co bedzie, ale bede sie starał jak najwiecej drobiu jesc -Ryż biały 100g [...]

wiek 18 lat wzrost 178 waga 83 kg Co w tej diecie wedlug Ciebie jest nie teges? A poza tym to nie bawie sie w liczenie tego wszystkiego bo bym ******l*a dostal wczesniej. Zycie to nie tylko silownia.

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

2,2 g białka na kg LBM to ilość bliska/równa maksymalnej na masie i minimalna/wystarczająca na redukcji. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania bez wzgledu na dietę, maksymalna ilość w zależności od tolerancji węglowodanów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-28 16:18:23

Oto moja dieta, dodam ze cwicze na mase i mam tylko 50zł miesiecznie, waze 63 kg/180cm, lat 17: 7:30 - 250ml mleka z kakao,kawalek chleba z dzemem lub serem,50g platkow kukurydzianych, 125g twarogu 10:00 - 2 kanapki (4 kawly) z jakas szynka lub kielbasa 15:15 - 0,5 kg ziemniakow, miecho, sos,buraczki lub jakas zupa 15:30 - 125g twarogu,250ml [...]

[...] z kuraka 12:20 -Obiad szkolny(zazywczja kartofle,mieso i surowka jakas) Posilek PrzedTreningowy 15:00 -Ryz brazowy 100g -Tunczyk 130g -15ml oliwy Posilek PoTreningowy ~18:00 ~bezposrednio po treningu ~50g carbo 19:00 -Ryz bialy albo paroboiled 100g -Odzywka WPC 50g albo piers z kurczaka 100g -Jakas salatka -15ml oliwy ~21:00 -twarog 100g [...]

[...] 1-0 Palermo - Treviso 1-2 Siena - Lecce Tabela TYPERA po 31 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 204 (6) (31)- 2.bodymaker... 196 (4) (30)- 3.Siwy21....... 184 (5) (30)- 4.Vieira.......... 181 (6) (30)- 5.Impostor...... 168 (3) (26)- 6.osesek......... 157 (5) (28)- 7.kiki88........... 146 (2) (26)- 8.NukL3o1D..... 123 (-) [...]

[...] kuraka 12:20 -Obiad szkolny(zazywczja kartofle,mieso i surowka jakas) Posilek PrzedTreningowy 15:00 -Ryz brazowy 100g -Tunczyk 130g -15ml oliwy Posilek PoTreningowy ~18:00 ~bezposrednio po treningu ~50g carbo 19:00 -Ryz bialy albo paroboiled 100g -Odzywka WPC 50g albo piers z kurczaka 100g -Jakas salatka -15ml oliwy ~21:00 -twarog [...]

Ow17 masz zbyt rozbudowane treningi jak na swoj wiek. Proponuje zdecydowanie trening HST) Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-03-28 18:12:12