130

przed treningiem mozna pic carbo (nie ma zadnego logicznego zaprzeczenia) "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Ja kto w zyciu, jeden pije inny nie ale naukowych przeciwskazan nie ma (caly czas mowimy o carbo oczywiscie) "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

[...] nie ma watpliwosci ze moze powodowac hustawke glikemiczna. W przypadku carbo takie zjawisko nie wystepuje bo to mieszanka weglowodano o roznej dlugosci lancucha. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tors mi troche zarasta ale sie depiluje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): liczyłem kiedyś, mam to na kompie ale nie moge znaleźć aktualnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130

[...] b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 Kacl 529,5 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb razowy 50 g 2,8/0.8/22,8 Razem 341 kacl 14 godz Posiłek [...]

Rezerwuje 4x11kg (30zł * 4 = 120zł). 15km*0.6zł=9zł Czyli koło 130, chyba że coś idzie utargować:)?

to jaką w końcu ta przedtreningówke ? bo juz sie pogubiłem ;/ poradźcie mi jakas dobrą, głównie pompująca przedtrenigówke do 130 zł ; ) czekam na propozycje ;)

[...] Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) tuńczyk w puszcze 130 g obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor Troche jako dodatek :P Ogórek Jak wyżej Posiłek potreningowy Ryż biały 100g [...]

[...] Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g ok. II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) tuńczyk w puszcze 130 g daj wiecej tego chleba,dodaj oliwe/maslo/orzechy,warzywa obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor Troche jako dodatek :P [...]

[...] teraz juz normalna (ciezkie nabieranie masy na cyklu, dosyc szybki spadek po (to tez zalezy) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8x -martwy ciąg: 170 niedawno zaczalem -przysiad: 130 ( nie siadam czesto ze wzgledu na kolano)

teraz inne. tu widac natestosterowane łapki. jak u swinki hehe.. to były czasy 125 na ławce szykowałem sie na 130 ale przygniotło muuuuuu Suchy nigdy nie będzie suchym......

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:ok 130 -udo: nie mierzylem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie od roku On 8. TRENING: Push/Pull/Push/Pull/FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

SE w850i Telefon włącza się i świeci na biało, innych oznak życia brak. Mam do niego tylko ładowarkę i kabel USB, biały panel. 130 zł

[...] to ja cie tego ucze, bo nie mam opchoty żębyś za mnie wystawiał jakieś wyssane z palca hipotezy,którre mi przez myśl nawet nie przeszły. w ogóle co ty wyjeżdżasz z jakimiś 130%? stary jeśli ty ćwiczysz siłę na ciężarach 70% rób tak dalej. a piszesz ze on początkujący.zapytał sie jak to jest z tymi przerwami i obiciążeniem więc mu kulturalnie [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudy Byk xD 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie łysieję, porost OK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 130 -przysiad:90 ( nie robiłem kiedyś nóg) PS. Czy po jednym cyklu mogę być mocno zalany na buzi?

Białka powinieneś mieć ok. 130 gram, tłuszczu ok 100 i węglowodanów mniej. Ziemniaki zastąp najlepiej ryżem/kaszami/makaronem. Co robisz ze 120 gram mąki w posiłku przed treningowym? tutaj jeszcze raz oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Obniż białko do 130 gram, no i jestem tego zdania abyś zamiast tej mąki dał zmiksowane płatki owsiane.

a ja tam waze 94 kilo i wyciskam 140kg a muj brat wazyjakies 85 i wyciska 130 terz jets hudy ale wyglada lepjej i jest wyzszy. A klate koles ma jakas taka mala ze dal bym mu maks 120kg ale z wielkim odbiciem.

Patrzac na twoja wage i zapotrzebowani kaloryczne to powinienes spozywac 130 g białka, wegle ograniczyc do 200g a reszta to tluszcze, czyli ok 185g tłuszczy. Poczytaj sobie na Juniorze układanie diety, jest fajnie opisane