120

[...] specjalizacja w sporcie i róznorodność dyscyplin-tak by każdy chętny mógł wykorzystać i rozwijac swoje naturalne uzdolnienia. Wiec oczekiwanie,ze kulturyści pro wazacy 100-120 kg przy średnim wzroście będą sprawni jak 10 boiści(190/80 kg),czy biegacze dlugodystansowi (190/65 kg),gimnastycy(160/60)-jest bezsensowna i niemożliwe-nie wymagajmy od [...]

natomiast to co potrafi antek przy swojej wadze moze wzbudzic zazdrosc u nie jednego goscia ktory trenuje sztuki walki itp. poza tym wiele jest filmikow z zawodnikami po 120+ ktorzy robia bez problemu salto i wiele osob zapomina ze wiekszosc z nich jest na "dodatek" bdb rozciagnieta. W porownaniu do przyslowiowego kowalskiego ktory aktywnosci [...]

[...] zadziwiło Środa: Biceps: Modlitewnik 28-42 10x4 Biceps na bramie oburącz 10x4 Wyciskanie hantli ze sketem przy górze 10x4 (5-13) Czwartek Podoszenie: Podrzut techniczny 40-120 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (5-1) Siady przód z przytrzymaniem 80-115 (5-3) Reszte dni musiałem odpuścić niestety ze wzgledu na robote i ból stawów W sobote [...]

[...] dla sportowców. 24.09.2012 Trening zaj**isty są rekordy! 8-) To chyba dzień przerwy i dobra szama są tego przyczyną. TRENING: Push Press 40/58/63/68/70 MC 88/100/110/120/130* Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65/75/85/90/95* Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30/35/38/40* Wyciskanie skos 60/50/50 dodatkowa rozgrzewka w ramach uwagi [...]

w8mp250 - jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz. ;-) Więcej izolacji, więcej ćwiczeń- więc powinno być ok. woldim Dla Twojej wagi białko 120-150 gram, tłuszcz 80-100 gram, reszta węgle. Ile? Nie wiem, sam musisz pomyśleć. Raczek1318 Najefektowniejszy jest chyba push press. A najefektywniejszy- nie wiem.

ryż sam ważysz po 85 i 120 gram?bo cholera u mnie po 100 pakowane w woreczkach ;)

Jak masz kupować takie odpady to lepiej już dorzuć mięsa z mięsnego i tyle. Zresztą nie wiem skąd się wzięła ta moda na białka... przecież to nie jest produkt, który aż tak trudno w 100% uzupełnić z diety... no chyba, że ktoś waży powyżej 120-130kg to wtedy zaczynają się schody %-)

ja po clenie mam 110 - 120 i żyje :) offtopic: a panowie jak sobie poradzić ze zmeczeniem po clenie ale bez srodków podnoszacych tetno ??

a no, IMO o tym się powinno myśleć jak się wykorzysta już 120% możliwości organizmu

[...] klata, plecy Piątek- nogi Sobota- biceps, triceps. proponuje plan ACT 3x tyg (wrzuc w wyszukiwarke sfd lub google i poczytaj) dodatkowo aeroby 2x tyg po 45min srednie tempo 120-140 hR Gdy wrócę do poprzedniej siły i obciążeń to będę chciał zastosować hmbolon (tak doradza kolega, że dla grubszych dobre rozwiązanie). sa suplementy ktore [...]

jak 160 cię nie rusza to lipa nie clen mnie spiro przy 120 telepało strasznie,to była dawka max spiro na innych clenach potem max do 160 dochodziłem

jabol raczej nie te treningu juz bo pamietam filmik bodajze 140x5 na płaskiej a niedawno mowiles chyba ze ponad 120 nie przekraczasz;-D

Jestem słaby totalnie ćwiczę babskimi ciężarami przepraszam %-) Tak to prawda 120 nie przekraczam nie ma sensu bynajmniej dla mnie jeśli chodzi o płaską, po zrobieniu wstępnego zmęczenia i przejściu do wyciskania nie opuszczam sztangi do końca i także wypychając czyli fazie koncentrycznej nie prostuje rąk w łokciach, co pozwala na ciągłe napięcie [...]

[...] become a problem here and that can’t always be adhered to. Of the total fat intake, the only requirement are fish oils. A minimum of 6X1 grams standard capsules (180 mg EPA/120 mg DHA) should be taken daily. This can be increased to 10 capsules per day for athletes who are either larger, simply want to, or have the calories to do it. Beyond [...]

Davido, a zauważyłeś może, że robiąc wolniej i bardziej technicznie to te 80 kg waży już tyle co 120 kg machając szybko i odbijając od klaty ???

Tu wiele osób ma nadciśnienie, ja stosując leki mam dość w normie 120/65, a zrzucając 5kg zszedłem z wieczornej dawki leku. Wole się lać na sportowo%-) bez kastetu. Da mi ktoś sensowną odpowiedź?

[...] a na obiad i kolacje jadlam surowki ( rozne salaty, pomidor, papryka, cebula, ziola, awokado, oliwa) do tego duzo herbatek ziolowych. Dzis wracam juz do 1300kcal ( 120/60/reszta) jak pisalam w poniedzielek robilam 100 przysiadow + 30 min interwalow na orbim + rozciaganie we wtorek zaczelam trening z pilka dla sredniozaawansowanych nr.2 [...]

Mój plan na następne 12 tygodni (od 1 października) wygląda mniej więcej tak: DIETA: -DT 1800kcal 130/60/180 -DNT 1700kcal 120/70/150 + omega 3 i jakieś ziółka. Nadal nie wiem czy mi lepiej robią tłuszcze czy węgle (smakowo wolę tłuszcze), no ale zobaczymy jak mi na takim rozkładzie pójdzie, najwyżej będzie jakaś zmiana ;) I jedno bardzo ważne [...]

[...] ZMA ok. 40-50 kaps. 6. Dorian Yates NOX PUMP 3 saszetki po 15 g 7. Olimp Vita-min Multiple Sport (30 kaps minerałów + 30 kaps. Witamin) 8. Trec S.A.W. (otwarty) ok. 100-120 g 9. Punkty Olimp: Lecytyna x1, Vita-min multiple sport x2, żeń szeń x5, vita-min plus dla kobiet x1, Omega 3 x1, Thermo speed x1, Omega 3 sport edition x1, bcca 300 [...]

[...] po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się poprzestawialo w organizmie .???