140

Lista zawodników jest już zamknięta Auto 1300kg Farmer-po 100kg Buszmen-140-180kg Martwy ciąg-140-180kg Worki-40-50-60-70kg Zegar-100kg Opona-150kg Waga płaczu-20kg

no ale ten koles co ciska 140 na klate to napewno nie cwiczy 2,5 miesiaca tak jak Ty wiec nie wymyslaj jakis nie wyobrazalnych rzeczy ze y tez chcesz 140 ciskac jak Ty dopiero zaczoles na silownie chodzic

[...] (łyżeczka) 48g T, 23g B Posiłek IV (17:00) Jajka gotowane (3 sztuki) 15g T, 24g B Posiłek V (19:00) Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm) 6g T, 44.5g B Razem: 165.5g T, 140.5g B Kcal: 1489.5, 562 Razem: 2051,5 kcal Czwartek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła [...]

[...] (łyżeczka) 48g T, 23g B Posiłek IV (17:00) Jajka gotowane (3 sztuki) 15g T, 24g B Posiłek V (19:00) Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm) 6g T, 44.5g B Razem: 165.5g T, 140.5g B Kcal: 1489.5, 562 Razem: 2051,5 kcal Czwartek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła [...]

Ja tez sadze ze jak bedziesz cwiczyl to samo urosnie. Ale polkecalbym takie cwiczenia jak rozpietki, krzyzowanie linek na wyciagu. Dane w profilu nie sa cos .... podwyzszone przypadkiem ?? 80 kg wwagi.... i 140 na klate ???? jesli tak to wypas ale cos duzo 140 mi sie wydaje....

[...] na treningu dygłem 3 X 120 bądz 4 razy 115 kg to za dwa dni 130 to był pewnik'' wiesz u kazdego to jest inaczej ja robiac takimi ciezarami bylem niemal pewien ze pocisne 140 i dalem rade odnosnie treningu... robilem trening silowy 7-8 tyg, tuz pred biciem rekordu czyli jakies 2-3 dni chyba brałem na raz w 6 serii wyciskania wziolem 136 i [...]

Czytaj kolego PIru Blod mój post dokładnie o tym pisze, zaczym sie wupowiesz to czytaj dokładnie czyjeś posty. A po drugie to że wycickałes 3 x 120 to pisesz że brałes 140 a czy to twoje 120 trzy razy to był max a moze kolego max był 6 razy 120 i to przekładało sie na twoje 140. Przemyśl temat i czytaj d0okładnie czyjeś posty

60-70% cardio max to jest. Cardio max to jest 220-wiek dla 20 lat wychodzi: 220-20=200 60% * 200 = 120 70% * 200 = 140 zakres uderzen na minute 120-140 jak sobie liczysz z zegarkiem to licz na 15 sekund to wtedy zakres wychodzi 30-35 uderzen na 15 sekund. POZDRO Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-06-16 11:53:06 Zmieniony przez - Geniu86 w dniu [...]

[...] 100g półtłustego twarogu 4/19/15/223 + śmietana kremowa 125 g 30% 4/3/38/364 III śniadanie 1 opakowanie sera Mozarella 1/20/15/274 obiad puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 kolacja Odżywka na wodzie ok. 40 g (3 1/2 miarki) 0/35/10/150 WW: 2 + 0 + 4 + 4 + 1 + 0 + 0 = 11 g (44) B: 38 + 0 + 19 + 3 + 20 +33 + 35 = 148 (592) T: 32 + [...]

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) kolacaja(lub podwieczorek):worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+puszka tunczyka w wodzie 130g(b:32t:1w:1 kacal 140) no [...]

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu [...]

ja licze pierwsze 6 jako rozgrzewka np. jak max na 6 ruchów to 170 to, pierwsza 100, druga 100, trzecia 120, czwarta 120, piąta 140, szósta 140, po szóstej serii zaczynam konkretnie dowalać, czyli daje na siódmą 160 na 6 r, pozniej na 8 170 i więcej, jeśli rozłozył byś na 10-12 serii to mozesz dojsc ponad swoje maximum jest to mnie niebezpieczne, [...]

[...] 76 Śródmieście - Legnica 160 3.Chrzanowski Tomasz 80 Olszanka - Pogorzela 152,5 4.Bielecki Arkadiusz 84 Impuls - Warszawa 140 5.Miński Piotr 86 Tur - Ryki 127,5 6.Beresiński Piotr 85 Relax - Kamienna Góra 110 kategoria 67,5 kg 1.Pracownik [...]

W ubiegłym roku na mistrzostwach Polski młodzików w wyciskaniu leżąc były w kat. 67,5 i 75 kg do 18 lat takie oto wyniki : kat. 67,5 kg: 140 120 110 107,5 107,5 105 90 82,5 75 75 70 70 kat. 75 kg: 140 135 130 127,5 125 120 90 80 70 Młodzicy są do 18 lat. Kategoria następna to 20 lat. Dlatego podałem tylko młodzików do 18 lat, w których [...]

Ciśnienie bez brania efki to było 130 lub 140 na 70 . Tętno : najgorzej właśnie było jak zaczynałem brać na początku i robiłem ciężkie ćwiczenia siłowe (przysiady ,martwy ciąg) ,to skakało do 180 ,190 !!! Tera już jest w normie .Mimo extremalnych aerobów (5-7 h) ,nie przekraczało 140 .

[...] 10g pro 240 Cal 1PM 2 YVES tofu hotdogs1 serving of lentil soup˝ cup rice1 small green salad (lettuce, cabbage, spinach, carrots)8oz grape juice 26g pro 160 Cal8g pro 140 Cal 5g pro 120 Cal 1g pro 85 Cal 0g pro 100 Cal 40g pro 605 Cal 4PM 1 apple 1 luna bar16oz water 0g pro 50 Cal10g pro 180 Cal 10g pro 230 Cal 7PM 2 boca burgers2 [...]

A tak dla twojej wiadomości to Lee (na mase): - na bicepsy uginał kiedyś ze sztangą ważącą nawet 140 kg (obecnie między 80 a 100), naprzemiennie uginał sztangielki po 40 kg, naprzemiennie ze sztangielkami na skośnej ławce po 30 kg. - na tricepsy robił wyprosty jednorącz (za głowe) ze stangielkami po 30 kg, a oburącz nawet 90 kg -w wieku 13 lat [...]

[...] 18 Wyciskanie leżąc waga ciężar nazwisko imię rocznik 52 87,5 Guroś Piotr/85 56 95 Bielak Mariusz/85 60 102,5 Lenza Rafał/84 67,5 140 Latała Jacek/86 75 142,5 Pasternak Bartosz/84 82,5 152,5 Rusiecki Grzegorz/84 90 170 Sieszpowski Tomasz/84 100 170 Płoch [...]

[...] podliczeniem i uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV POSIŁEK (po treningu) 0,3 l soku 2 banany V POSIŁEK: [...]

[...] Maria Kobra Wyszków 150 85 150=385 Radwańska Jadwiga "Azory " Kraków 95 90 130 =315 Bielat Karolina Hutnik Pieńsk 125 75 142,5=342,5 75 Bosak Edyta Azory Kraków 140 110 150=400 82,5 Małowska Wilczanoska Agnieszka "Sródmieście Legnica" 150 90 140=380 90 Sliwińska Anna Kryształ Werbkowice 215 rekord Polski IV podejscie 225 [...]