15 lat

Ja ćwiczę combat kalaki i jeet kune do (mieszam je), mam 15 lat, to moje rekordy: 130 pompek (naraz) ponad 1000 brzuszków (już mi się nie chciało) ok.300 przysiadów. Nikt nie musi mi wierzyć, ja wiem swoje, jak wierzycie to fajnie:) Jak [...]

Które według Ciebie będzie najodpowiedniejsze? Wyciskanie wasko. (MC nie robię, bo mam 15 lat i chcę jeszcze trochę urosnąć) A co MC ma do twojego wzrostu, poza tym, ze dzieki niemu zwiekszy sie produkcja hormonu wzrostu? Tak chyba będzie OK? Chociaż mam zastrzeżenia co do przysiadów... Zastanawiam się czy je robić? W sumie to przydałoby się [...]

Jak na 15 lat to za***ioza. Domyślam się, że nóg nie ćwiczysz, bo nie pokazałes :P Tak trzymać, powodzenia ;)

Spompowany- 2 taki jak ty sie tu nie zjawi to nie porównuj rówieśników do siebie jak na 15 lat to ładnie tyraj dalej i bierz sie za miche PS. Apropo Spompowany wstaw coś nowego bo ciekaw jestem formy

[...] razy na forum wypowiedziane, na ulicy walka wygłąda ZUPEŁNIE inaczej niż na macie i w ogóle twoje dywagacje są bezpodstawne. Bywa tak, że koleś, który ma 15cm w bicu, 15 lat i nic nie ćwiczy "pokona" na ulicy 3 bambrów z nożami ponieważ takie są akurat okoliczności. Na ulicy nie ma fair play i szczególnie techniki walki bronią są [...]

siema mam 15 lat i zaczynam cwiczyc i nieewiem co brac?

pytanie co w te 10 tygodni uda Ci sie wypracowac tak naprawde.... skoro staz na silowni 15 lat, to trzeba by bylo pomyslec nad tym, aby taki okres masowy nieco przeciagnac lub podzielic go na jakies dwa etapy z mostkowaniem, jak juz... tym bardziej osobiscie nie widze sensu 5 tygodni masy... w 5 tygodni zlapiesz tylko wody, glikogenu i moze z 500 [...]

wzrost:180cm waga: 80kg wiek: 15 lat Poćwicz trochę na masę. Dieta! Odżywki sobie daruj PS: do czego są te wszytkie suplementy w tych wielkich pudełkach? Czy one nie działają jak sterydy? Nie działaja jak sterydy

Tu jest wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Na początek polecam ACT lub FBW, jeśli do tego ułożysz dobrą dietę, efekty są murowane. PS. 15 lat, 180 cm, 80kg i piszesz że nie masz nic tłuszczu - drugi Arnold nam rośnie

nie , nie jestem taki że lubie kogoś bić czy tępić .. ćwicze dla siebie , dla własnej przyjemnosci a nie żebym miał kogoś bić ... pomyśl... dyskryminujesz mnie dlatego że mam 15 lat?

klata na płaskiej cztery serie starczą na skosie możesz dać hantle zamiast sztangi rozpiętki proponuje na płaskiej na biceps za dużo serii w zupełności starczy 9 biceps rób z klatą w poniedziałek W środe rób barki\nogi wyciskanie zza karku ok podciaganie sztangi 4serie coś na tył barków bym dorzucił unoszenie w opadzie przysady ok prostowanie w [...]

a jesli masz 15 lat, to za wcześnie na takie rzeczy

E tam mała masa ? Moja dziewczyna 150 cm waga 50 kg ... Kiedys prowadzila mnie z impry do domu a wypilsimy tyle samo Inny przyklad moja siostrzenica 15 lat obraca 0,5 L vodki i ma LEKKA banie to jest dopiero zawodnik

mam 15 lat waze troche wiecej bo 67kg ale po poczatkach z BJJ zauwazylem poprawe w wygladzie masy miesniowej-zaczely mi sie zarysowywac skosne miesnie brzucha, generalnie wszedzie miesnie bardziej sie uwidocznily, natomiast nieduzo rosly-ale cos tam uroslo bo mi 2 kg wagi skoczylo a BF zmalal wiec jesli pojdziesz to tez powinno ci skoczyc no i [...]

Julian, w Twoim wieku ważyłem około 45 kg. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię(właśnie w wieku 15 lat), podnosiłem na płaskiej maksymalnie 30 kg. Obecnie mam około 187 cm wzrostu i ważę około 87 kg. Na temat typu budowy włąściwych informacji udzieli Ci lekarz, możesz zapdać pytanie w dziale "porady medyczne " lub "trening". [...]

[...] diecie osoby nie ćwiczącej 95g w tym wieku!! Zakładając jeszcze , ze to tłuszcze jak najbardziej zdrowe itp, zapotrzebowanie w tym wieku to spokojnie 35% całkowitej energii, w grupie wiekowej chłopców 13-15 lat ( .Nie ćwiczących) to 1,8-2g na kg masy ciała ! Nie wiem czy masz świadomość ale cały układ hormonalny możesz rozchwiać taką dietą

ja ogólnie, mając z 15 lat, czyli 3,5 roku gdzies temu, potrafiłem zrobic takich pełnych pompek z 50 bez przerwy, teraz ciezko mi do 35 dojechac, dlatego chciałem sie za siebie wziąć nie majac dostepu do siłowni i poprawić drażek nachwytem, bo każdy wie że to podstawa chyba w budowaniu pleców, a nachwytem z 12 razy się podciągne, potem nie ma mowy [...]

poka fote kiedyś pamiętam jak koledzy po 15 lat wbijali jedną !!! ampułkę ( jedną ! ) co 3 dni i rośli za***iście ;) jak by było mało tego to bez odbloku , solo i cała masa zostawała &

do lekarza to sie idzie na początku choroby a nie po :) bo ja wiadomo po to lekarz może jedynie ci kwiatek na grób położyć a tak wgl to idź do lekarza, ty a może masz 15 lat i jabłko adama ci wyrosło :D? Zmieniony przez - Alaski w dniu 2013-01-29 22:31:45

Tylko ćwiczenia w staniu takie jak MC,Przysiad obciążają kręgosłup a ja mam dopiero 15 lat.