ta ni huhu ,bo w pon umowe podpisujemy niestety i wg vatt mi odciagna chvje 19%, dzis przeszperalismy 6 arow a jest jeszcze 120 chyba jak sie nie myle%-)
[...] v-up Rower w plenerze 18,2 km pogoda piękna to ciężko nie skorzystać ;-) trochę pobłądziłam jak wyjechałam za Wrocław, ale udało mi się wrócić %-) FIT TEST insanity 1. 120 x switch kicks 2. 63 x power jacks 3. 115 x power knees 4. 30 x power jumps 5. 10 x globe jumps 6. 8 x suicide jumps 7. 15 x push-up jumps 8. 50 x low plank oblique [...]
jak zaczynałem cykl to w ostatniej serii brałem 90 a teraz kończyłem na 105, więc oporu przed ciężarami nie miałem... ale przed przerwą z siłownią z pół roku temu kończyłem z 120 ;/ a granie na piasku oczywiście bedzie
[...] taki moment, że myślałam, że mi przeszło ;-D a tu pac! teraz staram się ładnie michę trzymać z wysokimi węglami, więc powinno być ok - wcześniej jak węgle były na poziomie 120-130 było ok;-) nawet jak mnie psychika na słodkie brała i szłam do sklepu, to robiłam kółko wokół półek i wychodziłam ze sklepu, bo stwierdzałam, że ochoty mi na to brak [...]
[...] Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: 98 cm Ob. przedramienia: 34 cm Ob. łydki: 42 cm TRENING 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/80 kg 4. Wiosłowanie hantlem 26/30/34 kg 5. Szrugsy sztangą do upadku 6. Szrugsy hantlami do upadku DIETA I posiłek Placki [...]
[...] lekką wycinkę fatu i poprawę obwodu klatki wizualną bo niestety nie mierzyłem jej przed cyklem ale to wszystko na granicy placebo jak na razie. Przerzuciłem się w trakcie cyklu na NEOGENICE z poprzedniej parti 120 białych kapsów i obserwuje czy po nim coś ruszy jeżeli tak to znaczy że te z All mają zaniżone stężenie albo ogólnie są ch**owe.
[...] tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 x8/120 x5}:-(/90 x10 -chest dips 8, regres cc x8/15 x8/30 x8/10 x12 -wycisk hantli duży skos+ 10-12 22 x12/27 x12/32 x12/37 x10 -rozpiętki skos+ 10 12 x10/22 x10/17 x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz w ogóle pojęcie ile białka obecnie konsumujesz? Przy Twojej wadze potrzeba 100-120 gram białka... Proszę Cię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:42:06
Arphiel u mnie przed odwadnianiem też o to pytałam i MagdaK napisała mi bym jadła mniej białka, ty widzę, że masz 160g, ja wtedy ograniczałam się do 120g, a dodałam trochę tłuszczu pozwolę sobie zacytować: Wydaje mi się, że już lepiej, gdybyś miała nawet te 80g fatu, ale obniżyła białko tak do 120-130g, bo to jego za duża ilość może utrudniać [...]
[...] 100m biegu, po czym powrót na linie startu truchtem, pozniej marszem, powtorzen 15 - rosciaganie - następnie biegam w trojkącie sprintem 15m-15m-5m odpoczynek do tętna 120, powtrorzen 15 - trucht 2 km i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku [...]
poczekaj na moderatorki, one najlepiej ci doradza, wrzuc zdjecia, to im ulatwi ocene sylwetki(po wymiarach widac zes gruszkam ale nie wiadomo jak ten tluscz u Ciebie sie rozklada, pewnie przy Twoim wzroscie 1800kcal, bialka z 120-130g , ale z stosunkiem wegli do tluszczu to musisz poczekac na szefowe:)
Wg mnie epi z chaparral labs i dragon są godne polecenia, tylko, że w dragonie jest bodajże 100caps, a w Chap. masz 120, no i chap droższy Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-08-20 13:41:40
[...] pana z innego forum z lgi produkcji purrus labs i tez nie narzekali. Neogenica sprzedawana po 200 kaps ostatnio na alledrogo okazała sie wielkim niewypałem. A cena 220 zł za 200 kapsów była bardzo zachęcająca. epi z neo pakowana byla po 120kaps (czerwone kapsolki) i 200tabl (niebieskie tabletki).. pierwsze slysze zeby to walowali{{:-({{:-(
[...] OSTRZEŻENIA: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. CENA 30 kapsułek - 14zł 120 kapsułek - 59zł Produkt już dostepny w sklepie: http://trec.com.pl/esklep/products_new.php
[...] przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Najlepiej spożyć przed końcem: Data i numer partii produkcyjnej na spodzie opakowania. CENA: 60 kapsułek - 17zł 120 kapsułek - 31zł Produkt już dostępny w sklepie: http://trec.com.pl/esklep/products_new.php
DZIEŃ 21 Myślałem, że dzisiaj na treningu będzie ciężko po krótkim śnie (niecałe 5 godzin) ale w trakcie 'odżyłem'. :) Jeśli chodzi o ciężary- jest progress. Jak kiedyś nienawidziłem ćwiczyć nóg (da się zauważyć na zdjęciach) tak teraz kocham. %-) Squats! Trening o 7. Czas 75 min z rozgrzewką. Zaraz do pracy. Od dzisiaj poza wpisów z treningu i [...]
$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$
