no nie ma aaa po treningu daje 30g carbo sorka a tak to nie ma w ogóle jedynie jak robie ładowanie to jem wszystko dodaje po ok 130-150g węgli w każdym posiłku ale zmniejkszam białko i tłuszcze wtedy raz/dwa razy w tyg zależy jak sie czuje ładowania w DNT Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-17 21:17:33 Zmieniony przez - GYMwork w dniu [...]
zdrowiej chyba być skinny fat, przynajmniej okres jest. No ale jaka to może być oferta za 130 zł. Za tyle, to może jej godzinę poświęci. To nawet nie idzie wszystkiego przedyskutować.
a skad ty wiesz, ze to: - same koksy klikaly? - 130 roznych osob to kliknelo? moze to sport na zmiane z siwym i strefa zakladali nowe konta i klikali w ta opcje, bo mnie nie lubia?
ograniczylem sobie liczbe posilkow do max 5 ale zwiekszylem wegle do 130-140g co posilek i 40g b i styka Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-26 10:36:45
[...] ze zwisu - 4x12 wiosłowanie sztangą - 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie - 4x12 wyciskanie francuskie - 4x12 brzuszki po treningu siłowym 20 min. rowerek w tętnie 120-130 Trening biegowy 3x tydzień (szykuję się na maraton w przyszłym roku)--- to naprawdę wciąga :D Możecie pomóc ocenić obecny poziom BF? bo te wagi, pokazują mi teraz 10,8%, [...]
[...] TRX FG Ich cena sklepowa to 599 zł!! Za;lezy mi na czasie buty nowe nie uzywane!! Jezeli jest ktos zainteresowany prosze wiadomosc na priwa jutro wystawiam aukcje na allegro Buty ADIDAS TELSTAR II TRX TF rożne rozmiary Cena 130 zł Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-02-15 19:34:39 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-02-15 19:41:55
Jakie halówki proponujecie, cena do 130 zł, potrzebuje je na w-f i gre i rzadką grę na hali. http://allegro.pl/item713333191_adidas_predator_absolado_ps_in_rozm_43_1_3.html http://allegro.pl/item711138618_super_buty_halowki_joma_doble_penalty_71_roz_43.html http://allegro.pl/item709771741_buty_nike_natural_ii_czar_ziel_rozm_43.htm [...]
DamianCsz nie biegaj 40-60 min. zrób aeroby z tetnem 130-140 szybki chód interwał jak chcesz robić nie rób dłużej niż 16-18 min. ja robiłem 10-14 min. oczywiście po interwałach musisz uzupełnić węglowodany
PRZYSIAD teraz zacznie se moja wieczna walka z nadgolriwoscia na facebooku tlumaczylem wczoraj ze nie ma wielkich szans na 130 w przysiadzie ale nie sadzilem ze zrobisz cos tak glupiego jak skok 0 10kg pomiedzy podejsciami. o ile mnie pamiec nie myli poprzednio mialas 115 x 2 i dopiero po tym 120 x 1. Myslałem ze dojrzałas do tego ze pod koniec [...]