Witam wszystkich . Przedstawię swój problem - otóż: Trenuję siatkówkę od 6 lat. W podstawówce, gimnzajum i I klasie L.O treningi odbywały się średnio pon-śro-piąt + sobota. Wszystko wyglądało ładnie i pięknie, lecz w II klasie L.O nasz "trener" został wyrzucony ze szkoły za "nadmierne używanie alkoholu w szkole i poza nią" ". Treningi spadły do [...]
[...] Czy zwiększenie białko/węgle/tłuszcz do poziomu 3/6/1,5/ wystarczy? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: dobrych pare lat Ilość spożywanego białka: ok. 2g/1kg Ilość [...]
Witam, Pokrótce postaram udzielić jak najwięcej informacji, żeby wasza pomoc była przydatna w ocenie mojej diety. 19 lat 183 cm wzrostu w. 81kg W sumie od roku zrzuciłem 30kg. De fakto na przełomie Październik 2013 do Styczeń 2014 siłownia/bieganie 6x w tygodniu, dieta 1300kcal co pozwoliło mi w Lutym 2014 zrzucić ze 110kg do 87kg. Potem spory [...]
[...] hmb / cla / wapń 22:00 Do spania Niedziela 1h basen reszta dnia wolne :) Co do diety trzymam się 10 wskazówek żywieniowych. Dziennie spożywam od 4-5 posiłków Mój wiek to 16 lat Wzrost 184 cm Stosowanie wcześniej suplementy : omega 3, hmb na noc , Tse 2 x po 1 przez miesiąc Moje pytania są takie : 1.czy dobrze są dobrane powtórzenia w FBW w [...]
Witam, jestem tu nowy. Przez kilkanascie ostatnich lat bardzo zaniedbałem swój organizm, tryb pracy który nie pozwalal za wiele kaklorii spalić oraz chyba zaburzenia przemiany materii spowodowały u mnie spora nadwagę. Przeglądałem forum i chcialem zakupic u was plan na diete i trening jednak pytania i mozliwosc odpowiedzi w czasie ankiety wg mnie [...]
Agata Mróz nie żyje...
[...] wielokrotna reprezentantka Polski w piłce siatkowej, Agata Mróz nie żyje. Dwukrotna mistrzyni Europy od 17. roku życia zmagała się z białaczką. Agata Mróz odeszła w wieku 26 lat. Dwa miesiące przed jej śmiercią - 4 kwietnia - na świat przyszła córka Agaty - Liliana. Nieco ponad miesiąc później była znakomita siatkarka przeszła zabieg [...]
Witam wszystkich.Mam 30 lat.Począwszy do połowy liceum do skończenia studiów uprawiałem judo,potem-wiadomo-brak czasu,praca,itp.Ale żeby "mięso" się nie zastało,chodziłem na siłownię.Ot tak,trochę aby poprawić sylwetkę,trochę na siłę.Choć wyniki siłowe cieszyły10 tygodni temu,ćwicząc smiesznym ciężarem na modlitewniku(25 kg na sztandze) urwałem [...]
O mnie; WIEK; 18 LAT CEL; RZEZBA AKTURALNY BF; 17% WAGA; 75 KG WZROST; 180 CM Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 po odjeciu 200 kalori wychodzi mi 3037,57 kalori. Białko- 30 % Węglowodany- Tłuszcze- Dieta; ŚNIADANIE; KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane [...]
[...] urosnąć. Poukładałem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych ;-) Trochę informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 186 cm Waga: 76 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy Cel: masa Obecna dieta: ŚNIADANIE (7:00) 3 jaja kurze - pytanie do Was smażone czy gotowane, a może omlet? 100 gram [...]
Cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.Mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.Chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30 Śniadanie: 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g [...]
[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda trenera. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie - Brak Opłaty startowej - Organizator z przyczyn [...]
[...] swoją dietę. Zapotrzebowanie: 3400kcal / 3324kcal spełnione - białka: 212,5g / 208g spełnione - tłuszcze: 95g / 97g spełnione - węglowodany: 425g / 398g spełnione Wiek 16 lat, wzrost 179cm, waga 72kg. Cel masa, budowa: ektomorfik. I posiłek 6:45 -Omlet(3jaja kurze całe 180g) (20/15/1) z -płatkami owsianymi 100g (12/7/62) -orzechy włoskie 50g [...]
Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]
Witam. Od 4 lat mecze się z refluksem. Sytuacja opanowana, ograniczyłem to co mi szkodziło, doraźnie ratuje się lekami a największy problem to waga. 65kg przy moich 180km to strasznie mało. Taką wagę utrzymuje od ok.2 lat ale każda próba zwiększenia objętości posiłków czy dodania dodatkowego posiłku kończy się nawrotom dolegliwości. Nie ćwiczę na [...]
Cześć Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i 62 kg wagi... Chciałbym zrzucić parę kg, ułożyłem sobie dietę i trening wzorując się na artykułach na forum. Trening: 1) Pompki na kolanach (m. ramion, brzucha) 4 x 10 2) Przysiady (nie wiem czy je stosować bo mam bardzo duże uda) 4 x 10 3) Wspięcia na palcach (m. łydek) 4 x 12 4) Wznosy nóg w leżeniu (m. [...]
[...] i mam nadzieję że z tym sportem zwiąże się na dłużej dla zabicia czasu, pozbycia się nawyku przesiadywania przed kompem do nocy i zaprzestania spożywania alkoholu. Mam 18 lat i ważę 70kg 185cm wzrostu. Jakoś na plaży podczas wakacji czy w łazience podczas kąpieli nie narzekałem na swoją sylwetke. Ale z wielu innych przyczyn chciałbym zacząć [...]
Witam! Na początek coś o mnie. Mam 19 lat, 173 wzrostu i 78 kg wagi. Endomorfik. Ostatnio troszkę się zaniedbałem, głównie przez to że zmieniłem miejsce zamieszkania, co wpłynęło bardzo na mój tryb życia. Mało ruchu, niezdrowe odżywianie się złożyło się na to że przybyło mi nieco wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. [...]
[...] dotyczących treningu i (mimo iż to mój pierwszy post) mam wrażenie że tutaj je otrzymam za co z góry dziękuję ! Kilka danych: wiek 34, waga 115, wzrost 184 Od dwóch lat uprawiam jogę (amatorsko) 2x w tygodniu. Sęk w tym że coraz bardziej przeszkadza mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od stycznie chodzę do dietetyka [...]
Witam. Może na początek napiszę coś o sobie. Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Waga:97-98 kg Typ budowy: Mezomorfik. Mój cel: wzrost masy mięśniowej. Oto dieta jaką udało mi się ułożyć: Posiłek I - 8:00 Mleko łaciate 250 g Musli tropikalne z kawałkami owoców 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Jabłko 130 g Łącznie: Białko 26 g Tłuszcze 16 [...]
[...] nie osiagne mimo diety, tony supli i.... moze cos pod powiecie doradzicie... Cel byl 87 cm na pempku i idzie w dobra strone ale ta gora mogla by tak nie leciec {{:-( Wiek 26lat Waga 82.5kg i leci w dol Wzrost 174cm Staż treningowy kiedys duzo cwiczylem 6 lat przerwy i 3 ostatnie lata to pierwszy rok tylko orbiterek od okolo 2lat silowy Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
