15

Dzięki! Masz gdzieś może link do tego artykułu? edit: już nie trzeba, znalazłem. Zmieniony przez - kabaczek95 w dniu 2017-02-15 17:54:54

Aktualnie mam 15 lat (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja [...]

Siemka znalazłem dziś coś takiego w necie ,ale nie ma opinii o tym .Wiecie do czego do służy i co to jest ? /SFD/2017/2/15/86d16e2827ff41bc89a44a5128aa1111.jpg /SFD/2017/2/15/56b9c2dd10e5447ca2ef504cf795c91e.jpg

Wiesz , no ja tak jadłem ,jem i będę jadł. Ludzie ile razy mi pisali że formy nie zrobie, spoko :) i tak robie swoje. A teraz zdjęcie z porównaniem jaja angielskie vs jaja polskie /SFD/2017/2/15/90d7f7ec484b4cdab98958a18bb3d4b5.jpg

[...] tylko bcca wogole to wydaje sie ze mam gino chciaz zadnych kulek pod sutkiem nie czuje :( nie daje rade podciagnac sie ani razu a cwiczenia wykonuje 80 +% ciezarem maksymalnym /SFD/2017/2/15/1145700f81ea4c9db0ffad6fb1e60d9d.jpg Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-02-15 17:45:36 Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-02-15 17:47:49

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-15 18:15:29

[...] w tygodniu. Moje treningi wyglądają następująco: na początku robię rozgrzewkę np. 10min biegu, później ćwiczenia obwodowe typu HIIT, tabata około 20minut, i na koniec około 15 minut aerobów. Nie jest to mocno intensywny trening i jest dość krótki, więc zakładam, że spala 300-400 kcal maksymalnie. (Niestety nie mam pojęcia jak to obliczyć, nie [...]

Proszę o usunięcie tamtego posta :) Prop B.M 200 mg c2d Bite jakieś 1,5 mies temu /SFD/2017/2/15/148a2dab78c9499aa1d8c93a978cb583.jpg

Pierwszą redukcję poniżej 10% bf z grubasa zrobiłem biegając 20 min na czczo rano i 20 min po treningu siłowym po południu. Bieg średnim tempem.., schudłem wtedy 18 kg.. Dobra suplementacja, zabezpieczenie przed katabolizmem i nic ci nie będzie.. ogień!!! Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 17:28:59

http://www.fight24.pl/wp-content/ACB-53-768x432.jpg ACB 53 Olsztyn: Young Eagles 15 Data: 18.02.2017 Miejsce: Hala Urania – Olsztyn Walka wieczoru 70 kg: Adrian Zieliński (16-5,) vs Rasul Yakhyaev (10-3) Karta Główna 84 kg: Mikhail Tsarev (31-6) vs Piotr Strus (9-3-2) 93 kg: Karol Celinski (12-6) vs Łukasz Parobiec (12-5) 70 kg: Paweł Kiełek (7-2) [...]

2. Real Madryt +0 - Napoli Legia Warszaw - Ajax +1 Quevilly Rouen +0.5 - Les Herbiers Sedan - Dunkerque +1 2,00 w Bet365 Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-15 17:25:33

Zajrzyjcie do działu Junior, do artykułów dla początkujących - tam macie opisane, co i jak. Przede wszystkim trzeba bazować na zdrowych składnikach, na mało przetworzonym jedzeniu, żeby mieć efekty w poprawie sylwetki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-15 17:19:06

[...] kolejno czwartek,piątek Niewiem moze mam niski testosteron i wogole nic nie idzie a js mogę sobie trenować i trenować sory za jakos zdj Wrzesien/pazdziernik /SFD/2017/2/15/22cbc32d5e54457aa824c2cdee9f01ea.jpg obecnie /SFD/2017/2/15/302f9443ceda43e89f84cc9f5d8b916d.jpg Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-02-15 17:21:43 Zmieniony przez - [...]

[...] ale do wszystkiego podchodz indywidualnie. I poszukaj art. O wloknach mięśniowych, wstawiłem link w podobnym do twojego temacie, żeby nie było, że cały czas robisz po te 15 powtórzeń bo tak przeczytałeś tutaj ;-) ale na roztrenowanie 12-15 jak najbardziej, bo dla mięśni to i tak będzie szok, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłes, że tak [...]

15.02.17 waga 79,7kg Przysiad 80-1 90-1 100-1 Wl 80-1 90-1 95-0 Mc 110-1 130-1 150-0 150-1 TS 340kg-wstyd po 6tyg treningow postanowilem slrawdzic maxy, lipa troche liczylem ze na lawce bd powyzej 100 a tu 95kg wydawalo sie lekkie w dol kontrolowanie zatrzymanie na klatce i gora ruszylo i zatrzymalo sie 5cm nad klatka. jeden za cienki jestem na [...]

[...] doznałaś. Wykonanie badań jest w tym przypadku kluczowe, przede wszystkim; panel tarczycowy (tsh, ft4, ft3), kortyzol, profil lipidowy (cholesterol całkowity, hd, ldl, trójglicerydy), morfologia. Wstaw swój obecny model żywienia według w/w wskazówek. Zdjęcie sylwetki również będzie istotne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 16:55:34

[...] pozegnalem sie z kurczakiem w diecie, ale mysle ze i z indykiem byloby calkiem okey ;-) Edit: i co do jedzenia dzien w dzien tego samego. Tu nawet nie chodzi o aspekt ze cos sie przeje i bedzie odrzucac, a o stricte aspekt zdrowotny, ktory przy saa jest jeszcze bardziej istotny, niz bez :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-15 16:55:53

Co myślicie o takim rankingu? Można mu ufać? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-15 16:54:41

https://pbs.twimg.com/media/C3DP1SRXUAAHV-I.jpg Nie wiem jakim cudem nie ma tematu o tej gali %-) ROZPISKA: /SFD/2017/2/15/4fcb9e68735d4dc2b56ee5962a7d9841.jpg Walka wieczoru 170 lbs.: Tyron Woodley (MMA 16-3-1) vs. Stephen Thompson (MMA 13-1-1) | walka o pas | 5 rund Karta główna 155 lbs.: Khabib Nurmagomedov (MMA 24-0-0) vs. Tony Ferguson (MMA [...]

Narazie żarcie to samo znosze %-) Jak mnie odepchnie to zmieniam jadłospis czyli pewnie za tydzien Edit Moze nie tyle co znosze ale sprobuj sobie tego przepisu na kuraka od malinowy , jest mega pyszny az chce sie jesc ;-) Zmieniony przez - Baku7 w dniu 2017-02-15 16:50:51