140

Dobra tylko np w 1 kostce sera bialego na opakowaniu pisze 17g a ja musze zjesc 2g bialka razy 70kg wychodzi 140 g bialka to ja nwm skad mam to wziac

Upłynęło już sporo czasu od mojego ostatniego wpisu na forum :P Zmiany jakie zaszły na siłowni to zakupienie łamanego gryfu marbo 140 cm. W najbliższym czasie wrzucę kilka fotek :D

[...] sie szlamem troche bo hcg poszło 4 strzały po 2500j...jutro powinien isc 5 strzał ale dil nie ma...badanie zrobione dzien po 4 strzale hcg... badania estrogen 26,9 norma od 11-43 prolaktyna 140 norma od 86-324 testosteron 1,66 norma 2,8-8 porady panowie jak dalej z odblokiem?? Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-02-15 15:43:01

[...] 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 14.00-15.30 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 trening ( 16.30-18.00 ) posiłek potreningowy ( 19.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

Witaj, Tego białka dałbym mniej tak 140 gram, gdyż masz jednak dość duże natężenie innych aktywności oprócz siłowni także dobijam bym kaloryczność węglowodanami. Co do samej diety wrzuć ją według linku który podała bleu. Pozdrawiam

[...] początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. " Pomogę, daj powiedzmy 140 gram białka , węglowodanów powiedzmy 300/400 gram a tłuszczy około 80-90 gram . Pod te wartości możesz ułożyć jadłospis na powiedzmy 4/5 posiłki a także możesz dodać [...]

[...] Prolaktyna: 21,6ng/ml (4,04-15,5) Cholesterol wyniki aktualnie są lepsze ale do dalszej poprawy: Całkowity z 240 na 210 HDL z 53 na 57 nie-HDL z 190 na 150 LDL z 166 na 140 Morfologia grudzień jak na zdjęciu. Z około lipca przed cyklem wyniki w poszukiwaniu... lecz żadnych odchyleń nie było. [...]

140 zl + kw :D PISAĆ TU ALBO NA MEILA [email protected]

ok, a dieta jest ok? może zwieksze do 80 tłuszcze a bialko do 140?

[...] oliwa 10g 17.00- koktajl trening 21.00- kurak 200g, 50g makaronu, 200g warzywo zielone *sklad koktajlu: 10g odtłuszczone mleko w prokszu 200g wycisnietego soku z grapefruita (lub inny owoc o niskim ig) 30g białka 5g miodu 15g orzechow wychodzi około 140 białka, 90 tł i 215 ww czyli mniej więcej tyle ile wychodzi z tego co napisales w gramach

Wiesz co białka wystarczy ci 2 g na kilogram masy ciała tutaj więcej nie potrzeba u ciebie nawet całościowego białka więc jakieś 140 g tutaj powinno ci wystarczyć tłuszcz na poziomie 1 g na kilogram masy ciała czyli tutaj 70 max 80 g no i reszta podaży z węglowodanów tutaj jeżeli jeszcze mogę tylko polecić ze swojej strony no to węglowodany w [...]

może tutaj mi ktos odpowie-jak to jest z metą, ona blokuje czy tylko tłumi?? czy odblok jest koniczny, czy tez obejdzie sie bez przy 140 tabl. przy faceci ważacym 100-110 kg (lat 28)

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140-150 -przysiad: 120 Cykl miałem zacząć od propka i winka. Kupiłem 30strzłów i miałem ciągnąć przez 2 miechy, ale jednak kolega mnie namówił abym pojechał z nim te strzały [...]

wyliczylem kcal bialka wegle tluszcze jadlem 2800 kcal 140 bialka ponad 300 wegli 70 tluszczy a moja waga 65 kg

Czemu 10? białka, białka masz mieć na poziomie 140-160g nie więcej. Tuti nie patrz tylko na ilośc węgli etc. Patrz na skład ma cukier, jest kiepskiej jakości.

no niestety klatka zawsze mi slabo szla;/ z sily troche rezygnuje na rzecz masy moze tez dlatego tak silny nie jestem...aktualnie wyciskam jakies 138kg moze 140...no;] tak czy tak masa przedewszystkim;] dzieki za mile slowa;] narazie pozdrawiam!:D SiGUsEk

No to niby zdrowe ale to drugie 140/86 niezbyt.czosnek to ja jem od poltora roku codzien 4 zabkiPoprostu lubie dodawac do wszystiego.A i jeszcze puls mam za wysoki bije 100lub90 razy na minute

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 125

ja na pierwsszy cykl na 1.3 wzielem hemo rage i treningi sa super , do tego mono 5 g codziennie rano hemo + mono z przesylka 140 a reszte kasy zostaw na diete

heh dudek an siłownie tez chodze:D..w przysiadzie biore jakies 130-140 rekord 145:) mozesz pisac trening:)