120

Przysiady - założ pas i zapnij go trochę niżej niż zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - [...]

[...] już na początku wypiski: to był najlepszy trening nóg od początku testu… 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 20x60/15x80/15x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 Żeby schodzić maksymalnie głęboko stopy wysunąłem jeszcze lekko za platformę oraz odrywałem pośladki od siedziska. Nogi dostały nie dość, że konkretny, to [...]

[...] to, że ostatnio mam problemy z zasypianiem. Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 Wszystko fajnie do ostatniej serii, w której nawet magnezja okazała się bezużyteczna. Wkrviłem się i zrobiłem ostatnie powt. na kocie z przechwytem… (110) [...]

Day number thirty – Let there be might! Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 8x60/8x80/8x100/8x110/8x120/2x130 Przez wiązanie pasków ćwiczenie zajęło mi aż 20 minut. Poza tym w porządku aż do ostatniej serii, gdzie stwierdziłem, że jeśli zrobię 3-cie [...]

[...] Lemon Ice Tea Breezy Summer Peach Lemon Lime Chiller Cranberry Raspberry Cocktail. Powiem ze smaki podobne do Nectara Syntraxa, choc troche ustepuja. Przypuszczalna cena ok 120 zlotych za 0.9 kg, tak mniejwiecej. Dodam ze moze troche drogo bo to izolat Mieszanka bialkowa tej samej firmy nie jest juz taka droga , w smaku tez ok. Zmieniony przez - [...]

P V L Whey Gourmet 908 g -109,00 zł Whey Gourmet 340 g -59,00 zł Whey Cooler 908 -119,00 zł Whey Gourmet 2 Good Bar 12 x 98g -132,00 zł Water Tight 120 cap -74,00 zł CLA-3 100 cap -99,00 zł High Omega EFA 100 cap 59,00 zł Thermo Maxx 100 cap -79,00 zł Joint Maxx 100 cap -64,00 zł Multi Maxx 60 tab -34,00 zł Extendavol 540 g -149,00 zł [...]

[...] jest potrzebna,wystarczy wziasc sie mocno w garsc,opracowac diete i systematycznie cwiczyc.Przez 2 lata osoignalem naprawde niezle wyniki waze 110 kg,w bicepsie mam 44 klata 120,rozbudowalem plecy i bary i po kurzej klacie ani widu,ale to byla naprawde ciezka praca,szkoda ze nie mam zdjecia jak wygladalem wczescniej ale wstydzilem sie wiec [...]

[...] CO SIE ZMIENIŁO. WSZYSTKO. HEHE. Z POKRZYWIONEGO CHERLAKA STAŁEM SIĘ POTĘGĄ FIZYCZNĄ (NA MIARĘ SWOICH SKROMYCH MOŻLIWOSCI). 93 KILO PRZY WZROSIE 182 CM OBQÓD W KLATCE PONAD 120 BICEPS 42 PAS OKOŁO 82. MOI KOLEDZY KTÓRZY KIEDYŚ BYŁI TAK NIEDOŚCIGNIONYMI IDEAŁAMI DZISJA WYGLĄDAJĄ RACZEJ WĄTLE. ZAWSZE SIE MNIE PYTAJĄ CO BIORE - A JA NA TO ŻE NIC BO [...]

odpoczynek - 120 sekund w złozonych, 60-90 w izolowanych cwiczeniach. PONIEDZIALEK odpoczynek WTOREK: KLATKA: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (12-10-8-6) ZRÓB MNIEJSZĄ PROGRESJE NP. 12 10 8 8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (12-10-8-6) WYWAL PROGRESJE, DAJ 4X10 [...]

na POTRENINGU: Współczynnik BMR 1859.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3207.31 Węglowodany 55% 1764.02kcal = 441.01gram Białko 15%% 481.1kcal = 120.28gram Tluszcz 30% 962.19kcal = 106.91gram Waga 78kg

[...] dł. 96cm - 1 x profil 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 104cm - 2 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x profil 40x40 dł. 30cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 1 x gąbka - 1 x materiał: skóra lub skóropodobna - 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm - 4 x śruby + [...]

[...] powinieneś napompować się trochę podstawową wiedzą. Reasumując, recepta na odchudzanie jest taka: - dieta redukcyjna (deficyt kaloryczny i proporce składników stosowne do wybranej diety. Na początek polecam zbilansowaną) - aeroby (ok. 3x/tydz po 30 min. przy pulsie powyżej 120) - ew suplementy: HMB, thermospeed itp, ale to nie jest konieczne

[...] 15 kg Barki podnoszenie hantli nad głowę 19 kg podnoszenie hantli w bok 7 kg podnoszenie hantli w przód 12 kg wzniosy barków z hantlami w ręku 27 kg Nogi suwnica 100/120 kg wznoszenie na palce 10/15 kg a więc co proponujesz dokładniej ? widzę rangę "specjalista" więc mam nadzieję że pomożesz mi zmodyfikować trening. Z góry [...]

[...] będzie to ok 2g na kg beztłuszczowej masy ciała, dla tłuszczy będzie to minimum 10g NNKT + ok minimum 0,6g fatu na kg beztłuszczowej masy ciała, dla węgli będzie to minimum 120 - 150g na dobę (zależnie czy DT czy DNT), chyba że decydujesz się na KD. Przy takim założeniu pozostaje jeszcze bardzo duży zapas do ustalonego bilansu kalorycznego i tam [...]

[...] B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 Ok. POSIŁEK 2: (1200) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser [...]

[...] za 100pln ile razy w tygodniu chcialem i byla tez silownia,wiec po prostu bez porównania-co ciekawe dowiedziałem się tez,ze jest boks na Racławickie i to wlasnie rekreacja,zawodnicy uzupelniaja sobie lapki itp za 120 na miesiac 3Xtydzien ,wiec do zniesienia...:) Wypowiedzcie sie jesli znacie jeszcze jakies sekcje-Śródmieście,Mokotów ew Ursynów.

przed chwila wzialem pierwsza tabletke, moj pierwszy cykl w zyciu, narazie to mi serce ostro napieprza xd zdajcie relacje jak na Was dzialalo, ja kupilem je za 120 zl

[...] skutki uboczne przyklad kumpel po moze 500-600mg kofeiny spozytych w ciagu kilku godzin wyladowal w szpitalu z tetnem 200 ja na tym cyklu po 4kap GET FN AMP'D na raz (w tym 1200mg kofeiny, geranium i jakies dodatki) mialem 60-70 cisnienie rowniez w normie inny kumpel po 400 albo 600mg kofeiny mial cisnienie 180/120 i nie mogl zasnac, a ja po [...]

[...] TO NIE JEST REKLAMA !!! Porównajcie skład 2 dostępnych na naszym rynku termogeników (staków ECA - Efedryna+Kofeina+Aspiryna) 1) ThermoBURN ECS 120 kap. firma: Dimitri Sport Science (USA) cena: 119 PLN + rękawiczki gratis. skład: Supplement Facts Serving Size 2 Capsules Servings Per Container 60 Amount Per [...]

Mam pytanie do Cyberpakera : 1.Fakt sklad sie nie rozni praktycznie od Xenadrine. 2.ThermoBURN ECS 120 kap. firma: Dimitri Sport Science (USA) cena: 119 PLN + rękawiczki gratis, gdzie mozna to kupic z rakawiczkami gratis? 3.Czy roznica 30 zl w cenie miedzy tymi dwoma suplementami to duzo? O Firmir Cytodyne slyszalem i chyba ma ona wieksza [...]