120

19.08.2015 DNT TRENING Basen. 80 długości szybkim tempem. DIETA B: 120 T: 40 W: 600

[...] cwiczylem wszystko co mialem dostepne po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund -Efekty:ogolna poprawa sylwetki i znaczny wzrost sily...tBuszczu mam 9%(bylem na badaniu u dietetyka)waga na stalym poziomie 84 kilo 3.Chce dobic do 90 [...]

Dzieki z tego co tam piszą wynika, że nic nie muszę zmieniać w swoim odżywianiu. Zabawne, że piszą iż od 4 miesiąca trzeba spożywać 80-100 g białka dziennie - terax jem ok 115-120 g Na razie nie zmieniam nic, póki nie poczytam o tym więcej, może coś na sieci znajdę. Jak ktoś coś jeszcze wie, to proszę piszcie Pozdrawiam _inga

[...] z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal) razem zaokrąglając 300 kcal Podwieczorek-jesli masz ochotę i Cię najdzie na cos słodkiego to np możesz zjeść linijkę [...]

[...] lb: Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 120,2 kg/265 lb: Michał Kita (20-13-1, 12 KO, 5 Sub) vs Marek Samociuk (3-1, 1 KO) 79,5 kg/175 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub) 93 [...]

[...] lb: Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 120,2 kg/265 lb: Michał Kita (20-13-1, 12 KO, 5 Sub) vs Marek Samociuk (3-1, 1 KO) 77,1 kg/170 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub) 93 [...]

[...] 5 Sub) 65,8 kg: Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 120,2 kg: Michał Kita (20-13-1, 12 KO, 5 Sub) vs Marek Samociuk (3-1, 1 KO) 77,1 kg: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub) 93 kg: Damian [...]

[...] lb: Damian Stasiak (18-5, 8 KO, 3 Sub) vs Lom-Ali Eskiev (17-5, 8 KO, 2 Sub) 70,3 kg/155 lb: Roman Szymański (14-6, 2 KO, 3 Sub) vs Mateusz Legierski (7-0, 4 KO, 1 Sub) 120,2 kg/265 lb: Michał Kita (20-13-1, 12 KO, 5 Sub) vs Marek Samociuk (3-1, 1 KO) 79,5 kg/175 lb: Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) vs Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub) 93 [...]

[...] kg: Daniel Torres (66.4)* vs. Salahdine Parnasse (65.8) 65.8 kg: Damian Stasiak (66.0) vs. Lom-Ali Eskiev (66.2) 70.3 kg: Roman Szymański (70.7) vs. Mateusz Legierski (70.8) 120.2 kg: Michał Kita (111.0) vs. Marek Samociuk (114.4) CW 79.5 kg: Adam Niedźwiedź (79.5) vs. Miroslav Broz (79.3) 93 kg: Damian Piwowarczyk (93.4) vs. Marc Doussis (93.1) [...]

[...] kg: Lom-Ali Eskiev pokonał Damiana Stasiaka przez jednogłośną decyzję 70.3 kg: Roman Szymański pokonał Mateusza Legierskiego przez TKO (ciosy w parterze) - runda 2, 4:47 120.2 kg: Michał Kita pokonał Marka Samociuka przez TKO (ciosy w parterze) - runda 1, 3:22 CW 79.5 kg: Adam Niedźwiedź vs. Miroslav Brož - większościowy remis 93 kg: Damian [...]

[...] W.70. T.1,3) -warzywa Razem = 462kcal. Bialko=32,5g. Weglowodany=70g Tluszcze=2,6g VI POSILEK -przeminnie tunczyk lub serek bialy (B. ok 30g ) -20g oliwy z oliwek na wolne trawnienie (24,8kcal. T.18.2) Razem =120,8 kcal. Bialko=ok.30g. Tluszcze=0k.20g bilans dzienny Razem = 2888,5kcal. Bialko=206,06g. Weglowodany=392,42g Tluszcze=76,7g

[...] WTAROG W ZUPELNOSCI JEST WYSTRACZAJACY..A JAK BEDZIESZ JADL TUNCZYKA TO 10ML BEDZIE OK. OLIWE Z TEGO POSILKU MOZESZ DAC DO 2 SNIADANIA GDZIE MASZ BRAKI Z TLUSZCEM Razem =120,8 kcal. Bialko=ok.30g. Tluszcze=0k.20g bilans dzienny Razem = 2888,5kcal. Bialko=206,06g. NIE ZWROCILEM UWAGI NA WAGE.. ALE BIALKA WYDAJE MI SIE ZBYT DUZO. BIALKA [...]

MP: Małysz dziś broni tytułu W weekend, w Zakopanem, na obiektach K-120 oraz K-85, zostaną rozegrane letnie mistrzostwa Polski w skokach narciarskich i kombinacji norweskiej, w kategorii seniorów i juniorów. Do zimowej stolicy Polski zawita cała krajowa czołówka zawodników. Swój udział zapowiedział oczywiście także obrońca tytułu, Adam Małysz. W [...]

doszedlem tylko do pierwszego posilku, 2 jaja to nie jest 200g!!!!! tylko 120.

przed przerwą było tak: WL - 75 x 6 MC - 120 x5 wiosłowanie - 60 x 8 przysiad - nigdy nie robiłem nóg, wiem że źle, mogę się tłumaczyć jedynie tym, że myślałem - za wcześnie na takie ćwiczenia, biegam, gram w siatkę itp, ale teraz nadrabiam drążek nachwyt najszerszy - x8 (z talerzem 15 kg) wyciskanie na barki - jak dotąd robiłem tylko hantlami [...]

[...] 1-Jesli Tyson nie pęknie i nie popełni błędu 2-Jesli Tyson pęknie,to pęknie i jego szczęka :-P 3-4-O wiele mniej prawdopodobne,ale NIE nierealne... W końcu Fury ,to 120 kg chłop,to nie Adamek ok 98kg.Fury w rewanżu ZMIAŻDZYŁ Chisorę,coś czego nigdy nie zrobiłby Adamek..Fury zaklinczował go masą i ustawił gabarytem. Zmieniony przez - [...]

[...] 1-Jesli Tyson nie pęknie i nie popełni błędu 2-Jesli Tyson pęknie,to pęknie i jego szczęka 3-4-O wiele mniej prawdopodobne,ale NIE nierealne... W końcu Fury ,to 120 kg chłop,to nie Adamek ok 98kg.Fury w rewanżu ZMIAŻDZYŁ Chisorę,coś czego nigdy nie zrobiłby Adamek..Fury zaklinczował go masą i ustawił gabarytem PS. Istnieją opinie,że [...]

a jeśli bym zwiększył ilość węglowodanów do około 120, miało by to sens czy nie bardzo i lepiej z tego całkiem zrezygnować? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2021-04-30 18:56:48

[...] nr2 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Bieg 7km Sportowy Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 8km Obciążenie 8 kg Popołudniu 7x20 pompek, 7x5 drążek, 120 przysiadów Sportowy Środa Rano 20 km rowerem Sportowy Popołudniu KB-2 Sportowy Czwartek Rano Bieg 7 km Sportowy Popołudniu Basen 10 x50m Sportowy Piątek Rano Marsz [...]

Aha rozumiem. Ok więc raczej bym wziął ten zestaw: AAKG z Treca 120 kaps. + 60 kaps Nitrix oxide z Aminostara. Tylko jak to teraz dawkować. Najpierw jedno, potem drugie czy np. może to połączyć ?