15

ooo 15 minut ... jeszcze bym sie spokojnie herbaty napił %-)

W sumie to też bym od biedy ją zrobił jakbyśmy byli sami w pokoju dłużej niż 15 minut.

[...] to o wiele Większą presję wywiera. Raz mi ojcice obiecał, że jak przeczytam "nad Niemnem" to dostanę tysiaka. On tego nigdy nie przexzytal, mama też nie. Dziadkowie mówili, że próbowali, ale się nie udało. Brat nawet nie wypożyczył. Wy czytaliście? Do tej pory miałem trzy próby. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-07-21 17:57:15

Zacznie zacznie dobrze wymocz nogi :-) W planach przygotowawczych do Pucharu Dolnego Śląska trochę mi zamieszałaś (za szybko cyfra idzie ) ale jakoś damy radę :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-21 17:15:09

Czemu większość głupich rzeczy, jakie robią dzieci jest związana ze sraniem? Marian 15, w grudniu 16 będzie. To Ty stara dupa jesteś! Jakie dziecko? Czemu Ty sobie wmawiasz że dzieckiem jesteś?

Czemu większość głupich rzeczy, jakie robią dzieci jest związana ze sraniem? Marian 15, w grudniu 16 będzie.

[...] brak. Dieta: Staram się trzymać deficyt kaloryczny. Witam, zgłaszam się z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu pod redukcję. Od Stycznia schudłem około 15 kg.Trenowałem kiedyś, ale zawsze kończyło się to po paru miesiącach, max 6 miesięcy i pomimo 6 miesięcy nie miałem żadnych rezultatów. Martwi mnie to, że jestem bardzo [...]

[...] dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną więc muszę czekać na trenażer i lepsze czasy. Jak już mam jeden dzień w tygodniu wolny jak np zeszła niedziela to .... ulewa. Ależ sport wymaga czasu, poświęcenia i komponowania dnia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-07-21 15:20:23

[...] tez spróbuj. To po jutrze będziesz jak nowy:)... 8-O chyba ze sobie 2 gąbki przed maskę położę Polecam kocyk. U mnie się sprawdził. Zauważyłam, że podobnie nasze kruki „padły” :-) A może to była kawka? Byłem na czarno i jednak skrzydełka mi opadły zbyt szybko :-( https://youtu.be/0nvdTitlS-o Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-21 15:00:41

[...] osi stresu i wchodza w ptsd, nerice,depresje, flora bakteryjna) Wrocilem wlasnie z wczorajszego grilla, wypiłem wczoraj 2 piwka, nie pilem alkoholu od dawna. Gruby, ale zadowolony :D /SFD/2019/7/21/c7a2a496b23348888dea8081e7268866.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-21 15:11:20 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-21 15:11:49

[...] się faktycznie na 190. W innym ćwiczeniu 180x10, a max w okolicach 220-225 (wg kalkulatora 240) Najwieksza różnice mam w Wl na dużej ilości powtórzeń. Kiedyś 100x14-15 dało mi 135kg. Dzisiaj 100x12 daje mi max 130kg. Kiedyś oglądałem filmik z barbell Brothers, gdzie pokazywali wyniki badań dotyczących procentu Maxa a ilości powtórzeń. [...]

Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]

FBW: Wykroki 4x10 10 + Wyciskanie poziom 4x10 25 Wiosło w leżeniu 4x10 20 + Wznosy bokiem 7,5 Francuz 20+ Uginanie z supinacja 4x10 10 Łydki w staniu 4x 15 10 FBW fajnie weszło :)Wiosło w leżeniu chyba moje ukochane ćwiczenie :) Ostatnio zmieniam podejście do diety... zaczynam wrzuć rzeczy nie tylko super fit ale rzeczy które są może mocniej [...]

[...] wyniesie ok 240g) Druga ważna kwestia podczas redukcji to aktywność. Jazda na rowerze jaką opisałeś na początku mogła dawać efekty, ale później nastąpiła adaptacja. Ani 15-20km ani podana prędkość nie są ogromnym wysiłkiem i kiedy organizm już się przyzwyczaił do takiej aktywności, zaczynał ją traktować jako coś "normalnego". Każda [...]

[...] 3. Pompki 10/max 10/10 Pompki będą wyzwaniem, na razie ciężko mi sobie wyobrazić zrobienie więcej niż 10p. 4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/8 (+iso hold last rep) 12/15/15 +6s iso Tylko 6s a czułam się jakby mi mięśnie miało rozerwać. https://youtu.be/0kMzN_O7J6M 5. Zakroki (deficyt z talerza) 10/12/12+ Z workiem 15/20/20x12 Nie wiem [...]

[...] - 91,4 Brzuch - 75,2 Jak to widzicie? Coś zmienic w planie, diecie? Plan którym ćwiczę to FBW A/B A: 1. Przysiady z sztangą 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Rozpiętki 3x10-15 4. Wiosłowanie 5x5 5. Biceps hantle + triceps wyciskanie francuskie 3x8 6. brzuch B: 1. Martwy ciąg 5x5 2. Wyciskanie skos 3x12 3. OHP 5x5 4. Podciąganie wąsko podchwyt [...]

[...] ławkę 12/12/12/12x10kg na każdą stronę 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/12/12x10kg 12/12/10/10x10kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 15/15/15/15xpo 5kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg 15/15/15/15x6kg facepull brama zajęta, więc patrz niżej 15/15/15x20g 15/15/15/15x15kg [...]

Ciekawe czy z tego Rivasa coś będzie ciekawego. Raszewska spoko wygląda. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-07-20 23:18:15

15.07.19 Pierwszy dzień praktyk w gabinecie stomatologicznym. Mam okazję realizować je w bardzo nowoczesnej klinice, gdzie wszystkie sprzęty są nowe i na czasie, a lekarze oraz asystentki otwarci i sympatyczni ;-] Już pierwszego dnia pokazali mi podstawowe czynności z zakresu asysty lekarzowi dentyście i pod koniec dnia trochę prawie samodzielnie [...]

12.07.19 Ok. 8.30 ruszyliśmy w trasę, a pod wieczór dotarliśmy do naszego noclegu w rumuńskim Bran. Rumunia to zadziwiający kraj, który jakby zatrzymał się w czasie dobre 15-20 lat temu. Z jednej strony przepiękne krajobrazy- nietknięte góry i lasy, gdzieniegdzie poprzecinane pastwiskami i bardzo, ale to bardzo krętymi drogami, a z drugiej [...]