cwicz to niezly poczatek! ale nie spocznij na laurach ja bralem rowniez tyle w Twoim wieku ale potem bylo coraz ciezej inne partie szly inaczej ta slabiej trzeba czsu i poswiecenia by dojsc do 130:) pozdrawim LOTAN
Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) PONIEWAZ STRAWIENIE POMIDORA SLUZYWA WIECEJ KALORII NIZ ON DOSTARCZA Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA (czemu nie moze byc banan? dodalem go zeby bylo wiecej wegli ) WEGLE MASZ Z TYCH 100G KASZY WIEC STARCZY piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz [...]
bv białka z ziemniaka 60 bv albuminy jaja kurzego 100 bv mieszanki bialek jaja i zmieniaka ponad 130 :)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] izolat od niej.. ale ona nie ma chyba bezsmakowych.. Son bardzo dobrze sie zapowiada BCAA Treca (z tauryną) jeden kaps ma 550 mg BCAA i ok.150 mg tauryny ---> 240 kaps (130 gr) kosztuje 69zł!!! jak narazie ekstra Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
[...] taki sam..zaczniesz szukac zaczepki...wspominiałes o pozerstwie...sam na to wychodzi jestes pozerem bo ćwiczysz...to mija się z celem!!!czy koleś który ma 40 w bicu i 130 w klacie idac miastem nie wyrózni się wśród szarych myszek...???to smeiszne...pozdrawiam nie chciałem nikogo urazić...mat Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT [...]
[...] wody wycieknie z tunaka smakuje wysmienicie, zapycha mocno tak ze juz sie nic wiecej zjesc nie chce i dawka bialka porzadna :) skladniki odzywcze: tunak - 25g bialka, 130 kcal jedno cale jajo - 13g bialka, 11g tluszczu, 1g ww, 155 kcal 3 bialka - 30g bialka, 1g ww, 120 kcal (tu sie moge troche mylic, nie wiem ile wazy jedno bialko a moj [...]
Jogger, wielkie dzięki za odpowiedź. Jestem laikiem w kwestii treningów. Tętno kontroluję i staram się utrzymywać je w granicach: 115-130. Wcześniej przez 6 dni ćwiczyłam na największym obciążeniu (15), bo to mi najbardziej odpowiadało, ale zaczęły mi się rozrastać mięśnie (takie miałam wrażenie), dlatego zmieniłam obciążenie (na 7). Mimo to nogi [...]
Dawniej ciężary mieliśmy z betony (szybko się rozleciały). Pewnego dnia udaliśmy się do Autopartu i zarąbaliśmy 130 kg ołowiu , ciężarki odlewa się w podobny sposób, ale potrzebna jest dobra kuchenkana gaz . ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD [...]
Chodzi też o kase. Nie stac mnie na 130 zł miesięcznie za bjj. Oyama kosztowało 70zł za miesiąc i jeszcze jakoś sie wyrabiałem, ale ze 130 bedzie trudno
bjj w wawie kosztuje 100 zeta 130 kosztuje bjj+muaythay, ale jeżeli nie masz za mało kaski a na ulicy dostajesz bęcki to ja bym radził nauczyć sie szybko biegać.... you know what im say'n
[...] sie ;] wiesz Michail u mnie tylko i wylacznie brzuch to jest do zrzucenia nic wiecej nie chce zrzucac i to wlasnie jest bolesne mam w pasie 108-109 zalezy ;p mialem 130 jeszcze w zeszle ferie zimowe ;] ale sie postaralem...dieta, silownia, rower, spacery itp :) wiec mi chodzi tylko i wylacznie o zrzucenie brzucha bo mam w sumie te 108 [...]
[...] chwile na gg i opowiadając mu o moich kontuzjach cyklach i maratonach doszedłem do wniosku że mam ładnie nawalone wełbie, jak pojade na mistrzostwa polski teraz podniosę 130 kilo hehe a chciałem pół roku temu bic rekord patrząc jak szybko wchodze na ciężary, więc poczekam zalecze swoją psychike bo o ciele nie mam nawet co mówić, musze się [...]
Michail nie szaleje mi idzie dobrze ;] w lutym 130 w pasie ( 135 wagi ) w czerwcu 116 w pasie ( 118 kg wagi ) teraz jakies 109 w pasie i jakies 112 kg wagi :) jak dla mnie jest lepiej niz gorzej :D i bicepsa juz widac pomalu :D jedynie co to jeszcze mnie ten brzuszek denerwooye :( ale to tesh ujarzmie :D Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej [...]
tu juz trochu było o tym: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=64534&forum_id=130&Topic_Title=&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona baster.pl idziesz do cobry? jak tak to daj znac jakie wrazenia po pirwszym dniu, bo tez nad tą szkoła myslałem. pozdrawiam kermit
Wyszlo mi: Bialko 230g Weglowodany 460g Tluszcze 30 g Kalorie 3030 Jak podkrecic cala ta diete zeby bylo ok. 480ww, 190 bialka ,130 tluszczu na razie bez odzywek beda w pazdziernilku. Co mozna zjesc od razu po treningu moga byc np: 2 banany a pozniej w domu placek z 3 bialek + 2 calych jajek i platkow owsianych irek