15

Dostosuj się do w/w wskazówek. Jeśli rzeczywiście w ciągu miesiąca poszło Ci 4cm w pasie to wyraźnie jest coś nie tak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-15 19:21:53

Jakby ktos gdzies nie widzial to tak wygladala moja przemiana /SFD/2017/5/15/997e7e2c9cb445849c56bb8481922302.jpg

Leżało w szafie 3 lata. Można walić czy lepiej nie? /SFD/2017/5/15/30cfa27737374272a278b5e355d89ca0.jpg Akurat z winkiem to może być różnie...

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat i od około 6 miesięcy robię masę. Przybyło około 15 kg (aktualna waga - 71 kg, ok. 180 cm wzrostu, obwód pasa ok. 83cm). Przez pierwsze 4 miesiące byłem zadowolony z efektów, ale na zdjęciach z ostatnich 2 miesięcy zauważyłem, że coraz bardziej mnie zalewa. Lato nadchodzi, więc chyba czas zrobić [...]

Dobra , skonczyc marudzic ze sie nie da tylko zavierac sie do roboty ;-) A tu taka moja przemiana /SFD/2017/5/15/498e90a42b5148d7830fa611d33a4387.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-15 19:15:27

[...] wciskanie do jadłospisu co przyjdzie do głowy niż przemyślaną, spersonalizowaną dietę. Niestety, ale takie produkty jak smakowy jogurt czy płatki cini minis nie pobudzą należycie syntezy białek mięśniowych. Dodatkowo większość posiłków jest marnie zbilansowanych w kontekście odżywczym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-15 19:11:53

Witam kojarzy ktoś tą firme ponoć własna robota ale wole popytać /SFD/2017/5/15/b8f16459cfb94d489c8cd2bd11dbd26f.jpg Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2017-05-15 19:02:38

Poniedziałek 15.05.2017 A - WOD TEAM OF 2 In 21min Window: 400 Double Unders 20 Strict Pull Ups 40 Push Ups 80 Toes to bar 20 Chest to Bar Pull Ups 40 Push Ups AMRAP A: 10 Kb Swing 24kg B: 5 Burpee Box Jump 60cm Wynik: 73 WOD męczący i ciekawy :-) 400 DU robiło się na dwóch, a dalej to tak: Partner A rozpoczynał od Strict Pull Ups > Push Ups >T2B [...]

A coś takiego? Nie wiem czy mam z czego redukować :D /SFD/2017/5/15/758a5b707f054f8990449cd023515c11.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-15 18:48:14

KLATA + BRZUCH 1. WL R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x115kg / 8x103kg / 10x93kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg 4a. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

Imo 15% bf, to trochę dużo jak na johę, a to że masz pod ręką nie oznacza, że musisz ją brać. ;-)

Jest to niemozliwe ze obwod uda i ramienia poszly w gore a waga nie...widocznie pierwszym razem zle zmierzyles a jesli waga stoi tzn ze za malo kalorii Edit nie doczytalem o pasie,wiec tymbardziej cos zle pomierzyles Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-15 18:40:16

[...] Badania do zrobienia to pełna tarczyca, LH,FSH, testosteron wolny i całkowity, prolaktyna, estradiol, pogesteron. Rodzinny nie bardzo wie :p Wizytę u endokrynologa mam w czerwcu, muszę czekać. Sporo tych badań, można na nie skierowanie dostać czy z własnej kieszeni? Moim zdaniem guzki są :/ Zmieniony przez - Invest w dniu 2017-05-15 18:34:54

[...] ale jak chcesz możemmy za 6 tyg stanać obok siebie i porównamy tzw kraty :) aktualnie jest tak :) k00ndzi00 - nie musisz się tłumaczyć, jedz i 90000kcal na zdrowie, chciałeś zrobić jaja, masti też, a wyszło słabo i tyle %-) (słabo jeżeli chodzi o dobór zdjęcia do kontekstu żeby było jasne) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-15 18:32:34

Przy nogach to by nawet do dwójek nie wytrzymał :-D Plecy 15.05 Wiosło jednorącz hantlem 4x10-8 Wioslowanie na maszynie T 4x10-8 a) Wiosło hantlem jednorącz do biodra b) Przyciąganie V wąsko do pasa w siadzie 3x12+12 Ściąganie drążka szeroko do klatki 2x20 40min cardio rano 10min HIIT + 5min cardio po treningu Dziś trening też z Tomkiem i chyba [...]

[...] prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i wszystko wychodzilo ok po za tym tsh) odstawiam oczywiscie t3 i chce zakonczyc redukcje teraz, podjalem taka decyzje, wróce do niej w dalekiej przyszłosci Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-15 21:40:12

Nogi trenuję ciężko szkoda tylko, że efekt mnie nie zadowala. Pomimo roztrenowania i złapania kilku gram tłuszczu nadal widoczna jest separacja. Ale jestem młody wszystko przede mną. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 18:21:30

Ja teraz też jem 1500-2000kcal i jem pierwszy posilek o 5 rano potem jak wróce z pracy jem drugi a to różnie raz 12 raz 14 raz 15 i pracuje fizycznie, nie moze bardzo ciężko ale dzisiaj bluzę przepociłem więc coś się robi. I może mam "załamanie" kolo 11 dalej juz ok . Co do ogólnie czasu zjadanych posiłków, wogole zapomniałem co to jest, nie [...]

[...] Wpadło prawie wszystko, orzechów tylko kilka zjadłem bo ma być low fat dzisiaj i marchewki bo to duża paczka. Troszkę jedzonka i pełna elektryka odrazu :-D /SFD/2017/5/15/e8131427f8134186a0d58c0bf4be85d6.jpg Ruszę już się teraz bo jestem pod Londynem i mam dwie godziny jazdy do domu a na trening chciałbym skoczyć, nie za bardzo wiem co [...]

Ja robiłbym co 15-20kg ;-)