noo i wszystko jasne.. thx Macciej a przy okazji czy jedzac 0.5 kg bananow co daje ok 120 g ww prostych+rodzynki (100 g)- 71g/ww prostych.. mozna sie spodzieac tluszcu..?:) mowa oczywiscie o codziennym uzywaniu... ax
[...] na 3,5 wiec jak by masuje jeszcze bo miesni tez duzo nie mam a jak to jest z tym tluszczem dlaczego ladowania ? bo mam go juz mniej tak ? na poczatku tzn jak bym wazyl ze 120 to ladowania bym mogl odpuscic? w sumie ciezko mi sie przebolec do ckd niedlugo rok szkolny i znowu bede chodzil zayebany po szkole kupa a 2 razy 2 to bedzie problem nie [...]
[...] (30 g) Sok 0,6 l WODA Kcal: 1050 B: 30 WW: 160 Tł: 30 IV posiłek Ryż 100 g Pierś z kurczaka 100 g Jogurt 250 g ZAMIAST TEGO OLIWA I WARZYWA Kcal: 700 B: 34 WW: 120 Tł: 9 Kolacja 4 kawałki chleba (100 g) PO CO NA NOC? Warzywa (nie wliczam do kalorii)WLICZAJ JAK CHCESZ Serek wiejski 200 g LEPSZY CHUDY TWAROG Oliwa z oliwek 2 [...]
noc na tabsach i cisnienie 200/120 może nic a może wylew albo zapaść. Najlepsze asy złopią spirytus z meliny,walą ome,żrą tabsy i co 3 h futer do nosa aby mieć ciągły power do napinania sie na parkiecie lub częściej w loży przed blacharami. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-12-20 17:11:00
[...] 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa 5 g Brokuły 100 g Jabłko 160 g B 45 T 11 W 120 3 posiłek Makaron 100 g Wołowina 50 g Oliwa 15 g Marchew 100 g B 21 T 21 W 80 4 posiłek Chleb żytni 100 g Makrela świeża 50 g Orzechy włoskie 500 g Pomidor 100 g B 25 T [...]
[...] ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa 5 g Brokuły 100 g Jabłko 160 g B 45 T 11 W 120 Zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały, jabłko na banana. Ilość błonnika którą masz w tym posiłku nie potrzebnie spowolni wchłanianie wartości odżywczych, a w porze po [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) 120,2 kg/265 lb: Tomasz Sarara (0-0) vs Vladimir Tok (0-1) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs Sebastian Rajewski (10-6, 4 KO) 61,2 kg/135 lb: Paweł [...]
[...] Kołecki (93,3) vs Akop Szostak (91,8) Karta główna 77,1 kg: Andrzej Grzebyk (76,9) vs Marius Zaromskis (76,9) 77,1 kg: Michał Michalski (77,6) vs Adrian Bartosiński (77,6) 120,2 kg: Tomasz Sarara (103,3) vs Filip Bradaric (zostanie zważony po przybyciu na miejsce) 70,3 kg: Artur Sowiński (70,8) vs Sebastian Rajewski (70,7) 61,2 kg: Paweł [...]
[...] główna 77,1 kg: Andrzej Grzebyk pokonał Mariusa Žaromskisa przez KO (ciosy) - runda 1 77,1 kg: Adrian Bartosiński pokonał Michała Michalskiego przez TKO (ciosy) - runda 1 120,2 kg: Tomasz Sarara pokonał Filipa Bradarica przez poddanie (zawodnik nie miał siły walczyć) - runda 3 70,3 kg: Sebastian Rajewski pokonał Artura Sowińskiego przez [...]
Ankieta, dieta albo leci temat. Cykl do bani, odzywki do bani. Nażresz się gainera i zaraz będzie 120 w pasie. Stąd potrzeba Twoich wymiarów żeby doradzić Ci z cyklem i dietą bo widać, że wiedzę masz niedużą. HCG niezbędne jest przy każdym cyklu. Fitnesslove, Ty również błyszczysz więc daruj sobie teorie, że enana minimum 12 tygodni się stosuje bo [...]
[...] 2s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek i na poczatku 8 tyg, ale jak bedzie masa szla to mozesz pociagnac lekko dluzej dieta jest ?
Za dużo kcal,ogólnie za dużo bialka jak na ekto no i inne skladniki tez przesadzone na razie przyjmij inne wartości 150g białka 120 g Tłuszczu 500g węgla. Obserwuj się jak coś zwiększaj ,ale białka ma być 150g .
Łapka 45 cm klatka 120 to potrzebujesz relatywnie wysoki dawek , o diecie raczej chyba nie muszę pisać , ja bym zaczął od mokrych środków , a potem dołożył winko i trenbolon ace na szliw. Moja propozycja. 1-20 deka 600mg ew 1-26 testosteron 800-1gram. 7-12 meta 40mg + proviron 2razy 25mg 16-23 tren ace 100mg eod 19-27 winko depot 50mg eod [...]
Alkohol i SAA
