130

[...] ilosc / bialko / tluszcze / wegle / kcal POSILEK I Płatki owsiane/90/11/6/56/329 Siemie lniane/10/2/4/0/53 Rodzynki suszone/15/0/0/10/42 Migdały/15/3/8/1/86 SUMA:/130/16/19/67/510 POSILEK II (przedtreningowy) Chleb żytni pełnoziarnisty/90/6/2/43/213 Szynka z indyka/100/16/2/0/81 Banan/100/1/0/22/95 Pomidor0/0/0/0/0 Sałata/0/0/0/0/0 [...]

[...] Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej do tycia Stan zdrowia: zdrow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: co za roznica PPM podstawowa przemiana materii: z 2k Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): gdyz cwicze sam to sie boje rzucac duzo :0

[...] + Shock Therapy, dziś mija dokładnie 3 tydzień. I postanowiłem zmierzyć sobie ciśnienie, (przypominam, że norma ciśnieniowa to 120/80 i puls 60-70) Mi wychodzi cały czas 130-145 / 70-80 i puls 90 uderzeń serca na minutę! Pierwsza miara to ciśnienie skurczowe, drugie rozkurczowe. Takiego ciśnienia nie miałem nigdy, i bardzo się martwię, bo [...]

[...] pytanie, czy przy spalaniu tłuszczu lepiej zastosowac w moim przypadku CKD czy SKD? Musze dodac, ze podczas szybkiego (10-12km/h) i dlugiego biegu na biezni moje tetno to 130, na steperze- 110, gdzie inni mają po 150 na tym samym programie:/ Niestety moj organizm sie juz przyzwyczaił do długich aerobow. Co do diety, glowne zrodlo białka to [...]

[...] progresji 12/10/8 Oprócz tego atakuje 4x w tygodniu brzuch Legendarny ABS II, dopiero zaczynam więc Poziom 0 Dodatkowo środa, sobota i niedziela 60 minut aeroby przy pulsie 130. Po każdym treningu / aerobach jakieś 30 minut w basenie, bardziej rekreacyjnie ale zawsze trochę ruchu. Przymierzam się powoli do sauny. Mój trening wygląda tak: [...]

[...] Chodzi mi glownie o jak najwieksze pobudzenie i checi do treningu. Waham sie pomiedzy white flood a noz IV , chyba ze macie jakies inne propozycje. Chce sie zamknac w kwocie 130-140 zl WF wydaje sie byc naprawde bardzo fajne i najbardziej przemawia do mnie cena/ilosc jest genialna. Ale troche mnie odstraszaja opinie ze nowy sklad jest totalnie [...]

[...] masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 max -martwy ciąg: 200max -przysiad: 130 max

Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:130 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300tab metki 10strzal deci i 10 testosteronu 8. TRENING:masa+siła 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (bardzo słaba): 13. STAN [...]

[...] ZDROWIA: Zrdów jak ryba 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 125Kg martwy ciag : 140Kg(robie od niedawna) przysiad : 130 Kg(jak wyżej) Nie dawno skończyłem nastepujący cykl: 1-10 deka (250mg c3d) 1-8 susta (250mg c3d) 9-14 prop (100mg c2d) Oczywiście potem był odblok HCG 1000 j.m. co 2 dni [...]

[...] 100 gram) Bia: 15. gWęglo 80.3 g Tłusz 0,5 g Kal. 384 1 Banan duży do koktajlu Bia: 2.5 g Węglo 58.75 Tłusz 0.75 Kal 237. 4 tabletek Uniwersal Bia:6,.4 g Razem; B:23g W:130 g T:1 g Kal.610 Razem - podsumowanie - białko 255 g - tłuszcz 108 g - węglowodany 690 g - kalorie 4200 kcal Udział procentowy - białko 3,96 g/kg - tłuszcz 1,5 g/kg - [...]

[...] różne systemy i układy. Przed ostatnią przerwą trenowałem FBW przez 3,5 miesiąca. Jakieś sugestie? Ewentualnie jak sterować szybkością biegu - czy trzymać tętno ok. 120/130 czy stosować naprzemienne zmiany tempa? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelkie sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91,4 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] różne systemy i układy. Przed ostatnią przerwą trenowałem FBW przez 3,5 miesiąca. Jakieś sugestie? Ewentualnie jak sterować szybkością biegu - czy trzymać tętno ok. 120/130 czy stosować naprzemienne zmiany tempa? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelkie sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91,4 Wzrost: 178 Obwód [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 250mg [...]

witam prosilbym o rozpisanie cyklu a mam na stanie takie tableteczki: 120 tab massdrolu, 120 trenadrolu, 130 tab hmbbolonu, 300 creatyny , 44szaszetki animal paka , 8 kilo bialka , 40tab clomidu :P prosze o zeczowa odpowiec jak sie da to nawet 2 cykle mozna by rozpisac :P zgory dzieki :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 [...]

[...] Cel cyklu: dobrej jakosći nasa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: ..... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: .... Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 110

[...] sztangi na płasko 110kg 119% barki wyciskanie sztangi na siedząco bez podparcia przodem 65 70% biceps uginanie na stojąco gryf prosty 50kg 54% przysiad pełen 120kg 130% martwy ciąg 170kg 184% (ale ze sznurkami na rękach) waga 92kg w trakcie zrzutu z 97kg procenty wyliczyłem od swojej wagi tak aby mieć bazę porównawczą Zmieniony przez [...]

[...] wiejski 150g 13/6/17/150 3 kajzerki 90g 6/3/51/270 3 plastry sera 90g 18/20/0/270 3 plastry szynki 90g 15/16,5/0/240 SUMA: 52/45,5/68/830 SUMA CAŁOŚCIOWA : B/T/W ok 250/ok 130/ok 470 / ok 3800 kcal!! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie diety Ta dieta najbardziej by mi podchodziła (jestem uczniem) 15 lat ważę 60 kg mam 175 cm Cel - [...]

Jest ktoś skory do rozpisania mi tego? 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omy, 300 mety 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] 2 serie 5.(Triceps) Wyciskanie francuskie leżąc, 2 serie 6.(Brzuch) Brzuszki, 3 seri 7.(Aeroby) Rower, 30 min Zakres powtórzeń 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 130 Wzrost: 188 Cel treningowy: szybka redukcja Staż treningowy na słowni: 1 mies. Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]