15

Możesz zmniejszyć bowiem gdybyś tego nie zrobił to również nic się nie stanie, mowa tutaj o małej różnicy kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-26 15:03:11

[...] , tarczyca w normie, trochę kontuzji (które dają troche znać o sobie - pracuje nad nimi z fizjoterapeutą) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie sprwdzałem -martwy ciąg: 2 j.w -przysiad: 1 j.w Zmieniony przez - Pako2016 w dniu [...]

[...] w szybkim tempie a i pojęcie było dużo mniejsze o technice itd, więc wtedy też wiele kontuzji się nabylo, ogolnie moje ambicje też nie pomagają nad kontrolowaniem tego, natomiast zdając sobie sprawę z tego problemu już od paru lat, wiem że muszę na to uważać i tak samo zamierzam robić tutaj. Zmieniony przez - Pako2016 w dniu 2018-01-28 15:09:39

[...] no w necie to są cuda na kiju;d czyli przy zbilansowanej diecie nie ma sięco przejmować? liczyć żeby makro się zgadzało? słyszałem też żeby stawiać w ciągu dnia na jedno zródło energii, albo węgle albo tłuszcze, co się dzieje jak jest poł na poł? albo tak jak u mnie 100 g tłuszczy, 300 g węgli Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-03 11:52:15

[...] energii, albo węgle albo tłuszcze, co się dzieje jak jest poł na poł? albo tak jak u mnie 100 g tłuszczy, 300 g węgli Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-03 11:52:15 Tak naprawdę nie ma uniwersalnych zaleceń, które będą optymalne dla każdego. Poza tym rozplanowanie makro w diecie zależy od konkretnej diety w jaką celujemy, a konkretna [...]

witam znowu w temacie. jejecznica z 3 jajek na 15-20 g masła 82% z dodatkiem 50-60 g boczku pieczonego(biedronka) + chleb żytni 100% na zakwasie(biedronka), pytanie czy to dobry posiłek na masie?

[...] nie schodzic a i tez lepiej ciut dluzej przeciagnac Tura 1-5 40 6-10 50 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-04 14:44:48 Co do tury tak jak piszesz braknie mi wtedy 15 tabl. Bo mam 300 szt. i raczej póki co gorzej z dostępnością. Tak jak rozpisałem wyżej zejdzie mi 287 tabl. więc starczy. Co w takim wypadku? Czyli teścia przedłużyć i [...]

sermy dajesz 3 dni po wybraniu hcg. po tabsie clomu i nolvy przez 30 dni i nolve mozesz pociagnac tydzien za cloma pol tabsa w trakcie hcg badanie test estro prolka i ew zbijanie do norm przed sermami Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-15 11:44:29

[...] i nolve mozesz pociagnac tydzien za cloma pol tabsa w trakcie hcg badanie test estro prolka i ew zbijanie do norm przed sermami Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-15 11:44:29 Ok, pierwszą część rozumiem. Natomiast jeśli chodzi o badania w trakcie hcg, nie bardzo... Zakładając, że bije hcg 2500ui po 3 dni po ostatniej turze, za kolejne [...]

[...] brac caly rok w dawce 5gr dziennie nawet na cyklu,wlasciwosci na plus swoje posiada a czy dziala na cyklu ciezko sa rozne zdania ale jest to w miare tani suplement gdzie za 30-40zl starcza na 3miesiace wiec zaden wydatek raczej Bedziesz mial pytania kontynuuj w tym temacie a napewno pomozemy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-15 13:41:34

[...] i środę. Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch. Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję. I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę???? /SFD/2018/4/14/da25c92592aa4430a1fce199654f994f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-04-14 15:09:54

Juan Morel 5 tygodni przed /SFD/2018/4/15/91ab04c569b94936ae59bc0aab7d303c.jpg

[...] soku - to teoretycznie możliwe, ale wątpliwe u kogoś kto nie trzyma diety, nie waży. To byłaby 1 mała pierś, jeden duży ziemniak, i trochę surowej marchwi. Serio była taka Sparta? :-) Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-01 00:41:13 Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-01 00:42:44 Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-01 00:52:15

[...] z szynki lub schab. ) Nie jestem oczywiście na bombie. Tak jak pisałem, jestem kompletnym amatorem, dopiero uczę się kalorie liczyć ;) Tak, ważę 100 kg, tylko jakieś 10 - 15 a może i 20 kg to sam tłuszcz :( niestety muszę się z tym faktem zmierzyć... Nie chcę dawać fotek sylwetki, ta w avku jest moja, dodam, że w obwodzie pasa mam obecnie [...]

7-lodzianin1:-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-05-13 21:04:15

Mahmoud Al Durrah 4 dni przed /SFD/2018/5/15/e1b34c1456fe4468838f9da768e944c4.jpg

Ahmad Ahmad 4 dni przed /SFD/2018/5/15/9f86ee55f6c341459fa2f89decb9a46f.jpg

Regan Grimes 4 dni przed /SFD/2018/5/15/56316278c83c459eb3d2d383cbff31fe.jpg

Rafael Brandao 4 dni przed /SFD/2018/5/15/43af54e99d5e47d8939e1f82fcd24ff4.jpg

Witam, trening rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam [...]