15

Panowie co to za parodia ?? Za co oni już teraz rozdają karty pro ?? /SFD/2023/10/15/0dbb07738d8749e897ef571c661d8c97.jpg

[...] złamany, wybity ... ruszą nim normlanie tylko ten guzek mnie bardzo martwi ... dodam.jeszcze ze czasami czuje dretwienie w tym palcu .. jutro będę dzwonić do lekarza czy są wyniki ale może ktoś pomoże i powie co to za guzek moze być.. /SFD/2023/10/15/70ddd566d58a48b9a227a2f9d8f2f656.jpg /SFD/2023/10/15/4e67fccc91d24564b19e4d912d45bde1.jpg

[...] złamany, wybity ... ruszą nim normlanie tylko ten guzek mnie bardzo martwi ... dodam.jeszcze ze czasami czuje dretwienie w tym palcu .. jutro będę dzwonić do lekarza czy są wyniki ale może ktoś pomoże i powie co to za guzek moze być.. /SFD/2023/10/15/fc7e77d2cc12420da53245b1a2fc90ac.jpg /SFD/2023/10/15/87cdfe5c316f4be6af5d5de7b8fce014.jpg

+30= 15 751

Około 54 przy normie do 51 wiec tragedia chyba tragedi nie ma :) Lipidow nie robiłem, ogólnie do tej pory wszystkie badania w enel medzie na pakiet robiłem ale tera pójdę prywatnie , co byś proponował zbadać? Lipidogram wiem że przy masterze napewno trzeba /SFD/2023/10/15/26d6c42cc524482c92ef88b4954f993a.jpg

[...] w odwecie. Pilek póki co nie ma nawet żadnych dowodów że te "obcięte głowy " to prawda , nawet swoim Izraelskim niezależnym dziennikarzom nie chcą nic udostępnić , są tylko relacje stronniczych żołdaków po to żeby fama poszła w świat ;-) /SFD/2023/10/15/0af732de5a6e47529055baa08784d2dc.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-10-15 16:10:08

Plecy magic: 1. Ściąganie podchwyt: 90x12,11 70x16 2. Wiosłowanie smith nachwytem: 90x10,10,10 3. Ściąganie 1h 35x9,8 30x11 4. 3x12-15 A) Przyciąganie nachwytem hammer high row 40x B) Ściąganie nachwytem hammer 30x 5. Db Pullover 20x14,12 6. Hipthrust sztanga 180x10,10,10 7. Legcurl stojąc - 2s w spięciu 20x12 25x11,10

Klata + Triceps Stars 1. Incline hammer(7): 70x8,8,8 2. Flat hammer press 60x9,8 45x13 3. Flypress incline 45 20x12,12,12 4. A) Dipsy 3x max B) Cable fly’es: 9,11,13 5. Prostowanie jednorącz za głową z hantlem 15x9,8 12.5x12 6. Prostowanie sznur: 40x16,15,12 7. A) Prostowanie z hantla za głowa 22.5 B) Prostowanie wąsko 35x

. /SFD/2023/10/15/c8abe63d91414016bd805eb164883369.jpg /SFD/2023/10/15/d6649e654e0e469aae9754c186829340.jpg

. /SFD/2023/10/15/5a77a2e5ebf14c9d800206b4a3598158.jpg /SFD/2023/10/15/ddda6f9311fd4e0cbd953d9a421d0334.jpg /SFD/2023/10/15/614d86e770bf477ba37869264a70d68e.jpg

. /SFD/2023/10/15/de4ef42b6db144fe9b77399e4f04afaa.jpg /SFD/2023/10/15/016cfcbb4c6842118275b6e674f4849a.jpg /SFD/2023/10/15/e7de11379a3f4f258ef141207b699e5e.jpg /SFD/2023/10/15/a8d93e9fca0a4c73a70a287172caf960.jpg /SFD/2023/10/15/89999ef5aafc4197b0e3f431b4c9feec.jpg

[...] zł za 125kg obciążenia, gryf prosty, łamany i krótkie chyba spoko) Stojaki zamówiłem najprostsze i najwyżej docisnę jak polecił kolega wyżej. https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Trochę wątpię w wytrzymałość bolca dla skosu, ale wziąłem tę ławeczkę ze względu na wspornik pod głową. [...]

[...] dluzej i cieplo Hehehe tydzień to raczej za długo wczoraj przygotowałem sobię lotkie o 19 a dzisiaj o 9 gumka spuchła i kilka fafrocli tam pływało %-) może te strzykawki bez gumki są lepsze ale cizko chodzą O czlowieku to nie wiem co ty za towar masz :D Moze slabej jakosci guma, cholera wie Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 15/10/2023 14:38:21

[...] Manna z truskawkami,jabłkiem i bananem plus masło migdałowe 5. Indyk plus mieszanka chińska, awokado/migdały Cudow nie ma,trzymam się już długo tych posiłków. Zmieniam jedynie gramatury i owoce. Zamiennie również mannę z kleikiem stosuje i ziemniaki przy większej podaży ww zamieniam na ryz. Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-10-15 14:17:10

Wiesz co mam lucker lok zielone 2 ml Zarys na nich piszę może tańszą wersję kupiłem %-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-15 13:38:16 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-15 13:38:49

[...] tłuszczu jak na samym początku nie jest możliwa chyba że nie wiem udało mi się wejść na jakąś rekompozycję czy cos 196cm wzrostu 90-87.5kg aktualnie w trakcie redukcji (chudnę 0.5kg tyg) 2700kcal dziennie redukuję już ponad miesiąc Poniżej aktualne zdjęcie poglądowe przy aktualnej wadze /SFD/2023/10/15/2440c14dc0ea4775bedf680265528742.jpg

Niedziela. Dzień święty Więc świętuje Wiejska Gym /SFD/2023/10/15/9d940a7294d74f799bdd2759f5c4c345.jpg

[...] te od Nike. Mają świetną jakość, są wygodne i trzymają ciepło. Właściwie stają się moją odzieżą na co dzień, nie tylko do ćwiczeń. A wy? Jakie macie doświadczenia z Champion? Czy też może polecacie jakieś inne marki, które warto mieć na oku? /SFD/2023/10/15/a6ba4b666c2e48ff88d884c5e4c54d64.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-15 13:02:13

Zależy też jaka masz aktywność w dni nietreningowe. Zazwyczaj dajemy więcej tłuszczy a mniej wegli ale to też dość indywidualna sprawa. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-10-15 12:16:32

Miało być 121kg jest 121,5kg. I tak cieszy. /SFD/2023/10/15/e746540c0ccf4704b6ffe8cf49eee2dd.jpg