[...] 5x11x23kg poprzednio 22kg Cudnie się spimpowałem :-) Dropy szły do momentu w którym dałem radę podnieść ccokolwiek-niestety przy skosie dodatnim poczuły to barki(koło 140 powtórzeń %-) ). I dobrze im tak, mają rosnąć przy okazji wieczorkiem, jak zwykle 20 minut skakanki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f08951299b43a5a674d9f83a2f6901.png Zmieniony [...]
robię koło 140 stopni w całym ruchu. Niżej nie schodzę, na potreningu był artykuł, że fchoj niezdrowo do pełnego przeprostu Nie mówię o przeproście, ale jestem wręcz pewny, że nie opuszczasz do tych 140°. Jeżeli serio robisz tak, jak mówisz, to naprawdę pozazdrościć wyników siłowych :-))
[...] cięzki, co po prostu ok. 11 przychodził kryzys. Mój cel to zrzucenie do 75kg i uwydatnienie mięsni brzucha. Moje treningi są następujące: Poniedziałek 8km biegu z tętnem 140 - 1h + brzuch Wtorek - 8km biegu z tętnem 140 - 1h Środa - intwrwały + brzuch Czwartek - 8km biegu z tętnem 140 - 1h Piątek - 8km bięgu z tętnem 140 - 1h + brzuch Sobota [...]
Witam . Mam do sprzedania domową siłownie . Użytkowałem ją około 2 lat. Sprzęt w bardzo dobrym stanie . W skład siłowni wchodzi : - Obciążenie ( Plastikowe ) 140 zł - Wyciąg masiv + 3 uchwyty 150 zł - Ławka Regulowana Mh-L014 (Skos górny i dolny , możliwość kąta 90 topni) 200 zł - Gryf prosty z zaciskami ( 150 cm , śr.27 mm ) 80 zł - Modlitewnik [...]
[...] 150 g mąki żytniej razowej Wszystkie składniki pomieszać w misce, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na 12-18h. Ciasto właściwe: całe ciasto zakwaszone (350 g) 140 g mąki żytniej razowej 320 g mąki pszennej chlebowej 260 g letniej wody 10 g soli 130 g uprażonych ziaren sezamu (+ 20 g na posypkę) 20 g kleiku z mąki żytniej i wody [...]
4.03 - Przysiady ze sztangą z tyłu - 4x - ostatnia ok. 100kg; - wyciskanie na suwnicy - 4x - ostatnia 140; - uginanie kolan siedząc na maszynie - 4x; - uginanie na maszynie na dwugłowe - 4x; - wspięcia na palcach z obciążeniem - jakoś z 5 serii Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2014-03-04 23:39:28
[...] sie taka banda turow co chodz na silke tam gdzie ja, dzis jakies polowki dipow probowali do tego lapska napuchniete woda,tluszczem i priorytet plaska gdzie tez jakisz maxy 140 przy swojej 120kg wagi. Przysiadow nigdy nie robili, a od 5ms typow obserwuje. Ludzie zamiast usprawniac swoje cialo to kalecznikow z siebie robia. Te dawki 1g, normalnie [...]
[...] to nie to samo co trening w siłowni. Trening 4.03.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą z przodu : 100 x 8 120 x 8 140 x 6 160 x 6 180 x 6 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 14 łydki: 6 serii rozciąganie i przedramię. Chciałem zrobić jeszcze trzy serie siadania na ławkę [...]
Dzień Treningowy Plecy 1.High-Pull R:3 80 / 90 / 100 / 110 2.Martwy Ciąg 140 x 3 / 160 x 3 / 170 x 3 / 180 x 3 / 190 x 3 / 200 x 3 / 210 x 3 Ok, liczyłem na więcej powt. ale i tak nie jest najgorzej. https://www.youtube.com/watch?v=_dJTJuCfAQs&feature=youtu.be 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 15x / 6x / 5x / 6x B: [...]
[...] CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 mieciecy 11. POZIOM BF%: Niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Brak 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:- -przysiad: -
Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51
[...] lekko pobolewa, mam nadzieję że to zwykłe naciągnięcie. Trening 5.03.2014 Biceps: uginanie ze sztangą łamaną: 4 x 12 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 liną na wyciągu górnym: 4 x 12-14 Klata: 50 x 20 70 x 12 80 x 12 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 170 x 3 wyciskanie na ławce skośnej: 100 x 10 120 x 8 140 x 7 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 12
Ja jem przed treningiem a i po nim mój organizm woła o jedzenie. Jak mam trening nóg to woła ze zdwojoną siłą. Zawsze go karmię. Byl czas, gdy rowniez karmilem organizm zawsze gdy wolal o jedzenie. Przestalem, gdy organizm rozrosl sie do 140 kg wagi :)
5.03.14 wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90x5 100x4 przysiad 105-115-125-135-145x5 martwy 100-120-140-160-180x5 francuskie leżąc 55-65-75x8 wyciskanie na barki na maszynie 40-50-55-60 na reke(zamiast arnoldek ) podciąganie z obciążeniem 20x8 40x6 60x5 brzuch Siła leci cały czas równo do góry .Obecna waga 108kg .
[...] bo przeważnie ide spać wcześnie bo jestem wykończony całym dniem ok. 21.30/22. Jogurt jest dobrym rozwiązaniem bo łykam szybko, łykne oliwy i ide spać... Szczerze to nei chce mi się gotować jeszcze w nocy... Aaa no i zamiast 120g makaronu (posiłek nr.2 (okres szkoły)) biore od jutra 140. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2014-03-05 21:53:47