15

[...] +b6 daje ci zma a zma biezemy przed snem w celu ulepszenia regeneracji poczytaj o zma aptecznym http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_tylko_kt%C3%B3re_-t200531.html i wszystko bedziesz mial jasno i przejzyscie objasnione pozdro boguc wyprzedziles mnie za to sog jak wejdzie niestety nie wszedl wiec duchowy Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-21 15:43:59

,,Mam 15 lat chodzę do 3 gimnazjum,ćwiczę intensywnie na siłowni od 2 mieśęcy" - to bardzo przeszkadza rosnąć,jak Ci stawy siądą to jeszcze z 1-2cm w gore i tyle.

[...] tym bardzie , bo mam takie same :) Zamiast HM i tribulusa kup carbo i jak styknie to jeszcze jedno białko. DT@ Mono rano 5g po treningu 5 g Białko + carbo najlepiej 15 minut od spożycia kreatyny. Po treningu zaraz kreta a potem białko i carbo. DNT rano 5 g A Gainerem , białkiem uzupełniaj swoją diete ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły,tendencja do tycia słaba 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)2 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:niewiem -przysiad:nie wiem

mam pytanie tego typu ze koleszka z silki mowil ktory sie znam bardzo dobrze ze jak na moja wage 70 kg powinno zaczac sie stosowac od dawek 200 mg na tydzien prze pierwsze 2 tygodnie i pozniej zarzucic 2*200mg/week i na koncu znowu zejsc do dawek 200 mg co o tym sadzicie ?? Zmieniony przez - zaraza21 w dniu 2013-02-27 15:03:25

[...] innymi powinno skutkować wypełnieniem ankiety, jak i swą własną propozycją planu treningowego, nie musi być idealny, choć wziąwszy pod uwagę, ze zapewne jesteś przynajmniej średniozaawansowany- skoro piszesz w dziale dla zaawansowanych- powinien już jakieś ślady znajomości tematu zawierać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-30 20:39:15

Jeżeli wyszło Ci tyle z obliczeń, to na początek możesz tyle przyjąć, jednak jak jesz obecnie 2000kcal, to warto by przemyśleć, czy nagłe zwiększenie kcal o 50% nie spowoduje podlania, zwłaszcza, że 15% bf to już sporo.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-02-27 03:08:50

Jedynie przepuszczenia, badan nie robilem. Czyli wazac 70kg tylko 1g tluszczu? Ja slyszalem ze okolo 15-30% kalorii powino pochodzic z tluszczow dla zdrowego testosteronu. Akurat teraz lece na masie okolo 3200kcal wiec 70g wydaje sie byc troche za malo.

[...] spalanie tluszczu 2.zacznij biegac, to pomoze ci spalic brzuch 3.zacznij od malych ciezarow, co serie zwiekszaj nie wiem o ile u ciebie mozna 4.cwicz kazda czesc ciala, ale nie po kilka cwiczen na jedna partie ciala 5.rob 10-15 powtorzen, po 4 serie na kazda czesc ciala 6.jesli jest to pierwsze dziecko to nie bedzie tak ciezko zrzucic tluszcz

7 powinny dać rade jak coś 8,strzykawki 2ml Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-08-26 11:43:15

[...] (32.6 (25.2-40.7) min). The amount (median and range) of carbohydrate delivered to the small intestine was greater during the first 10 min after ingestion of C-drink (31.8 (15.8-55.9) g) than after ingestion of G-drink (14.3 (6.8-22.2) g). However, there was no difference in the blood glucose (P = 0.73) or serum insulin (P = 0.38) concentration [...]

w sumie to sie zgadzam z Amentorisem ja daje rade na lajcie utrzymywac diete Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-24 15:22:11

Ja tam lubie ouchy Dla mnie moze tak być

oj chłopaki dzieciaki jesteście twardzi ale do takich świat należy daje soga

nie szalej z ciężarami, a będzie dobrze, najważniejsza jest technika. siłownia nie hamuje wzrostu- mit który obalono już dawno temu- to temat wiele razy poruszany na forum. powtórzeń tego treningu nie modyfikuje się. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 20:48:20

a czy mowiac o Twoim treningu FBW (15, 10 ,5) miales na mysli ze cwiczysz hst???

Napisałęm przecież w temacie że jest to FBW 15-10-5 ! jeśli nie wiesz jaki to jest, to wejdź w wyszukiwarke i poczytaj

każdy może sobie ułożyć fbw 15-10-5. Tobie chodzi o te wodynowe? najlepiej daj link.

sluchaj Kamil napisales 15 10 5 co skojarzylo mi sie poprostu z hst. forum jest od tego zeby pomagac innym i rozwiazywac ich probemy i ja wlasnie chcialem Tobie pomoc i dlatego zapytalem a Ty nie musisz tak pyskowac bo skoro pytasz o takie cos to jakims specjalnym znawca to nie jestes wiec nie klap japa bo nikt nie bedzie chcial Ci pomagac..a co [...]