Chcę to pociągnąć bo 140 to już nie w kij dmuchał zobaczymy na ile się uda.Spokojnie małymi kroczkami tym bardziej, że po redukcji ponownie podniosę kaloryczność i może być dobrze.Żeby to zrealizować potrzebuję plan treningowy dostosowany do mnie.Pisaliście patrz do Aksela tam jest wszystko ale nie do końca. Może pomożecie ułożyć jakiś zmyślny [...]
[...] do tej samej rzeki nie wchodzi szczególnie że kabo pokazał że jako jedyny podszedł do tego z głową i pomocą. znając Darka to on też teraz stanie na głowie żeby przynajmniej 140 zapiąć w tym roku;-) lecę teraz krótkie cykle masowe/redukcyjne ale nie są w 100% zamrożone czasowo - nie jestem prosem. jeśli nie będzie mi się podobało to co [...]
To się nazywa czwartek. Z rana się okazało że trzeba jechać po znajomego mojego wujka (i wujka) do Kielc (140 km ode mnie) bo dostał zawału i nie ma kierowcy po 20 kilometrach wymiotowałem w ubikacji na stacji bo jajka na śniadanie najwyraźniej były złe...wtedy przestał mnie boleć brzuch...na miejscu wizyta w szpitalu odnośnie tego zawału [...]
[...] puls (przez dlonie). Wczoraj pomiary mi wychodzily w granicach 80-90, kiedy juz mialam niezla zadyszke i jak recznie probowalam obliczyc puls- wychodzilo w granicah 130-140. Czyli taki pulsometr jest do d..? Trzebaby kupic na reke? AA i jeszcze jedno. Morales - jak swietnie bylo wczoraj, po godzinnym pedalowaniu na rowerku, zjesc kurczka z [...]
w miesiac dolozyles 10kg w mc tak? przy bardzo niskim stazu, to napisze inaczej: do 140-150kg idzie piorunem. Natomiast zauwaz jedna rzecz czy aby na pewno 5pow to jest wszystko na co stac Twoje miesnie? bo domniemam ze chodzi tez o rozwoj miesni tak? druga sprawa co trening na takim etapie mozesz miec inny rekord po prostu co trening...dokladac [...]
Ładnie, ładnie. Masakra, na grapplerze doszedłem do 110 w siadach, się cieszyłem a tu robisz 140 :)) A mierzyłeś maxy przed pierwszym tygodniem czy na wyczucie ciężar? Bo niedługo chcę wrócić na grapplera
Niekoniecznie tętno oznacza ciężką pracę serca To bardziej skomplikowane. Są ludzie co mają max. tętno na poziomie 140 uderzeń (młodzi). Są tacy co biegną maraton na 180-190 ud. w wieku 50 lat. Są tacy jak ja - co mają 150-160 uderzeń przy biegu z ciężarem 50 kg na barkach - co kończy się zgonem po 2 x 300-400 m z prędkością 12 km/h. Tętno [...]
[...] wyrwac Jesli chodzi o diete to uciełam narazie 200kcal i staram sie robic minimum 12 000 kroków dziennie Dodałam tez cardio 2x 25min rowerek lub orbitrek dosc intensywnie (140-160 hr) Jem wszystko , mowie narazie spokojnie podchodze do wszystkiego bo chodzą mi po głowie jeszcze myśli XD Ale narazie wedlug planu bede szła ,czhyba ze mi cos [...]
[...] nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do wniosku ze siłownia jest zeby ładnie wygladac a nie byc silnym:) siły nie widac:) ale do takiego wniosku trzeba dorosnac:)
Polaco nie za pkt, za pkt to bym musial wydac z 70 zl zeby najpierw je kupic bo za 140 chyba sa to ja ******le wczoraj w nocy 2 godz szukalem sklepu z nimi i znalazlem dzis juz zamowilem a jeszcze umiem: FAK MAJ ASS - to z pornoli znam Tomq ty samobojca czy co? jak cie zaraz yebnaaaa za te reczniki to.. lecaca glowa wylejesz mleko POlaco [...]
[...] 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki chleba żytniego 140 g. 2 filet z kurczaka 100g. Kalorie 260g. , białko 28g.g. węglowodany 32 g. tłuszcz: 3,4 g. 3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 175 [...]