140

[...] i np. śpiewaj albo mów do siebie póki możesz dość spokojnie rozmawiać to będą dobre aeroby. Nie za szybko nie za wolno z czasem wyczujesz jakie tętno jest ok. Jak mam więcej glikogenu to jadę spokojnie 140 natomiast jak już jestem wypłukany brak mi sił, motywacji to trzymam 120-125 i też fat leci. Po prostu dopóki nie masz za dyszki będzie OK.

Nie możesz wyjść na powietrze i trochę potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki [...]

[...] siady - 50-70 i 80-85-90-95-100 4.łydka 130x42powtrz 5.składanka jednorącz: -bokiem stojąc -w opadzie -wyciskanie - 12-15-17-20-20kg 6.dociąganie z wysokości kolan - 120-140-160-180-200-220 7.wyc.wąsko głową w dół z brzucha - 60-70 i 85-95-105 i 115x8 8.uginanie leżąc - 45-50-55-60-60 9.ściąganie drążka nachwyt do nosa - 50-60-67-75-82-90 [...]

[...] mdrol 8. TRENING:od pn do pt 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2-3tyg 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:chyba dobry O.o 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: -

[...] całkowicie - jechałam cały czas na lekko ugiętych. Tempo nie było zawrotne, raz wolniej, raz szybciej w zależności od tętna – starałam się utrzymywać w zakresie 140. Na początku ból czułam także w lędźwiach. Jedyny i zarazem ogromny plus tego treningu, to to, że super czułam pracę pośladków i czworogłowych ud. Udka były nieźle [...]

140 i ani centa mniej :/

Dzisiejszy trening 60% 5x5 by Wodyn 1SQ - 60x5, 80x5, 80-90-100-100-100-100 2.WL węższy chwyt - 80-90-100-100-100 3.Dociskanie - 110-110-110 4.MC - 80-90-100-110-120-130-140 6.składanka na bary oburącz: -opad -bokiem -wycisk - 10-10-12-12-12 7.podc. na drążku podchwyt +5kg 5x5 8.poręcze +5kg 5x8 Ocena Delikatny trening przygotowawczy stosunkowo [...]

Witam, Bartek pytałeś co robię? Z kumplem z klasy. Robimy ludziom trawniki przy domach. Przygotowanie ziemi, zasianie itp. Jak ktoś chce to coś wykopac (oczkowo wodne) itd. robota cieżka ale elegancko $$ ;] Średnio 100 zł dziennie wychodzi (przy 8-10h) czasem przy dobrym zleceniu nawet może do 140 za dzień wyjść.

Sobota: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Banan 130 Płatki owsiane 30 Otręby pszenne 20 W:13 T:6 W:59 KCAL:345 ------------------- Jaja kurze całe 140 Pomidor 150 B:17 T:12 W:4 KCAL:192 ------------------- Orzechy włoskie 15 Kiwi 60 B:3 T:10 W:7 KCAL:132 ------------------- Pstrąg strumieniowy, świeży 300 Oliwa z oliwek 5 Brokuły 100 [...]

Witam.Piątkowy trening. Wyciskanie klasyk -20/2/50ruchów -70/2/25 -100/2/20 -140/2/10 -160/2/8 Wyciskanie deska 10cm 190/2/2 brak wytrzymałosci na kolejne ruchy.Pojedncze to i owszem. Wyciskanie deska ,łancuchy -160+łancuchy/4/6 ruchów Rozpiętki na maszynie(nie wolne cięzary z obawy o barki) Max obciązenie/4/15ruchów Biceps trzy cwiczenia po 3 [...]

i 140 cm w klacie

Swoja droga zobaczyc jak Witalij nokautuje Wałujewa, powodujac upadek mierzacego 213 cm i wazacego ponad 140 kg olbrzyma na deski - bezcenne

[...] reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund C Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund Trening T2 B 1. WS x 15 powt 2. RDL 4 x 4 + 5 jako 80 % ostatniej 4 20 60 100 140 160 170 180 190 *4 200 *2 160*8 3. SWIECZKI na 7 powt, 4 serie i potem eliminacja 0 WS x 7 powt A Gironda Sissy Hack Squat *7 *7 *7 *7 *6 B Maszyna na przywodziciele [...]

ze 140 przy dobrym podejściu jest już w zasięgu

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 tbs metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:

[...] oglądac. Trochę zacytuję z mojego innego posta: "Wiele sie w sumo zmienilo. Już nie są najlepsi ci pow 200kg. teraz wielcy mistrzowie (ranking jakozuma) - ważą ok 140-160 kg. Myslę,że pierwszy lepszy gość lub nawet tan co tranuje jakiś sty walki, miałby spory problem z gośćmi z czołówki: Asaszorju, Hakucho, i kilku innych. Stójka: [...]

Kaspa o czym mowisz w ogole tutaj ? Ciśnienie 140 nie jest normą! Wyróżniamy 2 rodzaje pomiarów 1 pomiar - rozkurczowe. / 2 pomiar - skurczowe. np. 120/80 - to jest norma! Ciśnienie 150/80 - jest bardzo niewygodne i wręcz bardzo złe. Ogranicz kofeinę, napoje zawierające taurynę (redbull, tiger, burn etc.), wszelkiego rodzaju dopalacze i [...]

ciśnienie 140/90 to jest ciśnienie graniczne powyżej mamy do czynienia już z nadciśnieniem

[...] + winko 8. TRENING: na rzeźbe 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niepamiętam, kilka lat 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140

[...] T1a 2 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 /20*4 60*4 /60*4 100*4 /100*4 110*4 /112,5*4 120*4 /122,5*4 130*4 /132,5*4 140*4 /142,5*4 -/147,5*4 110*12 /117,5*11 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 /+10*7 +5*6 [...]