[...] nie zanosi :D jedyny mankament to brak klimy;/ w lato to się usmażyć idzie. Pamietam jak jeszcze jeździłem na uczelnie, to zabierałem koszulkę na zmianę bo miałem całe plery mokre i się przebierałem na parkingu %-) silnik 1,5 86km dupy nie urwa ale z wyprzedzaniem, czy rozbujaniem się do tych 140 nie ma, później zaczyna już wolniej przyspieszac
[...] poczulem ostro, nigdy mi sie tak nie trenowalo jak wtedy, a tu ludzie pol szafy supli robia 2 kg fetu 0.5 cm w lapie i jeszcze mam podziwiac, tylko ciekawe co. A co do tych 140 kg w przysiadzie to zrobie, tylko pytanie jaka technika, bo zrobic przysiad a zrobic przysiad to roznica, jesli o tym nie wiesz to sie poducz. A kolesie naprawde lepiej [...]
[...] niz 150 to jest cienias bo "kazdy" tyle cisnie. Śmiech na sali, gdyby autor tematu faktycznie weszeld do nas na silke ze swoim wygladem zdjął by ze stojakow te 140 kg i przysiadl to kopara by opadla wszystkim koksom, bo tacy ludzie po prostu tyle nie biora, na forum sa bajkopisarze i moje gadanie tego nie zmieni. 3majta sie ludzie [...]
[...] cos wie i dorzuca od siebie Generalnie im wysiłek jest bardziej ogólnoustrojowy tym łatwiej uzyskac porzadane tetno na poziomie ok 70% VO2 max. Przecietnie jest to ok 130-140 uderzen serca na minute. Max tetno oblicza sie ze wzoru : 220 - wiek delikwenta = w moim przypadku 196 z tego biore 70% = 137 uderzen serca na minute Jednakze nawet [...]
[...] o wadze 100 kg i wzroście 180 cm może zjadać, przy założeniu 2 g/kgmc, albo 200, albo 160 g. Z drugiej strony 50 kg maratończyk, przy wzroście 170 cm musiałby jeść 100 - 140 g białka. A jeszcze jak się weźmie pod uwagę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej? "Bez pół litra nie zrozumiesz". Jedzenie to tylko jedzenie. Jak komuś służy [...]
40cm w martwym 165kg co jest ponad 200% mojej wagi . Przysiady koncze 140 seria. Czekem na foty bez szlafroka z kartka pozdrowienia dla reda. Bo jak na razie to pokazales jakiegos mariana w loczkach %-) ty pewnie w martwym 300 cisniesz co %-)
[...] poklepie po plecach: "fajnie ze jestes". Kuro skoro twierdzisz ze nigdy mnie nie posklada to chyba nie widziles tego: http://www.youtube.com/watch?v=-uJDZsmiWGU 70 kg vs 140 kg? :D Jak dobrze pamietam. Akcja oczywiscie w kategorii absolutnej gdzie nie ma limitow wagowych i kazdy moze startwoac :D I co i co? :D Dla marcelo tez trener [...]
[...] na maszynie)-15, 5-15, 5- 12, 5 -11 6. Wspiecia stojąc 4 x 20 - 4x20 - sam gryf Przysiady - okrpnie męczące, ledwo zrobiłem dwie ostatnie serie, tętno po koniec pewnie 140+ :D Wykroki - robie w miejscu, bo nie ma wiele przestrzeni zeby chodzic ze sztangą i nie uderzyc w jakis przyrząd lub w kogoś. Syzyfki - tutaj akurat bez żadnych [...]
[...] trzecie miejsce podczas kwalifikacji przed niedzielnym konkursem w Oberstdorfie inaugurującym 56. Turniej Czterech skoczni. Polak za skok na odległość 137 m uzyskał notę 140,6 pkt. Kwalifikacje wygrał Austriak Thomas Morgenstern skokiem na odległość 136, m (141,8 pkt). Drugie miejsce zajął jego rodak Gregor Schlierenzauer za skok na odległość [...]
hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]
..no wlasnie hadzbe poka poka tego pod noga a nie jakiegos windmilla .. ja dzis na treningu 1.PRZYSIAD PELEN 5/5/5/5 ... 130/140/150/150 kg 2.PODZRUT 5/5/5 .... 90 kg 3.BRZUCH - 5 SERII ... w przysiadach jeszcze troche zapasu ale powoli zbilzam sie do maksow w 5 powt. i mam nadzieje ,ze bede mogl zwiekszac o pare kg ciezar ... w poniedzialek [...]
[...] cięzaru i 3(2 lub 4) z właściwym, od zawsze tak robiłem. Ogólnie w planach mam zacząć ćwiczyć z mniejszym ciężarem i robić to poprawnie technicznie bo co z tego, że wezmę 30 gryf robiąc bicka jak szapie to plecami..itd,itp. Chodzi Ci o to żebym robił np. 10 pow 100kg, 8 pow 120, 6 pow 140?:) Hmm .. na razie pozostanę przy starym systemie.
[...] wie z czego zrobiona, ale bardzo smaczna. Trening: Prawie od razu po przebudzeniu wziąłem BCAA, spalacz i ok. 40 min później wylądowałem na siłowni. Wskoczyłem na rowerek stacjonarny, podreptałem 20 min na tętnie ~140 i potem ~10min podskoków i takich ogólnych wygibasów. Pytania: J/w. Innych nie zadaję, bo nie nadążam czytać Waszych odpowiedzi.
15 marca 2013 Trening C 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 20, 50, 70, 90, 110 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 120 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 140 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. [...]
****a no i właśnie nie wiem Mysle , to przemyslec dzisiaj . Bo na MMA musze wytrzymalosc targac bo narazie jest słabiutko ale z 2 strony chciałem targac to 140-150 na klate i 200 w siadzie ... ( ) . ale z 3 strony dobrze wygladac tez jest fajnie Dam znac chłopcy wieczorem