Dzisiaj: Przysiad: 96 x 5 x 6 WL: 88 x 5 x 6 MC: 120 x 2 x 6 Chwatit :) W przysiadzie staję szerzej, dzięki czemu ciężar opieram bardziej na piętach, jest lepiej.
[...] 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x 15 cc+10 kg x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo : 45 min [...]
[...] na pomoście ostatniego dnia mistrzostw w walce z najlepszymi zawodnikami w Europie będzie Robert Wargocki/MKS Power 2005 Nasielsk w najcięższej kategorii wagowej powyżej 120 kg. Trzymajmy kciuki za dobry start naszych zawodniczek i zawodników a starty rozpocznie nasza aktualnie najlepsza zawodniczka w wyciskaniu leżąc Justyna Kozdryk, której [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mix + meta odstęp ok . 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: W porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 x 4
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Odbyłem badania- wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1860 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100kg
[...] reprezentantek w tej kategorii wagowej Jadwiga Radwańska była szósta z wynikiem 110 kg. Obie zawodniczki walczyły jeszcze o brąz dysponując na sztangę w trzecim podejściu 120 kg, ale niestety obie solidarnie nie zaliczały swoich podejść. Wśród mężczyzn nie zawiedli jak zwykle w najlżejszej kategorii wagowej 59 kg reprezentanci Śródmieścia [...]
[...] g tł: 2 g Groszek zielony mrożony 200g = 143 kcal b: 13 g ww: 21 g tł: 1 g SUMA: 607 kcal b: 52 g ww: 89 g tł: 5 g 4 POSILEK - OBIAD 15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g = 117 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 1 g Groszek zielony mrożony 200g = 143 kcal b: 13 g ww: 21 g tł: 1 g SUMA: 260 kcal b: 39 g ww: 21 g tł: 2 g O 18:00 TRENING SILOWNIA + [...]
Moja ankieta : 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 55 kg 3.WZROST: 159 4.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 5.DIETA BIALKO: 90 - 120 gramow WEGLOWDANY: ok. 50 gram TLUSZCZ: ok. 150 gram
TRENING Dzisiaj padło na nogi... 1. Przysiad 5x6 100/110/120/130/130 2. Wyprosty siedząc 20/15/12/10 4/5/6/6 sztabek 3. Przysiad bułgarski 3x12 10/15/18 4. MCNPN 5x12 70/80/90/100/100 5. Wspięcia stojąc 4x25 70/80/90/100 Wieczna redukcja pokazuje jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno [...]
[...] 100g 533 kcal b: 29 g ww: 55 g tł: 22 g II posiłek godzina: 10: 00 chleb żytni razowy 3 kromki złożone - 6 kromek pojedyńczych 210g ser twarogowy półtłusty 6 łyżeczek - 120g Łyżeczka oliwy z oliwek - 10g 710 kcal b: 34 g ww: 100 g tł: 19 g III posiłek - przekąska 13:00 banan jeden - około 120g Posiłek 113 kcal b: 1 g ww: 26 g tł: 0 g IV [...]
[...] piwo ale i również inne napoje, myślę że spożywam dużo płynów ale ostatnio jakoś specjalnie dużo nie sikam. Więc retencja by się zgadzała. Ciśnienie krwi podwyższone od 120/80 do 150/100 w skrajnych przypadkach. Prostata na którymś USG też wyszła lekko powiększona Może faktycznie coś w tym jest, szukam endokrynologa! PS z takich swoich [...]
[...] wiem być może się mylę ale myślę że duża część twojego problemu to psycha, nie hormony. Jak możesz pisać o podwyższonym ciśnieniu jak masz ciśnienie krwi podwyższone od 120/80 czyli masz idealne, a wiadomo że podczas stresu czy napięcia jak piszesz skrajnych sytuacji każdemu podwyższa się ciśnienie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
Źle się wyraziłem. Zawsze mierzę spokojnie i po chwili odpoczynku. Rzadko kiedy mam te 120/80 ale bywają takie momenty. Zazwyczaj mam w okolicy 140/90 a czasem wyżej.
[...] 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : 14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg
Można się porównać siłowo do młodych ciężarowców Kacper i Mikołaj przysiedli po 120 kg Karol 140 kg /SFD/Images/2015/8/31/281b4b2e54b84055a56c9a4ece813a1a.jpg Łukasz też dał radę :) /SFD/Images/2015/8/31/9db892a51248494a9ca20df63a760ddb.jpg /SFD/Images/2015/8/31/4960fcb0bd6e4aee8d0b6e0fec4d8dd0.jpg [...]
Skory za double posta ale nie mogę edytować , chodziło mi o suste i dece a nie o jakieś systemy (słownik -.-) Druga sprawa , coś nie mogę dodać ankiety ;/ Wiec dane : 25 lat Staż koło 5 z przerwami Cykle 3 B :3G W: 4 T:1 Waga :80 Łapa: 43 Talia:88 Udo :56 Płaska 120 Przysiag: nigdy maza nie robiłem Martwy :160
Dziennik treningowy bez papierosów.
