18

A mlodziez co treningi odpuscila czy poszla do szkoly ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-04 18:19:58

A mlodziez co treningi odpuscila czy poszla do szkoly ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-04 18:19:58 :-P8-)

Pomału się poprawiają. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-18 21:29:38

1217 + 20 = 1237 (140) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-18 17:20:58

1217 + 20 = 1237 (140) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-18 17:20:58 +56 = 1293

2700 + 18 = 2718 (224) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-01 11:43:26

4 040 + 18 = 4 058 (670)

Zaległe ;-) 11443 + 130 = 11 573 ( 2 177 ) 11 573 + 18 = 11 591 (521)

17 972 + 92 = 18 064 (2568)

18 991 + 22 = 19 013 (2808)

Witam Panów. Jestem tym chudszym i ciemniejszym typeczkiem z nagrań. Przede mną między innymi misja wbicia kilku dodatkowych kilogramów do masy swojego ciała, więc w związku z tym wrzucam śniadanie (przyszłych) mistrzów ;) https://youtu.be/Lfg2BgO_Wac Zmieniony przez - PanchoTortillas w dniu 2020-07-13 18:23:49

https://youtu.be/wY3U1iqxdtI https://youtu.be/bHZJ159LCjU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 17:01:20

[...] kilka MU na raz także nie załamuj się trenuj a z czasem wyjdzie Dużo wstawiłem tych filmików z poradami także z czasem zalapiesz. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 19:46:35 no to się cieszę, że nie jest tragicznie :) nie wiem tylko, czy skupić się teraz na jednym elemencie np. jeden dzień wymyki, drugi podciągnięcie z bujnięcie, a [...]

[...] i z tej pozycji mocne pociągnięcie do tyłu i w górę z jednoczesnym wysokim podbiciem kolanami do drążka Co do treningu nic Ci nie zalecę bo nigdy nie trenowałem pod MU, najlepiej idź na żywioł bez planu i rób na co przyjdzie ochota chyba że lubisz mieć zaplanowane to ustal wg swojego uznania Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 20:10:41

[...] się uczyłem w sumie to ostatnio Zamiast kolanami to starałem się podbijać względnie prostymi nogami ale to może być za trudne więc tak czy siak próbuj nogi jak najwyżej i poobserwuj filmy tego kolegi ma ich kilka z różnych ujęć, pisał też u nas w dziale. https://www.youtube.com/user/BogusP59 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-10 07:18:07

Hello ewrybady:-) 22.01.18 Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 3 70 x 3 80 x 2 86 x 2 92,5 x 10 Ławka: 20 x 10 40 x 18 50 x 12 72,5 x 10 80 x 8 87,5 x 8 95 x 4 Docisk wolny: 95 4s x 6p Martwe wyciskanie (pauuuuza) 70 2s x 3p hajpul szeroko 50 x 10 Młotki rest pause 18 x 10,8,6 ??? No tak było,trzeba dołożyć

17.09.18 Hajpul szeroko 52,5 5 x 5 OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 10 40 x 10 Przenoszenie Wzorka 23 x 6,6,6,6 Szrugsy 3 x 10 Młotki (rest pause) 23 x 6,4,4 19.03.18 WL: 20 x 10 45 x 17 55 x 11 77,5 x 9 85 x 7 92,5 x 6 100 x 3 (z pauzą) Docisk wolny / wiosło hantlą 92,5 x 6,6,6,6 / 18 x 10, 23 x 10, 42 x 10, 52 x 10 WL pauza do 5 70 x 3,3 [...]

[...] x 3 82,5 x 3 95 3 x 3 Ławka + gumy (złom 60 kg) / wiosło sztangą by wzorek (tak se nazwę, a co:-P ) - trudne ćwiczenie wąsko 3s x 8p / 3 x 10 OHP hantle 18 x 8,4,3 (rest pause) Unoszenia w opadzie 18 x 8,5,3 (rest pause) - tu niby powinienem zwiększyć, ale popracuję nad formą No i siady 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 76 x 10 singli [...]

15.01.18 Kolejny trening bez historii, ale za to jaki przyjemny;-) Moment, w którym człowiek przestaje skupiać się tylko i wyłącznie na celu, a zaczyna znajdować przyjemność w drodze do niego - bezcenny:-) Przysiad: 20 x 10 40 x 8 60 x 6 70 x 3 80 x 2 86 x 2 92,5 x 2 100 x 2 Ławka: 47,5 x 17 52,5 x 11 75 x 9 82,5 x 7 90 x 6 97,5 x 3 (między [...]

02.02.18 Trening z wstążkami. Praca nad piruetem z jednoczesnym wykonaniem tzw . "motyla"....a nie, wróć. WL: 20 x 10 62,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 3 97,5 x 2 105 x 1 117,5 x 1 PR (filmu nie mam. Sztangę podawała ślubna, i z racji tego, że wystąpiła w dezabilu zagroziła że najpierw mnie zabije, a potem w życiu sztangi nie poda) WL +gumy 62,5: wąsko x [...]